Az iskolába rohanás a késéstől való félelem miatt a leggyakoribb ok, amiért a gyerekek gyakran kihagyják a reggelit minden nap. Bár a reggeli fontos, tudod! Nemcsak az éhezést akadályozza meg a gyerekekben, hanem a reggeli előnyei is növelhetik a gyerekek iskolai koncentrációját. Valójában gyermeke kiváló lesz a minden reggel rendszeres reggelinek köszönhetően.
Miért van még mindig sok gyerek, aki ritkán reggelizik?
A Livestrong jelentése szerint a világon az iskoláskorú gyerekek 8-12 százaléka és a tinédzserek 30 százaléka minden reggel kihagyja a reggelit. Míg egyedül Indonéziában, 10-ből 7 gyermek alultápláltságot tapasztal reggeli közben.
A gyerekek nem reggeliznek okai eltérőek lehetnek. A késői ébredéstől kezdve az anyának nem volt ideje reggelit készíteni, félt a késéstől, az iskolában való elalvástól. Igen, sokan azt hiszik, hogy a reggeli álmossá teheti a gyerekeket. Elmondta, hogy ez arra késztetheti a gyerekeket, hogy ne az iskolai tanulásra összpontosítsanak, és csökkenjen a teljesítményük.
Valójában ennek az ellenkezője történt. A reggeli előnyei nemcsak további energiát adnak a gyerekeknek a nap indításához, hanem lelkesebbé teszik a gyerekeket, és az órán való tanulásra összpontosítanak.
A reggeli előnyei a gyermekek intelligenciájára
Az autókhoz hasonlóan a reggeli benzinként, más néven üzemanyagként működik, amely biztosítja az optimális szervműködést. Nemcsak a gyermekek testi egészségének megőrzése, hanem a reggeli előnyei is érzékenyebbé tehetik a kicsiket a tanulásban.
Számos tanulmány bizonyítja, hogy azok a gyerekek, akik szorgalmasan reggeliznek, inkább a tanulásra összpontosítanak, mint azok, akik nem reggeliznek. A reggeli menü szénhidrátbeviteléből származó energia aktívabbá teszi a gyerekeket a vitákban, képessé teszi a komplex problémák kezelésére az órán, és még jobb jegyeket is kap. Tehát dr. William Sears gyermekorvos Kaliforniából, Egyesült Államokból.
Ezt jóváhagyta dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), mint táplálkozási és anyagcsere-tanácsadó gyermekorvos, akivel a csapat csütörtökön (21/21) találkozott Sudirmanben, Közép-Jakartában. Dr. Lanang, ahogyan közismert nevén, még saját magát is bizonyította Balin 6-9 éves és 9 év feletti iskolás gyerekeken végzett kutatásokkal.
Dr. Lanang azt találta, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen reggeliznek, 4-szer magasabb tanulmányi pontszámmal rendelkeznek, mint azok, akik nem reggeliznek. Ez látható a gyermekek megnövekedett kognitív képességeiből, különösen a memória és az órai órákra való odafigyelés terén.
„Az összes tárgyból egy félév vizsgaeredményeiből ítélve a rendszeresen reggeliző gyerekek átlag feletti pontszámot értek el, mint azok, akik nem reggeliznek” – magyarázta dr. fiú. Ez azt bizonyítja, hogy a reggeli jótékony hatásai egyértelműen a gyerekeket kiemelik az iskolában.
Ugyanebből az alkalomból dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, a neuroanatómia és idegtudomány szakértőjeként szintén támogatja az előadást. „A reggeli előnyei nemcsak okosak, hanem szabályozzák az érzelmeket is, hogy azok stabilabbak legyenek. Ez azonban nem lehet véletlen (hirtelen), hanem folyamatosnak kell lennie. Legalább 22 nap (rendszeres reggeli), hogy ez jó szokássá váljon a gyerekek számára” – magyarázta.
Ezt támasztja alá a Frontiers in Human Neuroscience folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány is. A tanulmányban elhangzott, hogy a reggeli előnyei a gyerekek mentális egészségét is javíthatják.
Milyen reggeli menü jó gyerekeknek?
A reggeli maximális előnyeinek kihasználása érdekében ügyeljen arra, hogy milyen ételeket szolgál fel a kisgyermeke számára. Győződjön meg arról, hogy az étel teljes értékű tápanyagot tartalmaz, amely jót tesz a gyermek növekedésének és fejlődésének.
A gyermekek reggeli menüjének teljes értékű makro- és mikrotápanyagot kell tartalmaznia. A dr. A Lanang, a gyermekek számára ideális reggeli menü legalább 4 összetevőből áll, nevezetesen szénhidrátból, növényi fehérjéből, állati fehérjéből és zsírból.
Ha a szénhidrátokról beszélünk, akkor azt gondolhatnánk, hogy a gyerekek reggeli menüjében rizs is szerepeljen. Valójában más szénhidrátforrásokat is biztosíthat, például tésztát, burgonyát, édesburgonyát, kenyeret stb. Nem baj azonban, ha csak rizst akarsz szénhidrátforrásként adni gyermekednek.
Más a helyzet a fehérjével, valójában arra bátorítanak, hogy biztosítsanak különféle fehérjeforrásokat a gyermekek számára. Például tojás, hal, hús, tofu, tempeh vagy dió felváltva.
„A négy komponens közül az állati fehérjének mindig jelen kell lennie. Ennek az az oka, hogy a makró- és mikrotartalom általában teljes. De ha többet tehet, annál jobb” – mondta dr. Lanang, amikor megkérdezték egy jó reggeli menüről gyerekeknek. Tehát annak ellenére, hogy tofut vagy tempeh-t adott növényi fehérjeforrásként, továbbra is biztosítania kell a tojást vagy a húst, hogy kiegészítse a gyermekek táplálkozási szükségleteit.
Nos, kétségtelen, hogy a reggeli előnyei javíthatják a gyerekek agyi teljesítményét tanulás közben. Ezért ezentúl szoktassuk a gyerekeket a reggelire!
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
