A hátfájás gyakori egészségügyi probléma, amely könnyen kezelhető. A mindig reggel jelentkező hátfájás azonban újabb problémát jelezhet. Megfelelő kezelés nélkül a fájdalom súlyosbodhat, így egész nap zavarja a tevékenységeket.
A hátfájás okai minden reggel
A hátfájás általában azért jelentkezik, mert a test nem mozog sokat alvás közben, így a hát területén hiányzik a véráramlás. Az új fájdalom enyhül, amint a tested újra mozog.
Néhány embernél a reggeli hátfájás folytatódhat, vagy akár súlyosbodhat is. Itt vannak azok a tényezők, amelyek kiváltó okai lehetnek:
1. Rossz alvási pozíció
A gerinc természetesen ívelt formával rendelkezik. A rossz alvási pozíció lelapulhatja az ívet és fájdalmat okozhat.
Általában ez a probléma gyakoribb azoknál az embereknél, akik gyakran hason fekvő helyzetben alszanak.
Ehhez próbáljon megszokni, hogy hanyatt vagy oldalt aludjon. Ha az egyetlen kényelmes alvási pozíció a hasadon van, támassza meg alhasát egy vékony párnával.
Ennek célja a gerinc görbületének megőrzése.
2. Rossz matrac
A reggeli hátfájást a rossz matrac kiválasztása is okozhatja.
Lehet, hogy az Ön által használt matrac túl kemény, túl puha, vagy nem képes elviselni az Ön súlyát és alakját.
A matracokat 10 évente cserélni kell. Akkor is ki kell cserélni a matracot, ha lazának tűnik, vagy bemélyedések vannak azon a részen, ahol általában alszik.
A Lancet folyóiratban megjelent kutatás szerint válasszon közepesen puha matracot a krónikus hátfájás enyhítésére.
3. Rossz úton ébred
Az ébredés módja hatással lehet a hát állapotára.
A túl gyors felkelés vagy a túlzott hajlítás, amikor felkelünk az ágyból, megterhelheti a hátizmokat. Ennek eredményeként hátfájás reggel.
A fájdalom kockázatának csökkentése érdekében ébredéskor próbálja meg a következő lépéseket:
- Miután kinyitotta a szemét, menjen az ágy oldalára.
- Üljön lassan, a kezével támasztja meg testét. Hagyja, hogy a lába az ágy szélén lógjon.
- Álljon meg néhány másodpercig, majd tegye a lábát a padlóra, és álljon fel.
4. Fibromyalgia
A fibromyalgia olyan betegség, amely fájdalmat okoz a test különböző izmaiban.
Az ok nem ismert pontosan, de a szakértők úgy vélik, hogy ez a betegség az agyban lévő kémiai vegyületek egyensúlyának felborulásával kapcsolatos.
A reggeli hátfájás csak egy a fibromyalgia számos tünete közül.
A betegek általában gyorsan elfáradnak, nem tudnak jól aludni, gyakran fáj a fejük, és túlzott szorongást, zavarokat tapasztalnak. hangulat és memória problémák.
5. A gerincpárna elvékonyodása
A gerinc csigolyákból áll, amelyeket kötőszövet párna köt össze. Ezek a párnák a gerinc rugalmasságának megőrzésére is szolgálnak.
Ahogy öregszünk, a gerincpárnák elvékonyodhatnak, és merevebbé tehetik a gerincet.
A gerincvelő elvékonyodása egyes betegeknél hátfájást okozhat.
A hátfájás általában erősebb hajlítás, hajlítás, ülés után vagy reggel, amikor a gerinc nyomása nagyobb.
A reggeli ébredés után alkalmankénti hátfájás normális. Ezt úgy tudod megkerülni, ha sokat mozogsz és nyújtózkodsz.
Másrészt a tartós hátfájás mást is jelezhet.
Ez az állapot helytelen szokások vagy akár bizonyos betegségek miatt is előfordulhat.
Ha a fájdalom fokozódik, vagy más tünetek kísérik, próbáljon meg orvoshoz fordulni, hogy megtudja az okot és hogyan lehet legyőzni.
