A trambulinsport 7 szórakoztató és egészséges előnye •

Eleged van ugyanabból a sportágból? Itt az ideje, hogy kipróbáld a trambulinsportokat. Ez a trambulinon ugrálással űzhető sport izgalmas tevékenységet és más sportágaktól eltérő élményt kínál. Nem csak az derül ki, hogy ennek az egyetlen tevékenységnek számos egészségügyi előnye is van. Bármi? Tudjon meg többet ebben a cikkben.

A trambulinsport előnyei

1. Egészségesebb, mint a futás

Az American Council on Exercise (ACE) tanulmánya kimutatta, hogy a futás nagyobb terhelést jelent a bokára és az alsó lábakra. Míg az ugráló embereknél a trambulinra ható erő egyenletesen oszlik el az ugró lábán, hátán és fején. Így a trambulinos sportok során több izomzatot dolgoznak meg és edznek.

A tanulmány arra is megállapította, hogy aki ugrik, az ugyanannyi energiát fogyaszt, mint aki fut, de kevésbé terheli a testét.

2. A test egyensúlyának és koordinációjának javítása

A trambulinos gyakorlatok egyik legtöbbet vizsgált előnye, hogy javítja az egyensúlyt és a testkoordinációt, különösen az idősek körében. Ennek ellenére ez a trambulin gyakorlat nem csak az idősebb felnőttek egyensúlyának javítására jó.

Az ok az, hogy a Journal of Strength and Conditioning Research-ben megjelent tanulmány szerint a trambulinos sportolás hat hétig enyhén hatékonyan javítja a sportoló testének egyensúlyát a bokaficam után.

Valójában ezt a vizsgálatot kis mértékben végezték el, ezért nehéz szélesebb körben megbecsülni a hatékonyságát. De legalább ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei azt mutatják, hogy a trambulin az egyik választott edzéseszköz lehet azon sportolók számára, akik sérülés után próbálnak felépülni.

3. Jó a szív egészségére

A trambulin edzés ugyanolyan előnyökkel járhat, mint az aerob gyakorlat, mindkettő jót tesz a szív és a tüdő egészségének.

Ennek az az oka, hogy a trambulinok növelhetik az oxigénfelvételt, mivel több oxigén érheti el a sejteket a gravitáció változásai miatt, amelyek a test ugrálásakor jelentkeznek. Valójában egyes tanulmányok szerint a trambulinok több oxigént tudnak felszívni, mint a földön futni. futópad.

4. A vércukorszint szabályozása

Az Australian Journal of Rural Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a heti háromszori, 20-30 perces, rendszeres trambulinos edzés kilenc héten keresztül pozitív változást eredményezett a 2-es típusú cukorbetegeknél a vércukorszint-teszt eredményeiben és a testtömegindexben.

Még érdekesebb, hogy ennek a gyakorlatnak a pozitív hatásai nem csak a cukorbetegekre vagy prediabéteszesekre vonatkoznak. Normál glükóz (cukor) szinttel rendelkező embereken végzett kutatások szerint az 50 perces, nagy intenzitású trambulinos edzés hatékonyan csökkentette a glükózszintet edzés közben és után. A tanulmány 2016-ban készült, és a The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness című folyóiratban jelent meg.

5. Csökkentse a hátfájást

A trambulinos gyakorlatok egyik legmeglepőbb előnye, hogy csökkenti a hátfájást. Ez a Polish Journal of Sport and Tourism című folyóiratban megjelent tanulmányon alapul. Azok a középkorúak, akik 21 napig trambulinon tornáztak, megnövekedett funkcionális kapacitással rendelkeztek, ami jelentősen csökkentette a hátfájást.

Mielőtt azonban elkezdené ezt a sportot, először konzultáljon orvosával. Ennek az az oka, hogy a túl sok vagy túl magas ugrás egyes, már hátfájással küzdő emberek helyzetén ronthat.

6. Oldja a stresszt

A trambulinon ugrálni nagyon szórakoztató. Főleg, ha a szabadban végezzük, miközben a friss levegőt élvezzük. Mindenki, aki ezt a sportot űzi, nem tud nem mosolyogni, miután a levegőbe dobták, mintha repülne. Ezek az érzések hatékony eszközei a stressz oldásának és boldogabbá tételének.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found