Alvajárás vagy az alvajárás szokása olyan szindróma vagy deviáns viselkedés, amelyet alvás közben hajtanak végre. Emberek, akiknek vannak szokásai alvajárás , gyakran felébrednek az alvás közepén, majd elmennek sétálni annak ellenére, hogy tudat alatt.
Az alvajárás gyakori a gyermekeknél
Egy Egyesült Államokban végzett felmérés azt mutatja, hogy az emberek 15%-ának van szokása alvajárás és legtöbbjük gyerek, különösen a 3-7 évesek. Adatok alapján A Nemzeti Alvás Alapítványé 2004-ben ismert, hogy az öt év alatti gyermekek legalább 1%-a, az iskoláskorúak 2%-a rendelkezik valamilyen szokással alvajárás amelyet hetente legalább kétszer végeznek.
Alvajárás ez megtörténhet a tinédzsereknél, mert gyerekkoruktól egészen serdülőkorukig elragadják őket a szokások. Még kevesen közülük felnőttkorukban is továbbviszik a szokást, de többen abbahagyják tinédzser korukban. A The Neurology Journal kutatása szerint a 19 136 felnőtt 29,2%-ának van szokása alvajárásra.
Amit az emberek általában alvás közben csinálnak séta közben
Az alvás során négy szakasz van, nevezetesen az 1-3 nem gyors szemmozgás (NREM). Míg a REM szakasz ill gyors szemmozgás az álmodozás szakasza. A 3. szakasz a szervezet anyagcsere-folyamatainak és csontnövekedésének legfontosabb szakaszaként ismert. Mindegyik szakasz legalább 90-100 percig tart, amely minden este megismétlődik.
A séta közbeni alvás szokása általában az 1. vagy 2. alvási szakaszban jelenik meg, mivel a 3. szakasz a mély vagy a mély alvás szakaszába lép. Ez a szokás alvás közben nem fordul elő, mert a szunyókálási idő meglehetősen hosszú. Bár képesek olyan tevékenységeket végezni, mint például sétálni vagy akár beszélni alvás közben, az ilyen szokásokkal rendelkező emberek nem emlékeznek az esetre. Szokásokkal rendelkező emberek alvajárás különféle dolgokat csinálhat, például sétálhat a szobában, mozgathat dolgokat, vagy kimegy a fürdőszobába, majd leveheti a használt ruhákat. Vannak, akik még valami egészen extrémet is csinálnak, nevezetesen járművet vezetnek alvás közben.
Mi okozza az alvajárást?
Szerencsére ezt a szokást olyan szokásnak tekintik, amely nem káros, vagy nem okoz rossz egészségi hatásokat. Az alvajárás nem mentális egészségügyi zavar, hanem gyakori alvászavar, amelyet különböző tényezők okozhatnak, mint például:
1. Genetika
Úgy tűnik, ez a szokás „örökölhető”. A kutatások azt mutatják alvajárás ikreknél fordul elő. Ezen túlmenően, akiknek a családjában már van csinálás alvajárás, 10-szer nagyobb a kockázata annak, hogy a jövőben megtapasztalják.
2. Környezeti tényezők
Alvajárási szokása az alváshiány, a stressz, a rendszertelen alvási idő és az alkoholfogyasztás miatt alakulhat ki. A 3 és 8 év közötti kisgyermekeknél az alváshiány, a fáradtság és a rendszertelen lefekvés nagy valószínűséggel alvajárási szokást vált ki. Ezen túlmenően, más tényezők, amelyek ezt a szokást okozzák, olyan gyógyszerek szedése, mint az altatók, nyugtatók, stimulánsok és allergiaellenes szerek.
3. Egészségi állapot
Különböző betegségek vagy testműködési zavarok is előidézhetik a szenvedőkben azt a szokást, hogy séta közben alszanak, mint például:
- Terhesség és menstruáció alatti állapotok. Ezek az időszakok növelik a nők esélyeit a megtapasztalásra alvajárás.
- Aritmia vagy rendellenes szívverés.
- Láz.
- Asztma éjszaka.
- Emberek, akiknek szokása hangos horkolás vagy obstruktív alvási apnoe.
- Mentális problémák vagy rendellenességek, például többszörös személyiségzavar és poszttraumás stressz-zavar.
Hogyan kezeljük ezt a szokást?
- Aludj elegendő időt
- Kerülje el a stresszt relaxációval és meditációval
- Kerülje a lefekvés előtti szimulációkat, például a tévénézést vagy a hangos zajok hallgatását.
- Zárja be az összes ajtót és ablakot
- Távolítsa el a potenciálisan veszélyes tárgyakat a helyiségből, például üvegedényeket és éles tárgyakat
Helyes-e felébreszteni egy alvajárót?
A leggyakrabban a szenvedő körüli emberekkel történik alvajárás félt felébreszteni, amikor "visszaesett". Valójában egy alvajáró felébresztése nem probléma, és nem okoz semmi rosszat, bár amikor felébresztik, időre van szüksége, hogy visszatérjen, hogy „ráébredjen”, amit tett.
Valójában az alvajáró felébresztése egy óvintézkedés, amelyet meg kell tenni annak érdekében, hogy a személy elkerülje a közelben lévő éles tárgyak általi elütésből eredő sérüléseket, vagy az elesést, ha egy tárgy elütötte.
