A kávéfogyasztás sok ember számára rutin a nap indításához. A kávé álmosságot okozhat, miközben növeli a lelkesedést és a koncentrációt. Sajnos nem mindenki érzi magát felfrissültebbnek és éberebbnek a kávézás után. A kávéfogyasztás egyes embereket valójában gyengébbé és fáradtabbá tesz, mint korábban. Miért van ez, mi? Tekintse meg a következő áttekintést.
Kávézás után ernyedt test, miért?
A kávé koffeint tartalmaz, ami egy stimuláns, amely növeli az energiát, így újra összpontosítani tudja. Sajnos nem mindenki érzi ugyanazt a hatást. Vannak, akik néhány csésze kávé elfogyasztása után nem éreznek semmilyen rossz hatást, vannak olyanok is, akik már egy csésze elfogyasztása után is fáradtnak érzik magukat.
A Healthline jelentése szerint a kávéfogyasztás nem gyengíti azonnal a szervezetet. A szervezetnek számos reakciója van a koffein hatására, ami csökkenti az energiát, és végül kimeríti a testet, például:
1. A koffein blokkolja az adenozint
Amikor ébren van, egy adenozin nevű vegyi anyag összegyűlik az agy körül. Ezek a vegyszerek szerepet játszanak az ébrenléti és alvási ciklus szabályozásában. Általában a nap folyamán az adenozin szintje megemelkedik, így az agyi aktivitás lelassul. Emiatt leszel napközben gyengélkedik, koncentrálatlan és álmos. Alvás után az adenozinszint magától csökken.
Ha kávét iszol, a koffein a vérrel együtt utazik, és az agyban kering. Ez reakciót vált ki a koffein és az adenozin között. A koffein kezdetben ellensúlyozza az adenozint, és megakadályozza, hogy a szervezet legyengüljön, de a hatás nem tart sokáig.
A kávé elfogyasztása után néhány órán belül megszűnik a koffein hatása, és ismét az agy által termelt adenozin lesz a domináns, még nagyobb mennyiségben is, mert nem aludt. Igen, a kávé valóban nem tudja csökkenteni az adenozintermelést. A kávéban lévő koffein csak arra képes, hogy megakadályozza az adenozin bejutását az agy speciális receptoraiba. Ismét csak az adenozin termelése csökken, amikor alszol.
Aztán minél több koffeint fogyasztasz, annál jobban megzavarodhat az ébrenléti és alvási ciklusod. Valószínűleg alvászavarai lesznek. Idővel a szervezet nagyon fáradtnak érzi magát, mert nem jut elég ideje pihenni.
2. Oda-vissza jársz a mosdóba
A kávéban található koffein vizelethajtó, amely több vizelet termelésére ösztönzi a szervezetet. Emiatt oda-vissza kell mennie a fürdőszobába. Ezenkívül fennáll a kiszáradás veszélye.
Ahogy a vizelet képződik, a vér folyadékot veszít. Ez befolyásolja a szív érrendszerét. Ennek eredményeként a szívverés felgyorsul, és a vérnyomás csökken. Minél hosszabb az idő, a szervezet fáradtabb lesz a kemény munka folytatásától. Ennek érdekében ügyeljen a kiszáradás tüneteinek megjelenésére, például gyengeségre, fejfájásra és sötét vizeletre, ha gyakran iszik kávét.
A koffein érszűkületet is okoz, ami az erek szűkületét és a véráramlást befolyásolja. Ez összefügg a fejfájás tüneteivel azoknál, akik szeretnek kávét inni.
3. A kávé hozzáadott cukrot tartalmaz
A kávé gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot. Ha kávét iszik, szervezete gyorsabban dolgozza fel a cukrot, mint a koffeint. A folyamat hatására az energiád hirtelen feltöltődik.
Ezt követően azonban meglehetősen drasztikus energiacsökkenést tapasztalhat, általában 90 percnyi cukorfogyasztás után a kávé mellett. Végül, az energia visszaesése miatt a tested lomhának és gyengébbnek érzi magát, mint korábban.
4. A koffein a mellékvese fáradását okozza
A mellékvesék a vesék felett helyezkednek el, és számos hormont termelnek, amelyek szabályozzák az energiát, a hangulatot és az általános egészséget. Amikor kávét iszik, a koffein reakcióra készteti a mellékveséket, miközben hormonokat termel, amelyek közül az egyik a kortizol.
Minél több koffeint fogyaszt, annál aktívabb lesz a mellékvese, és végül a mellékvese fáradásához vezet. Ezenkívül a kortizol hormon termelése megnehezítheti az éjszakai alvást, és csökkentheti az állóképességet másnap.
Ha gyakran érzi a fáradtság és gyengeség tüneteit, próbáljon odafigyelni kávéfogyasztási szokásaira. Fontolja meg a kávéfogyasztás csökkentését és a mértékletes ivást. Ne csökkentse azonban hirtelen a kávéfogyasztást, mert fejfájást okozhat. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon azokhoz az anyagokhoz, amelyek általában belépnek a szervezetbe.
