Szinte mindenki tapasztalt már stresszt. Akár az irodai munka miatt szoros határidők, családi vagy élettársi konfliktusok, olyan triviális dolgokig, mint például a fővárosi utcák forgalmi torlódásai miatti stressz. Ez a fojtogató félelem, szorongás és stressz okozta szorongás gyötrelmes lehet, és úgy érzi, hogy soha nincs vége. Azonban elgondolkozott már azon, hogy mi a különbség a stressz és a depresszió között?
Itt kell elkezdeni óvatosnak lenni. Az egyre súlyosbodó és azonnal nem kezelt súlyos stressz számos krónikus pszichiátriai rendellenességhez, például depresszióhoz és szorongásos zavarokhoz vezethet. És ha ezeket a krónikus betegségeket nem kezelik megfelelően, súlyosan károsíthatják életminőségét. Fontos, hogy felismerjük a különbséget a stressz, a szorongásos zavarok és a depresszió között, hogy megfelelő segítséget kapjunk, mielőtt túl késő lenne.
Mi a stressz?
A stressz az önvédelmi reakció egy formája, amikor stresszes helyzetben vagy. Bár nem kívánatos, a stressz valójában része a primitív emberi ösztönünknek, hogy biztonságban és életben tartsunk.
Ha egyszer stresszes helyzettel szembesül. Például a jövő heti munkaprojektek bemutatását a szervezet veszélynek vagy fenyegetésnek érzi. Az Ön védelme érdekében az agy számos hormont és vegyi anyagot kezd termelni, például adrenalint, kortizolt és noradrenalint, amelyek „harcolj vagy menekülj” reakciót váltanak ki a szervezetben.
A stressz néha energiát és koncentrációt adhat, így hatékonyan tud reagálni a stressz forrására. A stressz azonban leggyakrabban arra készteti az agyat, hogy elárassza a testet ezzel a három hormonnal, így Ön folyamatosan őrjöngő, szorongó és nyugtalan. Ugyanakkor a vér arra összpontosít, hogy a test olyan részeire áramoljon, amelyek hasznosak a fizikai reakcióhoz, például a lábakba és a kezekbe, így az agy működése csökken. Ez az oka annak, hogy sokan nehezen tudnak tisztán gondolkodni, amikor stressznek vannak kitéve.
Mi az a szorongásos zavar?
Biztosan mindenki tapasztalt legalább egyszer életében stresszt és szorongást. A különbség az, hogy a stressz a szervezet válasza a fenyegetésekre véletlenszerű helyzetekben, amelyek árthatnak Önnek. A szorongás a stresszre adott reakciója.
Ismeri a gyomorégés, a fejfájás, a szívdobogás, a rohanó lélegzet és a hideg verejték érzését, amikor a nyilvános beszéd előtt elönt a szorongás? Vagy amíg arra vár, hogy állásinterjúra hívjanak? Ezek néhány jele annak, hogy stresszes és/vagy szorongó. Általában ez a tünetsorozat enyhül, amint megkönnyebbül, vagy befejezi a feladatát. Ez azt jelenti, hogy az Ön által kapott pszichológiai nyomás még mindig elég "egészséges" ahhoz, hogy továbbra is megfelelően tudja kezelni a helyzetet.
A szorongás akkor válik krónikus pszichológiai rendellenességgé, ha állandóan irracionális félelmek gyötörnek, vagy mindenféle dologtól félnek, amelyeket komoly fenyegetésként észlel, de nem jelentenek valódi veszélyt. A szorongás az orvosi világ által elismert pszichiátriai rendellenesség. A szorongásos rendellenességek olyan állapotok, amelyeket az orvos diagnosztizálhat a folyamatosan tapasztalt tünetek összessége alapján.
