A könyvolvasás előnyeinek megvitatása végtelennek tűnik. A látókör szélesítése mellett a könyvolvasás terápiaként is használható számos pszichológiai probléma, például szorongásos zavarok, depresszió, kábítószer-függőségi problémák leküzdésére. Ezt az egyedülálló könyvolvasási terápiát biblioterápiának hívják (biblioterápia).
A biblioterápia olyan olvasmányokat használ, amelyek javíthatják életminőségét. Az olvasott könyvek és történetek információkat, támogatást és útmutatást nyújtanak a mindennapi események kezeléséhez. Íme a könyvolvasási terápia csínját-bínját és előnyeit az Ön számára.
Mi az a biblioterápia (biblioterápia)?
A könyvolvasás által végzett pszichológiai terápia három elemet foglal magában, nevezetesen a klienst, a terapeutát és a felhasznált könyveket. A terapeuta és a kliens kezdetben együtt dolgoznak, hogy megtalálják a megoldandó problémát, majd a terapeuta „felír” egy könyvet, amelyet a kliensnek el kell olvasnia.
A könyvek olvasása bizonyítottan segít az ügyfeleknek megérteni az előttük álló problémákat. Ez a tevékenység a terapeuta által biztosított egyéb terápiás funkciókat is fokozza, és segíti a klienst a pozitív változás felé irányítani.
A könyvolvasási terápia háromféleképpen történhet, nevezetesen:
1. Preskriptív biblioterápia
Ebben a terápiában olyan könyveket fog olvasni, amelyek a pszichológiai problémák széles skáláját fedik le. Időnként írhatsz is. Ez a terápia elvégezhető pszichológus vagy pszichiáter irányításával vagy anélkül.
Olvasásterápia közben más terápiákon is részt vehet, például kognitív és viselkedésterápián. Ilyenkor van szükség a terapeuta szerepére. A terapeuta légzéstechnikákat vagy érzelmi szabályozást taníthat a biblioterápia hatékonyabbá tétele érdekében.
2. „recepten” alapuló könyvek
Az orvostudományhoz hasonlóan a könyvek is „vényre” adhatók. Ez azt jelenti, hogy a terapeuta olvasnivalót ad az Ön által tapasztalt pszichológiai problémáknak megfelelően. A terapeuták általában már rendelkeznek bizonyos olvasási forrásokkal ügyfeleik számára.
3. Kreatív biblioterápia
Ez a terápia képzeletből készült olvasmányokat, például regényeket, novellákat és másokat használ a mentális egészségének javítására. A gondosan kiválasztott könyveken keresztül a terapeuta eligazíthatja, hogy mit vár el.
A fikció segíthet azonosítani egy szereplőt, elmélyíteni a tapasztalatait, és utánozni, ahogyan a karakter érzelmeket fejez ki. Innen a kliens felveheti a fontos értékeket és megvitathatja azokat a terapeutával.
Hogyan segíthet a biblioterápia?
Szépirodalmi és nem fikciós történetek, költészet vagy egyéb olvasmányok segítségével a terapeuta segíthet feltárni azokat a kérdéseket, amelyek jelenleg a tanácsadásba helyezik Önt. Ez a terápia segít önmagad megértésében és a problémák megoldásában is.
Miután elolvasta a könyvben található történetet, tanulhat belőle. Stratégiákat is kidolgozhat a jövőbeni új problémák leküzdésére. Más szóval, jobban felkészült arra, hogy szembenézzen a terhet jelentő problémákkal.
Ez a terápia segít megérteni más embereket és a könyvek szereplőit is. Ha képes vagy megérteni valaki érzelmi állapotát, akkor megérted, hogy mindenki a saját problémáival küszködik.
A terapeuta szemszögéből a biblioterápia segít a terapeutának eldönteni, hogy melyik házi feladat a megfelelő az Ön számára. A terapeuták gyakran házi feladatot adnak ügyfeleiknek. Az űrlap lehet olvasás, napi napló írása vagy valami más. A cél az, hogy többet megtudjunk az ügyfélről.
Ha megérti, milyen könyveket olvas, a terapeuta azt is megérti, mire van szüksége. Egy pszichológus vagy pszichiáter végre segíthet megtalálni a legjobb módot érzelmei egészséges kifejezésére.
Az olvasásterápia által leküzdhető pszichés problémák
Valójában bárki hasznot húzhat a könyvek olvasásából. Pszichológiai terápiaként alkalmazva azonban a könyvolvasás terápia nagyon hatékony azok számára, akik:
- depresszió
- evészavar
- szorongási zavar
- kábítószerrel való visszaélés
- problémák a romantikával
- a magány, az elszigeteltség, a halál stb. problémái
Emellett a biblioterápia alkalmas az önmagunkkal és másokat érintő problémák kezelésére is. A leküzdhető problémák közé tartozik a harag, a szégyen, az elutasítástól való félelem, a rasszizmus és a szexizmus kezelése.
Ha érdekli az olvasásterápia, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez, hogy megkapja a megfelelő beutalót. A biblioterápiás terapeuták általában kifejezetten ennek a terápiának a nyújtására alkalmasak.
A könyvolvasás terápia egyike a sok terápia közül, amelyek segíthetnek Önnek. Az optimális eredmény eléréséhez ezt a terápiát más terápiákkal együtt kell alkalmazni. Próbáljon konzultálni az Önt kezelő terapeutával, hogy megtalálja a terápia megfelelő kombinációját.
