Az edzés elengedhetetlen az erőnlét fenntartásához. Nos, most kezdenek megjelenni az edzőtermek, amelyek a legújabb technológiát kínálják, ún elektromos izomstimuláció vagy EMS. Ez az EMS gyakorlat állítólag csak néhány percet igényel, de nagyon hatékonyan eltávolítja a bőr alatti zsírlerakódásokat. Igazán?
Mi az az EMS képzés?
Elektromos izomstimuláció vagy az EMS egy olyan eszköz, amely enyhe elektromos áramot használ az izmok hatékonyabb működésére. Általában amikor EMS edzést végez, az eszközt egy speciális öltönyhöz csatlakoztatják.
Ez a különleges ruha, amelyet ezután a testedzés során fog használni. Ezekben a ruhákban elektródák vannak kis, ragacsos párnák formájában, amelyek a test bizonyos részeihez vannak rögzítve. Így továbbra is számos egyszerű gyakorlati mozdulatot végez, miközben az eszköz a testén dolgozik.
Valójában az EMS-eszközben lévő elektromos áram olyan módon működik, hogy utánozza a neuronokból (az idegrendszer sejtjeiből) származó jelet vagy elektromos áramlást. Az EMS-ben lévő elektromos áram működésre serkenti az izomidegeket, és végül hatékonyabban mozognak.
Az EMS fizikai edzés időtartama mindössze 20 perc, ellentétben a kardió vagy más erősítő sportokkal, amelyek minimum 45-60 percet igényelnek. Bár az időtartam mindössze 20 perc, sokan azt mondják, hogy fáradtnak és fáradtnak érzik magukat, akárcsak a rendszeres testmozgás.
Milyen egészségügyi előnyei vannak az EMS edzésnek?
Általánosságban elmondható, hogy orvosa vagy fizikoterapeutája azt fogja tanácsolni Önnek, hogy az EMS edzést biztonságos edzésterápiaként használja. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) azt is kijelenti, hogy az EMS segítségével bizonyos egészségügyi problémákat kezelhet.
További részletekért lásd az EMS képzés néhány előnyeit, amelyeket tudnia kell.
1. A krónikus és akut fájdalom szabályozása
Az EMS edzésben létezik egyfajta elektromos stimuláció TENS formájában ( transzkután elektromos neuromuszkuláris stimuláció ), amellyel enyhítheti fájdalmait.
Ez az eszköz elektromos energiát termel, hogy stimulálja a bőr idegvégződéseit, amelyek a fájdalmat továbbítják az agyba. A jelet ezután elektromos áram "megszakítja", hogy csökkentse az érzett fájdalmat.
2. Javítani kell az izomműködést
Az EMS tréning használata leginkább bizonyos egészségügyi állapotok miatt elveszett vagy károsodott izomfunkciók helyreállítására és javítására szolgál, például műtét, sérülés vagy hosszú ideig tartó mozdulatlanság után.
Ez a gyakorlat segíthet az izmok összehúzódásának fokozásában, hogy segítsen leküzdeni a problémát. Ahhoz, hogy megtudja, szüksége van-e erre a terápiára vagy sem, konzultáljon orvosával.
3. Enyhítse az izomgörcsöket
Ha edzés közben izomgörcsei vannak, az EMS segíthet a tünetek csökkentésében. Egy enyhe elektromos áram felváltva összehúzhatja és ellazíthatja a görcsös izmot, hogy csökkentse az izomfeszültséget.
4. Az izomsorvadás megelőzése
Az izomsorvadás olyan állapot, amelyben bizonyos egészségügyi állapotok következtében az izomtömeg csökken vagy zsugorodik. Az EMS-sel végzett gyakorlatok hasznosak az izmok aktív és stimulált állapotban tartásában, így azok nem zsugorodnak.
5. Segítség az osteoarthritis kezelésében
Az EMS használata segíthet kezelni az osteoarthritis állapotát, amelyet általában az idősebb emberek tapasztalnak. Folyóirat Fizikai Orvostudományi és Rehabilitációs Archívum kimutatta, hogy ez a terápia hatékonyan segítette az időseket az osteoarthritis kezelését követően visszatérni a tevékenységhez.
