A terhesség alatti fizikai változások derékfájást okozhatnak, de a szülés után ez az állapot újra megjelenhet. Számos dolog okozhat hátfájást a szülés után. Bármi? Hogyan lehet megoldani?
A szülés utáni hátfájás okai
A terhesség alatt a csontot a csonttal összekötő szalagok lágyabbá válnak és megnyúlnak, hogy felkészítsék a testet a szülésre.
Az anya testsúlya, amely az anyaméhben növekvő baba miatt is megnövekszik, fokozottan megdolgoztatja a hát és a medence ízületeit, hogy ellenálljon a terhelésnek.
Emellett a nem ideális testtartás, a túl sok állás vagy gunyolódás, valamint a háton nehezedő túlzott nyomás is kiválthatja a fájdalmat.
Sajnos mindezek a változások nem feltétlenül szűnnek meg a szülés után.
A szülés során olyan izmokat is igénybe vehet, amelyeket általában nem használ, így egy ideig érezheti a hatását, különösen akkor, ha hosszú vagy nehéz vajúdás volt.
A helytelen szoptatási pozíció is hátfájást válthat ki.
Hogyan kezeljük a hátfájást szülés után?
Ha szülés után hátfájást tapasztal, keresse fel orvosát. Az orvos megfelelő kezelést ír elő, amely enyhítheti a fájdalmat.
Az orvos az Ön állapotát is tovább fogja értékelni, amíg Ön az ajánlott kezelést végzi, hogy további kezelést kapjon.
A kezdeti kezelést otthon is elvégezheti. Íme néhány kezelés, amelyet elvégezhet.
Könnyű gyakorlat
Ha elviselhetetlen a hátfájás, kezdje egy könnyű mozgásforma, például a séta kiválasztásával. Csináld lassan és rendszeresen az első hetekben.
A hát- és hasizmok erősítésére is elkezdhet gyakorlatokat végezni. Próbáljon finom nyújtó- vagy jógagyakorlatokat, ügyelve arra, hogy kerülje a túl magas vagy extrém pozíciókat.
Ha egy bizonyos pozíció vagy tevékenység kényelmetlenséget okoz, azonnal hagyja abba.
Tartsa a testhelyzetét
Ügyeljen a testhelyzetére, amikor eteti a babát, beleértve a szoptatást vagy a cumisüvegből való táplálást is. Válasszon egy kényelmes széket karfával, és használjon sok párnát, hogy extra támaszt nyújtson a hátának és a karjainak.
Ha szoptat, fontolja meg szoptatós párna vásárlását. Próbáljon zsámolyt is használni úgy, hogy a lába kissé elálljon a padlótól.
Tanuld meg helyesen elhelyezkedni szoptatás közben, és mindig a melledhez vidd a babát, ne fordítva.
Próbáljon ki különböző szoptatási pozíciókat is, hogy kényelmes szoptatási pozíciót kapjon, amely nem okoz hátfájást. Ha feszült vállai és felső hátfájásai vannak, a fekvés lehet a legkényelmesebb.
Általános öngondoskodás
Enyhítheti a hátfájást vagy a feszültséget, amelyet az önellátás során számos dologgal megtehet, például:
- Vegyünk egy meleg zuhanyt.
- Meleg vagy hideg borogatás a fájó területen.
- A gyengéd masszázs megnyugtatja a meghúzódott izmokat, a feszült vállakat és a derékfájást.
- Tanuljon relaxációs technikákat.
Egyéb kezelések
- Orvosa tanácsot adhat Önnek ibuprofén vagy acetaminofen szedésére. Vegye ezeket a gyógyszereket az orvos által előírt módon.
- Fizikoterápia. A fizikoterapeuta gyakorlatokat taníthat a derékfájás enyhítésére vagy megelőzésére.
- Alternatív gyógyászat, például akupunktúra vagy kiropraktika.
