Először enni vagy zuhanyozni, melyik a jobb ébredés után?

Vannak, akik megszokták, hogy reggel ébredés után azonnal lezuhanyoznak, mert így frissebbé válik a test. Másrészt nem kevesen a reggelizést is előszeretettel fogyasztják, főleg azért, hogy a szervezetnek legyen energiája a tevékenységekhez. Bár mindkettő egyformán hasznos, melyiket érdemesebb megtenni, amikor reggel felébred, reggelizik vagy először lezuhanyozik?

Melyik a jobb, amikor reggel felébred: először enni vagy zuhanyozni?

A reggeli a legfontosabb része a reggeli rutinodnak, mert itt nyersz optimális energiát a napi tevékenységeidhez. A reggeli ráadásul az alvás közben felhasznált energiatartalékokat is pótolhatja.

A rendszeres reggeli még több előnnyel jár. Ezek közé tartozik az energiaszint növelése, a tápanyagok felszívódásának fokozása, a vércukorszint fenntartása, valamint annak megakadályozása, hogy többet egyél a nap hátralevő részében.

Reggeli nélkül a szervezet üzemmódot vált, hogy energiát takarítson meg. Ez a folyamat az agy teljesítményét is csökkenti, és hatással lehet a munkateljesítményre. A reggeli javíthatja a koncentrációt, a figyelmet, a memóriát és az általános intelligenciát.

Ha úgy érzi, zavarban van, hogy ébredés után először enni vagy zuhanyozni kell, próbálja meg újra megérteni teste szükségleteit. Azok számára, akik sok energiát felemésztő tevékenységet folytatnak, a megfelelő választás lehet, ha először reggeliznek.

Azonban figyeljen oda, mikor reggelizik. A reggeli ideális időpontja egy óra az ébredés után. Ezen a határon túl nagyobb a túlevés esélye a nap hátralévő részében.

Győződjön meg arról is, hogy táplálkozásilag kiegyensúlyozott étrendet választ, amely szénhidrátot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Kerülje a feldolgozott vagy magas cukortartalmú ételek fogyasztását, mint pl sütemények , édes gabonafélék és fánk.

Akkor nem árt zuhanyozni ébredés után?

Ha még mindig tanácstalan, hogy először fürödjön vagy étkezzen, vegye figyelembe ezt az egyedülálló tényt. Amellett, hogy megtisztítja a testet a szennyeződéstől és az izzadtságtól, a fürdés ténylegesen információt szolgáltat az agynak a nap azonnali elindításához.

Az agy szabályozza a szervezet biológiai óráját. Ha hozzászokott a reggeli zuhanyozáshoz, az agya ezt úgy értelmezi, mint annak jelét, hogy eljött a reggel. Az agy éberbbé válik, csakúgy, mint a test többi része és az érzékszervek.

Ez az oka annak, hogy sokan felfrissülnek a reggeli zuhanyozás után. Amikor az emberek úgy döntenek, hogy ébredés után először esznek vagy zuhanyoznak, a zuhany mellett döntenek, mert a frissítő hatás nagyobb, mint az evés.

Ugyanakkor gondosan szabályoznia kell a víz hőmérsékletét. Ahelyett, hogy frissességet adna, a meleg vízzel való fürdés valójában ellazítja a testet, hogy újra elaludjon. A test frissessége érdekében próbálja meg langyos vízzel leöblíteni a meleg fürdő után.

Tudnod kell a megfelelő időpontot is, ha zuhanyozással szeretnéd kezdeni a reggeli rutint. Ne menjen azonnal zuhanyozni, amint reggel kinyitja a szemét. A hirtelen felébredés ortosztatikus hipotenziónak nevezett állapotot okozhat.

Az ortosztatikus hipotenzió olyan alacsony vérnyomás, amelyet a testhelyzet hirtelen megváltozása vált ki, például fekvésből felállásba. Ez az állapot súlyos esetekben fejfájáshoz, stroke-hoz és halálhoz vezethet.

Először enni vagy zuhanyozni, a választás az Ön rutinjától és igényeitől függ. Az evés energiával tölti fel a testet, míg a fürdés felfrissíti a testet és a lelket, így lelkesebbé válik a tevékenységek iránt.

Legutóbbi hozzászólások

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found