Ön az a típusú ember, aki könnyen szomorú, dühös és frusztrált lesz, ha sok minden jár a fejében? Ne aggódj, nem vagy egyedül. Teljesen természetes, hogy a sokat gondolkodó emberek ezt negatív érzelmekkel mutatják meg, ahogy korábban említettük. De légy óvatos, mert a túl sokáig hagyott negatív érzelmek fogékonyak lehetnek a betegségekre. Nem csak fizikailag, a nem megfelelően kezelt negatív gondolatok mentális zavarokat is kiválthatnak. Hogy lehet ez? Íme a magyarázat.
Ismerje meg az érzelem két formáját
Az érzelmek olyan reakciók, amelyeket valakire vagy valamire mutatnak. Maga az érzelem két formára oszlik, nevezetesen pozitív érzelmekre és negatív érzelmekre.
Amikor boldognak, hálásnak, bizakodónak vagy büszkének érzed magad, ezek mind annak a jelei, hogy pozitív érzelmeket érzel, amelyek jobban érzik magukat. Másrészt maga a negatív érzelem formája lehet harag, csalódottság, szomorúság, félelem vagy más negatív érzések, amelyek rosszul érzik magukat. hangulat te csepp és nem izgatott.
Miért válthatnak ki mentális zavarokat a negatív gondolatok?
A negatív érzelmek és gondolatok általában könnyen megjelennek, ha valami miatt depressziósnak érzi magát.
Könnyű ez így. Feszültnek érzed magad, mert felhalmozódott a munka, és csak szidta a főnököd. Mindezek a problémák minden bizonnyal egész nap gondolkodóba ejtenek, és végül mindenkire könnyen megharagszanak. Valójában biztosan tudja, hogy ezek az emberek nem tévednek.
Egy másik példa, azért veszekedsz a pároddal, mert úgy érzi, már nem hűséges, mert viszonya van. Ezek a negatív gondolatok a nap folyamán átragadhatnak. Könnyen stresszessé, szomorúvá válsz, és nem szívesen végezsz tevékenységeket.
Ebből a két példából egyértelműen kiderül, hogy minden negatív érzés és gondolat könnyen stresszessé tesz. Ha nem kezelik megfelelően, ez a hosszan tartó stressz mentális zavarokat válthat ki.
A Psychology Today által idézett tanulmány kimutatta, hogy minél több negatív érzelmi stresszt érzel, annál nagyobb a depresszió kockázata. Ennek az az oka, hogy a hosszan tartó stressz vagy szomorúság sok kortizol hormont, más néven stresszhormont szabadít fel a szervezetben.
A szervezetben lévő stresszhormonok mennyisége megzavarhatja a hormonok egyensúlyát az agyban. Idővel ez olyan mentális egészségi rendellenességeket válthat ki, mint a depresszió, a bipoláris zavar, a szorongásos zavarok stb.
A Kaliforniai Egyetem (Berkeley) más kutatásai is ezt támasztják alá. Azok az emberek, akik súlyos stresszt élnek át, általában több fehérállományban vannak (fehér anyag) mint a szürkeállomány (szürkeállomány) az agyban. Minél több fehér anyag van az agyban, annál nehezebb megnyugodni, és kockáztatja a depresszió kialakulását.
A negatív gondolatok jó, ha megfelelően kezelhetők
Valójában a negatív gondolatok természetes dolgok, amelyeket mindenki csinál és tesz. De egy megjegyzés, nem szabad hagyni, hogy elhúzódjon, és megfelelően kell kezelni.
Nem kell úgy tenni, mintha vidám arcot öltene, hogy elfedje negatív érzelmeit. Bármennyire is próbálod elkerülni a negatív gondolatokat, ez valójában visszaüthet rád. Még stresszesebb is lehetsz emiatt.
A negatív gondolatok kezelésének legjobb módja, ha elfogadjuk őket. Hagyd, hogy a negatív gondolatok egy ideig a fejedben maradjanak, szívd fel őket, és azonnal találj megoldást – ne kerüld el őket.
Ahelyett, hogy negatív gondolatokat rejtegetne, próbálja meg kifejezni az érzelmeit, hogy mentális egészsége megmaradjon. Legalább minden panaszát ossza meg azzal a személlyel, akiben a legjobban megbízik, vagy írjon egy naplóba, hogy érzéseit lehessen terelni.
Nos, hogy a hormonszintje kiegyensúlyozott maradjon, irányítsa érzelmeit olyan dolgokkal, amelyek szórakoztatóak és megnyugtatóak az Ön számára. Például zenét hallgatni, rajzolni, masszírozni, edzeni vagy hobbit csinálni.
Így a negatív érzelmek nem emésztik fel mentális egészségét. Te is élhetsz jó életet, bár a problémák folyamatosan jönnek és mennek.
