Anélkül, hogy észrevennénk, a lábunk a test legforgalmasabb része, és minden nap folyamatosan mozog. Akár gyaloglásról, futásról, akár sportolásról van szó, a lábak fontos szerepet töltenek be, mint a test támasztékát a különféle tevékenységek végzéséhez. Sajnos gyakran nem vigyázunk az egészségükre. Valójában a láb egészségének csökkenése hatással lesz az Ön hatékonyságára a tevékenységek során.
Tippek a lábak egészségének megőrzéséhez
Az életkor előrehaladtával a test ereje és egészsége csökken, beleértve a lábakat is. A lábfájdalmak gyakran olyan megerőltető tevékenységek végzése után jelentkeznek, mint a hosszú távok megtétele. Annak érdekében, hogy ne okozzanak komoly problémákat, íme tippek, amelyekkel megőrizheti egészségét.
1. Tartsa tisztán a lábát
Az egészséges lábaknak tiszta lábbal kell kezdődniük. Szintén nagyon fontos a tisztaság megőrzése, különösen a talpon, beleértve a körmök és az ujjak közötti szennyeződések tisztítását is. A láb tisztításával elkerülhetjük a bőregészségügyi problémákat is, mint például a bőrkeményedés és a halszem.
Vágja le rendszeresen a körmét. Szintén tisztítsa meg a körmét egy kis szappanos kefével. Ez azért történik, hogy a körmök védve legyenek a fertőzésektől. Ne felejtse el rendszeresen tisztítani a körömvágót alkoholos dörzsöléssel, hogy törmelékmentes legyen.
Mossa meg a lábát szappannal, finoman dörzsölje a lábujjak között. Habkővel dörzsölheti a lába alját, hogy eltávolítsa az elhalt bőrt. Nem ajánlott azonban túl erősen dörzsölni a lábfejet, nehogy a bőr felhólyagosodjon. Öblítse le meleg vízzel és szárítsa meg törölközővel. Ne áztassa túl sokáig, mert kiszárítja a bőrt
2. Használjon hidratáló krémet a lábára
A hidratáló krémet is meg kell tenni az egészséges lábbőr megőrzése érdekében. Ahogy öregszünk, bőrünk is öregszik, és hajlamos az olyan problémákra, mint a száraz bőr és a bőrkeményedés.
Fürdés vagy láb megfelelő tisztítása után használjon hidratáló krémet. Használhat testápolót, krémet vagy vazelint. Azonban ne alkalmazza az ujjai közé, mert így nedvesebb lesz, és gombás fertőzést okozhat.
3. Aktívan mozogjon és gyakoroljon
A láb egészségének megőrzése természetesen nem áll távol a sportolástól. De ha csak hosszú idő után kezdi el az edzést, nem ritkán a lábai izomgörcsöt tapasztalnak. E kockázatok elkerülése érdekében végezzen nyújtó mozdulatokat. A lábak aktív mozgatása is segíthet a merev izmok edzésében és leküzdésében.
Nem kell megerőltető mozgásnak lennie, hetente háromszor elmehetsz egy tempós 30 perces sétát is. A lábak ülő helyzetben történő edzése továbbra is elvégezhető. Próbálja meg néhány percig körben mozgatni a lábát, majd felváltva emelje fel és engedje le néhány másodpercig. Kerülje a túl hosszú állást is.
4. Használjon megfelelő cipőt
Nyilvánvalóan a mindennap viselt cipők is hatással lehetnek a lábad egészségére. Győződjön meg arról, hogy a viselt cipő mérete illeszkedik és kényelmesen érzi magát a lábán.
Mindennapi használatra válasszon széles formájú cipőt, hogy helyet adjon a lábujjaknak. Ehelyett kerülje a hegyes végű cipők túl gyakori viselését, hogy ne merevítse meg ujjait. Ha magas sarkú cipőt szeretne viselni, válasszon vastag sarkú cipőt, hogy megőrizze egyensúlyát és elkerülje a sérüléseket.
Célszerű kétnaponta cipőt cserélni, különösen akkor, ha aktívan végez napi tevékenységet. Szárítsa meg a cipőt a napon, hogy ne nedvesedjen meg és ne okozzon kellemetlen szagot. Viseljen minden nap más zoknit.
5. Fenntartani az egészséges lábat súllyal
Forrás: Healthline Ennek az az oka, hogy minél nagyobb testsúlyunk, akkor a lábak minden lépésnél keményebben dolgoznak. A túlsúly problémákat okozhat a láb egészségében, például gyulladást okozhat a láb ízületeiben és súlyosbíthatja a fájdalmat.
A túlsúly károsíthatja a láb egészségét is, mivel nagyobb a cukorbetegség és a rossz vérkeringés kockázata, ami fájdalmat, sőt zsibbadást is okozhat a lábában.
Ennek leküzdésére az egészséges táplálkozás követésével a testsúly megőrzése nagyban segít a lábak terhelésének könnyítésében.
Ha még mindig fájdalmas sebek vannak a lábán, paracetamolt szedhet a fájdalom enyhítésére, miközben pihenteti a lábát. Ha bőrpír, duzzanat vagy elszíneződés jelentkezik, amely több napig nem múlik el, azonnal forduljon orvosához a megfelelő kezelés és gyógyszeres kezelés érdekében.
