Ma már sok helyen lehet szaunát találni, például gyógyfürdőkben, edzőtermekben és egyéb wellness központokban. A szaunában törölközőbe öltözött emberek láthatók, és nyugodtnak tűnnek. Igaz, hogy a szauna jó hatással van az egészségre? Milyen hatása van? Mi a különbség a száraz szauna és a nedves szauna (gőzfürdő) között? Neked melyik illik? A cikk elolvasása után tudni fogja a választ!
Különbség a száraz szauna és a nedves szauna között
A száraz szauna és a nedves szauna (más néven gőz- vagy gőzfürdő) a gyógyfürdőkezelések hagyományos fajtái. Mind a száraz szauna, mind a gőz jó hatással van az egészségre.
Az alapvető különbség a hőszolgáltatás típusában és az okozott egészségügyi hatásokban rejlik. A száraz szaunák száraz hőt használnak, általában forró sziklákból vagy zárt kályhából. Eközben a gőz forrásban lévő vizet tartalmazó generátort használ.
Száraz szauna
A száraz szauna általában fából készült helyiséget használ padokkal. A szauna száraz melege megnyugtatja az idegvégződéseit, felmelegíti és ellazítja az izmokat, ezáltal csökkenti a test feszültségét és minimalizálja a fájdalmat.
Ez nagyon előnyös azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint az ízületi gyulladás vagy a fejfájás (migrén). Ezenkívül a száraz szauna ellazító hatást is gyakorolhat a szervezetre, miközben oldja a stresszt.
Ha álmatlanságban szenved, a száraz szauna is segíthet az alvás javításában. A szaunából származó hő ugyanis elősegítheti az endorfinok felszabadulását, amelyek csökkentik a stressz testre gyakorolt hatását, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kipihentebbé váljon, és jó minőségű alvásban legyen része.
A száraz szauna sokkal melegebb, mint a gőzfürdő, 70-100 Celsius fok körüli hőmérséklettel. Azonban nagyobb valószínűséggel bírja annyi ideig a száraz szaunában, mint egy kicsit hűvösebb nedves szaunában. Ennek az az oka, hogy a gőzfürdőben (nedves szaunában) történő párologtatás hatására a tested még alacsonyabb hőmérsékleten is melegebb lesz.
A száraz szaunában eltöltött idő az Ön által végzett kezelés típusától függően változik. Az ideális azonban húsz-harminc perc.
Nedves szauna (gőz vagy gőzfürdő)
A nedves szauna vagy gőzfürdő generátorral forralja fel a vizet gőzzé. A forró gőz segíthet a légutak megnyitásában. Ez felgyorsíthatja a légzőrendszert.
A gőzfürdő során kapott nedves hő (páratartalom) kinyitja a test nyálkahártyáját, csökkentve a nyomást. Nagyon jótékony hatású a légzőszervi betegségekben, például asztmában és hörghurutban szenvedőknek, emellett segít csökkenteni a sinusitis tüneteit is.
Ezenkívül a gőzfürdők fokozzák az anyagcserét, és segíthetnek a testsúly szabályozásában. A hő által termelt izzadság szintén segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből. Ez a nedves és párás meleg segíthet az aknés problémákkal küzdőknek az olajtermelés kiegyensúlyozásával, bár a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ne maradjanak túl sokáig a gőzfürdőben, mert a túlzott izzadás miatt kiszáríthatja a bőrt és a testet.
A nedves szaunában a hőmérséklet 46-50 Celsius fok körül mozog. Míg a gőzfürdő kezelésének ideális időtartama körülbelül tíz-tizenöt perc.
Neked melyik illik?
A kérdésre adott válasz az elérni kívánt egészségügyi céloktól függ. Kihasználhatja mindkettőt, de érdemes más napokon próbálkoznia.
Ne töltsön túl sokáig a szaunában, mert kiszáradást (folyadékhiányt), szédülést és szaunázást okozhat. Győződjön meg róla, hogy eleget igyon gőzfürdő vagy száraz szauna előtt, közben és után.
