A légi jóga vagy az antigravitációs jóga hagyományos jógaászanák, akrobatika és táncmozdulatok kombinációja, amelyeket a levegőben lógva hajt végre. Az általában használt akasztóhely egy speciális hosszú, erős kendő, amely felülről a padló közelébe nyúlik.
Bár első látásra kissé ijesztőnek tűnik, ennek a gyakorlatnak számos olyan előnye van, amelyekkel a jóga nem feltétlenül rendelkezik. Kíváncsi vagy, mik a légi jóga előnyei? Nézze meg a következő értékelést, gyerünk.
A légi jóga különféle egészségügyi előnyei
A jóga számos egészségügyi előnyt kínál, mint például a rugalmasság növelése, az egyensúly megőrzése, a testsúly kezelése és a krónikus betegségek megelőzése. Ez a tevékenység a stressz csökkentésével és lazító hatásával is fenntartja a mentális egészséget.
A jóga egyik változata, amely egyre népszerűbb, a légi jóga, más néven légi jóga , swing jóga , vagy repülő jóga . Ezt az egy jógát különféle pózokban vagy mozdulatokban hajtják végre egy speciális hosszú kendővel, amely lóg és támogatja a test súlyát.
A hagyományos jógával megegyező hatásokon és előnyökön túl ez a jógagyakorlat a következő további előnyökkel is rendelkezik.
1. Növelje a test rugalmasságát
A légi jóga mozgások nagy mozgásszabadságot biztosítanak, ami hozzájárulhat a rugalmasság növeléséhez. A mozgás során a testet új pozíciókba helyezheti. Általában a mozdulatok ebben a jógagyakorlatban mélyebb és kielégítőbb nyújtást nyújtanak, mint a hagyományos jógatípusok.
2. Fókuszáljon jobban
Azáltal, hogy a szokásos jógához képest kihívásokkal teli pozícióba helyezi magát, azaz testét a gravitációs erővel szemben lógatja, a légi jóga arra kényszerít, hogy tudatosabb legyen és a környezetére összpontosítson. Ez az a hely, ahol keményebben dolgozol, hogy koncentrálj edzés közben, ami segíthet az elmédnek jobban összpontosítani.
3. Erősíti az izmokat
A gravitációs erő erősebben hat a testére, ha ezt az egy jógát végzi. A különféle mozdulatok, amelyeket gyakorolsz, arra késztetik a testedet, hogy jobban ellenálljon a gravitációnak. Nos, mert erősebben kell kapaszkodnod, akkor az izmaid erősebbek lesznek a jóga során, mint a szokásos jógamozdulatokat.
A légi jóga is jó alapedzés. Ennek az az oka, hogy a core izmok minden része részt vesz a test kiegyensúlyozásában és stabilizálásában, miközben az Ön által használt speciális hosszú anyagon lóg.
4. A stressz feloldása
A légi jóga másik fontos előnye, hogy segít szabályozni és oldani a stresszt. Csakúgy, mint a hagyományos jóga, ez a gyakorlat is kiváló a stressz enyhítésére.
Ebben a gyakorlatban nemcsak különféle jóga nyújtópózokat végezhet, hanem megtapasztalhatja a maga örömét is. Talán elégedett leszel, mert olyan mozdulatokat tudsz végezni, amelyek újabbak, érdekesek és eltérnek a megszokott jógától.
5. Kardió gyakorlatként
Egy tanulmány a Amerikai gyakorlati tanács megtalálja a test reakcióját légi jóga gyakorlatok elvégzése után, valamint amikor valaki kerékpározik vagy úszik.
A kutatók azt is megállapították, hogy egy 50 perces légi jóga 320 kalóriát éget el, és alacsony vagy közepes intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatokat eredményezett.
A rendszeres edzésprogram bizonyos ideig jelentős javulást eredményezett számos tényezőben, például a testsúlyban, a testzsírszázalékban és a vérnyomásban. Ez az állapot segíthet megelőzni a szívbetegségeket, a stroke-ot és más érrendszeri rendellenességeket.
6. A szőnyegen könnyebben elsajátíthatod a többi jógamozdulatot
A fejenállást jógában nehéz megcsinálni még azok számára is, akik már régóta gyakorolják. De a légi jóga gyakorlatok kipróbálásakor a rendszeres jógamozdulatok elsajátítása néha könnyebben megtehető.
A levegőben jóga közben a testet beburkoló kendő segítséget nyújt a testnek a nehéz pózok végrehajtásához, például egy fogantyúhoz. Ezért a mozdulatok olyan élményt adnak számodra, hogy kipróbáld az egyes nehéz jógapózokat.
A jóga ezen változatának gyakorlása közbeni képességek növekedésével a rendszeres jógakészséged is magától javulni fog. Egyensúlya edzettebb lesz, és jobban hozzászokik a fejjel lefelé álló helyzethez.
7. A gerincferdülés leküzdése
A Health-től idézett Allan Stewart, MD, a New York-i Mount Sinai Kórház aortasebészeti részlegének igazgatója azt mondja, hogy a test fejjel lefelé történő felakasztása, például a légi jógamozgások enyhíthetik a gerincferdülésben szenvedő betegek fájdalmát.
A gerincferdülés olyan gerincbetegség, amelyben a gerinc abnormálisan oldalra görbül. Ha ezt az állapotot tapasztalja, általában testtartási zavarok lépnek fel, ezért gyakran tapasztal hátfájást, bizsergést és zsibbadást.
A gerincbántalmak többnyire enyhék, de az életkor növekedése ronthatja az állapotot. Nos, a légi jóga mozgásai segíthetnek meghosszabbítani a szalagokat, és ideiglenesen ellazíthatják a környező izmokat.
A légi jóga biztonságos edzésformának számít, mivel általában tapasztalt és minősített jógaoktató segítségével kell végeznie. Ügyeljen arra is, hogy vegyen részt egy megbízható jógaórán, és kövesse oktatója összes utasítását.
Ez a gyakorlat sok fordított testmozgást igényel ( inverzió ) elég hosszúak ahhoz, hogy tisztában legyen néhány kapcsolódó egészségügyi kockázattal, mint például a zöldhályog, szédülés, csontrendellenességek, magas vagy alacsony vérnyomás, valamint szív- és érrendszeri betegségek.
Ha Önnél fennáll ezeknek az egészségügyi problémáknak a veszélye, konzultáljon orvosával vagy jógaoktatójával, hogy eldöntse, végezhet-e légi jógagyakorlatokat.
