A fizikai erőnlét megőrzése fontos a terhes nők és magzataik egészségének megőrzéséhez. Valójában a terhesség alatti testmozgás is ajánlott, hogy a későbbiekben felkészítse az állóképességet a születési folyamat során. Azonban nem minden sport biztonságos a terhes nők számára. Ha meg szeretné tudni, hogy a várandós nők számára milyen sportolási módok tilosak a későbbi szülésig, tekintse meg az alábbi magyarázatot.
Terhes nők számára tilos sportok
Természetesen a testmozgás egészségügyi előnyökkel járhat a terhesség alatt. Az edzés jobb alváshoz, jobb hangulathoz és több energiához vezethet.
Javaslatok a terhes nők biztonságos testmozgására, például úszásra. Vannak azonban bizonyos típusú gyakorlatok, amelyek nem ajánlottak terhes nők számára.
Annak érdekében, hogy többé ne tévesszen meg, vegye figyelembe azokat a sportokat, amelyek terhes nők számára tilosak.
1. Vegye fel a kapcsolatot a sporttal
Ha korábban hobbija volt focizni, kosárlabdázni vagy a meccsekhez kapcsolódó sportokat játszani, akkor jobb, ha előbb elkerüli. A kontaktsportok tilosak terhes nők számára, különösen az első trimeszterben és azt követően.
Mert ez a fajta gyakorlat növelheti a terhes nők és születendő babáik sérülésének kockázatát.
2. Gyakorlat a fogyásért
A terhes nők számára tilos másik tevékenység a fogyáshoz kapcsolódó sport. Lehetséges, hogy a terhes nők bizonytalanságban érzik magukat a súlygyarapodás miatt.
Ahogy a magzat az anyaméhben fejlődik, természetesen súlygyarapodást tapasztal. Ez természetes. Mindaddig, amíg az anya egészséges ételeket eszik, a súlygyarapodás az egészséges testsúlyállapotot tükrözi.
3. Sportok, amelyek az egyensúlyt foglalják magukban
Továbbá a terhes nők számára tilos sportok az egyensúlyhoz kapcsolódó, esésveszélyes sportok. Például lovaglás, kerékpározás, görkorcsolya és mások.
Bár a kerékpározás biztonságosnak és könnyűnek hangzik, a terhesség alatt a legjobb elkerülni. Ha a kerékpározás hobbija, akkor ideiglenesen váltson álló kerékpárra, hogy biztonságosan edzen.
4. Magassággal és mélységgel kapcsolatos sportágak
Szeretsz hegyet mászni? Nos, ez a sport a terhes nők számára is tilos. A magassággal kapcsolatos gyakorlatok fejfájást, hányingert, hányást, fáradtságot, szédülést és légszomjat okozhatnak.
Emellett a sportok, mint pl búvárkodás nagyon nem ajánlott. A dekompresszió (a túl nagy víz- vagy légnyomásváltozások miatti interferencia) leselkedő veszélye veszélyeztetheti az anya és a magzat egészségét.
5. Jóga a melegben
Bár kényelmes érzés nyílt térben jógázni szabadban, de ne feledje, hogy a terhes nők ne végezzék ezeket a sportokat forró levegőben.
Ennek az az oka, hogy a forró levegő megakadályozhatja a vér áramlását a méhbe, mivel a szervezetnek időre van szüksége, hogy lehűtse magát. Ezért a terhes nőknek is kerülniük kell a szaunázást és a meleg vízben áztatást.
6. Gyakorolj hosszan fekvő pózban
Összeropog beleértve a terhes nőknek nem ajánlott sportokat. Póz ropogtatja magában foglalja a terhes nő testét, aki hosszú ideig fekszik a szőnyegen. Amikor a baba az anyaméhben egyre nagyobb, ez a gyakorlat gátolhatja a lábak és a baba vérkeringését.
Kerülje a jógapózokat és más olyan sportokat is, amelyek miatt a terhes nők túl sokáig fekszenek, hogy elkerüljék ezeket az egészségügyi hatásokat.
7. Energiát elszívó sportok
A kimerültségig kényszerítve az edzést javíthatja sportteljesítményét. A terhesség alatt végzett túlzott testmozgás azonban csökkentheti a méh véráramlását. Ez hatással lehet a terhes nők és magzataik egészségére.
Ezen kívül a sportok, amelyek erős hatás mint például az aerobik és kickbox először el kell kerülni. A terhes nők számára biztonságos és megfelelő gyakorlatok növelhetik az energiát és az erőt a terhesség alatt.