A szorongásos betegséggel való együttélés még akkor is stresszben tart, ha már hosszú ideje keresztülment a fenyegető eseményen. És még akkor is, ha nem vagy kitéve semmilyen stresszhatásnak, ez a szorongás mindig ott lesz a tudatalattidban – könyörtelen szorongással kísértve egész nap. A szorongásos zavarok minden nap tapasztalhatók nagyon nyilvánvaló tünetek, például szociális fóbia megjelenésével, vagy hirtelen, ok nélkül jelentkezhetnek, például pánikrohamok vagy szorongásos rohamok. Ez azt jelenti, hogy a szorongásos zavaroknak nem kell egy adott tapasztalatra/helyzetre adott válaszként a felszínre kerülniük.
Mi a depresszió?
A depresszió egy mentális betegség, amelyet a szenvedők hangulatának, érzéseinek, állóképességének, étvágyának, alvási szokásainak és koncentrációs szintjének romlása jellemez. A depresszió nem a gyengeség vagy a jellemhibák jele. A depressziót nem szabad összetéveszteni a szomorúsággal vagy a gyász érzésével, amelyek általában idővel javulnak – bár egyes esetekben a depressziót a folyamatos gyász vagy súlyos stressz is kiválthatja.
A stressz és a depresszió ugyanúgy hat rád, de a depresszió tünetei sokkal intenzívebbek és nyomasztóbbak, és legalább két hétig vagy tovább tartanak. A depresszió drasztikus hangulati változásokat okoz, ami a reménytelenség érzéséhez, a kétségbeeséshez, sőt az élet folytatására való hajlandósághoz vezet. A depresszió a mai társadalom egyik leggyakoribb mentális betegsége. Becslések szerint a világon minden ötödik ember átéli a depressziót élete valamely szakaszában.
Tehát mi a különbség a stressz, a depresszió és a szorongásos zavarok között?
Bár a stressznek, a depressziónak és a szorongásos zavaroknak vannak átfedő jellemzői, ez a három érzelmi zűrzavar nagyon különböző helyekről származik. A mindennapi életünk során tapasztalt stressz a frusztráltság és a túlterheltség érzésével függ össze. Eközben a szorongásos zavarok és a depresszió olyan aggodalmakban, félelmekben és reménytelenségben gyökerezhet, amelyeknek nincs határozott oka. Bár mindegyiket számos tényező válthatja ki, beleértve a genetikát, az agy biológiáját és kémiáját, az élet traumáit vagy a krónikus, folyamatos stresszt. A fő különbség a három között a tehetetlenség érzése.
Amikor stresszes és szorongó vagy, pontosan tudod, mivel foglalkozol. Ezek olyan kihívások, amelyekkel minden nap találkozol (még ha véletlenszerűen is), mint például határidő munka, pénzügyi számlák vagy háztartási ügyek. De néha az, ami stresszessé tesz, belülről is fakadhat, amit a túlzott képzelőerő vagy a nem világos gondolkodás vált ki. A stressz és a szorongás megszűnik, ha egyenként meghatározza a prioritásokat és kezeli őket. A végén minden problémából megtalálhatja a kiutat, és talpra állhat a napra.
Mindeközben, ha szorongásos rendellenességgel vagy depresszióval élsz, nem tudod, mi a gondod. A reakció a probléma. Mindkét pszichológiai rendellenesség folyamatosan jelentkezik anélkül, hogy reagálni kellene bizonyos tapasztalatokra vagy helyzetekre. Mindkettő általában hosszú ideig tart (gyakran hónapokig vagy akár évekig). Mindkettő súlyosan korlátozhatja emberi lény működését. Folyamatosan fáradtnak érezheti magát, és elveszítheti motivációját/lelkesedését olyan tevékenységek iránt, mint a munka, a társasági élet vagy a vezetés, mint mindenki más.
Mindhárom pszichés rendellenesség, amelyet kezelni kell. Nem csak a mentális egészségére van hatással, hanem hosszú távon a fizikai egészségére is. A depresszió és a szorongásos zavarok azonban nem olyan dolgok, amelyektől egyedül nem lehet megszabadulni. Ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb orvosi segítséget kérjen. Szerencsére számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre az egyes tünetek kezelésére.