6. Az inkontinencia szabályozása
Az inkontinencia olyan egészségügyi állapot, amelyben Ön nem tudja visszatartani a vizelési ingert. Az elektromos stimulációs fizikoterápia, például az EMS segítségével ez segít a vizelet áramlását fenntartó izmoknak abban, hogy visszatérjenek a normál működéshez.
7. Gyógyszerszállító közeg
Az EMS készülékek médiumok is lehetnek gyógyszerek iontoforézis útján történő beadásához, amely eljárás a fizikoterapeuták által alkalmazott elektromos stimulációból származó gyógyszerek beadására. Ez az elektromos áram átnyomhatja a gyógyszert a bőrön, majd elérheti a kezelendő szövetet.
8. Segíti a sebgyógyulást
A nagyfeszültségű elektromos stimuláció hasznosnak bizonyult a nehezen gyógyuló sebek kezelésében. Az elektromos áram növeli a keringést a seb szélei körül, és elősegíti a sebgyógyulási folyamatot.
Vannak-e kockázatok, ha EMS-képzést végez?
Ha bizonyos betegségekben szenved, vagy az EMS-sel végzett gyakorlatokat orvos vagy szakorvos felügyelete nélkül végez, az negatív hatással lehet az egészségére. Néhány ilyen kockázat a következőket tartalmazza.
1. Más orvosi eszközök munkájának zavarása
Ha orvosi eszközt használ, például olyan eszközt, amely támogatja a szív egészségét, akkor ezt az eszközt ne használja azonnal. Először konzultáljon orvosával, mert az EMS elektromossága megzavarhatja az Ön által használt orvosi eszköz működését.
2. Bőrproblémák
Bőrproblémák, amelyek általában az EMS használata miatt jelentkeznek, az elektromosságra adott reakció miatti bőrirritáció, bár ez az állapot általában nem tart sokáig. De ha nem gyógyul, azonnal forduljon orvoshoz.
3. Izomsérülés
Bár ritka, az EMS gyakorlatok végzése izomsérülést okozhat, mivel a testet folyamatosan elektromos áram stimulálja. Az izmok folyamatosan aktívak és végül elfáradnak, ami növeli a sérülések kockázatát.
Tippek a biztonságos edzéshez EMS edzésekkel
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint az EMS gyakorlatok hatékonynak bizonyultak, és valóban jók az izomtömeg erősítésére és növelésére. De ez a hatás csak rövid ideig lehet hatékony a terápia során.
A szakértők kimutatták, hogy ez az eszköz simábbá teszi a véráramlást a test izmaiba, így az izmok erősebbé válnak a különféle mozgások elvégzéséhez. Ezért az EMS használata kifejezetten az izmokban előforduló problémák kijavítására szolgál.
Használata kevésbé megbízható az izomerő növelésében és a fogyásban is, különösen azért, mert nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztja. Ha nincs különösebb egészségügyi problémája, akkor nem kell EMS edzést végeznie.
Egy tanulmány benne Journal of Strength and Conditioning Research nem talált változást a testtömegben, az izomtömegben és a testzsírszázalékban azoknál a résztvevőknél, akik 8 egymást követő héten át végeztek testmozgást EMS-sel.
Összefoglalva, az EMS gyakorlatokkal végzett gyakorlatok kevésbé hatékonyak a fogyás szempontjából. Különösen akkor, ha nincs egészséges táplálkozása és életmódja, akkor a terápia ezzel az eszközzel hiábavaló.
De ha valóban ki akarja próbálni, az EMS mindenki számára biztonságos sport, amennyiben korábban kapott orvosi beutalót, és mindig segítséget kapott egy személyi edzőtől, aki már érti ennek az eszköznek a működését.
Emellett természetesen különféle eljárásokat kell követnie, hogy megfelelően és maximálisan érezhesse az EMS testmozgás előnyeit.
