Az esküvő napja az egyik legfontosabb nap az életben, amelyre sok pár vár. Természetesen a lehető legtökéletesebben szeretnél kinézni. De ahelyett, hogy szigorú diétát próbálna ki, ami veszélyes is lehet, miért ne gyakorolhatna álmai testét egészségesebbé?
A legjobb gyakorlat a házasság előtti felkészüléshez
Az alábbiakban felsoroljuk az öt legjobb mozgásformát, amelyet a vendéglista összeállítása, épületfoglalás, vendéglátás megrendelése, keresése mellett beilleszthetsz az esküvői felkészülési terveidbe. Rendezvényszervező, és persze megtalálni a megfelelő ruhákat. Ráadásul ezt az edzést arra használhatod, hogy közelebb kerülj partneredhez a D-nap előtt.
1. Fuss
A futásnak számos egészségügyi előnye van. A futás növelheti az állóképességet, erősítheti a szív és a tüdő munkáját, kisimíthatja az ereket. De ezen kívül a futás gyorsan égetheti a testzsírt. A tested a futás befejezése után is folytatja a kalóriák égetését. A futás erősíti a csontokat, valamint növeli sűrűségüket, ezáltal csökkenti a csontritkulás kockázatát az élet későbbi szakaszában.
A futás arra is serkenti a szervezetet, hogy fokozza az endokannabinoid hormonok termelését, amelyek boldoggá tehetik. Úgy gondolják, hogy ennek a hormonnak erősebb hangulatjavító hatása van, mint az endorfinoknak, mivel az endorfin csak az agy bizonyos részein termelődik, míg az endokannabinoidok a szervezet különböző sejtjeiben képződhetnek. A futás nemcsak enyhíti a stresszt, amely az esküvő előtti készülődés során felmerülhet, hanem csökkenti annak esélyét is, hogy a jövőben stressz érje Önt.
Psst .. A futás különösen a férfiak számára edzi az erek és a szív erejét, így csökkenti az impotencia vagy a merevedési zavar kockázatát.
2. Úszás
Az úszás egy aerob tevékenység, amely magában foglalja az egész test mozgását. Ha a megfelelő technikával és rutinnal végezzük, az úszás edzi a szív és a tüdő erejét, ami nagymértékben növeli az állóképességet és a test általános edzettségét. Az úszás hosszabb és karcsúbb izmokat is épít, ami elősegíti az anyagcserét, hogy hosszú távon a felesleges kalóriákat égesse el még az úszás befejezése után is.
3. Pilates
A Pilates hasznos a test központi izomzatának erősítésére, amely a mellkas alsó izmától, a hastól, a háttól a medence körüli izmokig terjed. A gyenge vagy rugalmatlan törzsizmok hajlamossá tehetnek fájdalmat, izomfájdalmat vagy akár sérülést is. A gyenge törzsizmok is elszívhatják az energiát minden egyes mozdulatból, így gyorsan elfárad. Az állóképesség hiánya az utolsó dolog, amire vágyik az esküvő előtti készülődés nyüzsgése közepette.
A Pilates a test magját is támogatja, hogy stabilizálja a test koordinációját, így később a folyosón ülve vagy állva megőrizheti a jó testtartást.
A Pilates bizonyos értelemben a Kegel gyakorlatokhoz hasonló mozgásokat is magában foglal a medencefenék izmainak erősítésére. Az erős medenceizmok még csodálatosabb orgazmusélményt nyújtanak. Ráadásul a Pilates előnyei a medenceizmok erősítésében nem csak az ágyban érnek véget. Ha teherbe akar esni, az erős medencefenéki izmok megkönnyíthetik a vajúdás közbeni lökést (a baba lökését).
4. Jóga
A jóga segít elérni és fenntartani az egyensúlyt a test, az elme és a lélek között azáltal, hogy relaxációs technikákat, légzésszabályozást és meditációt alkalmaz a nyugalom és a béke eléréséhez. Egyszerűen fogalmazva, a jóga képes ellensúlyozni a stresszt, amely terrorizálja az esküvő előtti készülődés során, valamint a D-napon.
A jógát a vőlegény is végezheti. A férfiak jóga előnyei közé tartozik az izomtömeg és az erő növelése, amelyek hatékonyabbak, mint a fekvenyomás vagy a guggolás. Egyes kifejezetten férfiaknak szóló jógamozgások is elvégezhetők az impotencia, más néven a merevedési zavar leküzdésére.
5. Emelje fel a súlyokat
A súlyemelés az egyik legjobb választás azok számára, akik ideális alakra és testtartásra vágynak. A súlyemelés az izomépítés mellett alapvetően növeli a test erejét és izomtömegét. A súlyzós edzés számos egyéb előnnyel is jár, beleértve a fogyást, a zsírégetést és a csontritkulás elleni küzdelmet.
Az ausztrál Sydney Egyetem egyik tanulmánya arról számolt be, hogy a rendszeresen súlyzós edzéseken részt vevő emberek agyi kognitív funkciói javultak. Ez azt jelenti, hogy agya mozgékonyabbá válik még összetett feladatok elvégzésére is. Alapvetően a súlyemelés edzi a fókusz élességét, a mozgékonyságot a dolgok megtervezéséhez és szervezéséhez, valamint a többfeladatos munkavégzéshez vagy sok dolog egyszerre történő elvégzéséhez. Nagyon hasznos készség az esküvő előtti előkészületek elvégzése közben, igaz?
Tippek a házasság előtti edzéshez
Az optimális edzési előnyök elérése érdekében egy bizonyos időtartamon belül többféle edzéstípust is keverhet. Jobb, ha mindent megtehetsz.
És ha határozottan elkötelezte magát az edzés mellett, ne halogassa. Ha az esküvő napja előtt időt szánunk a testmozgásra, az nem olyan, mint egy éjszakai versenyrendszer. Nem érhet el optimális eredményt, ha túl közel sportol az esküvő napjához. A kezdési időpont mellett a rutin is fontos. Ha nem sportolsz rendszeresen, akkor a nulláról kezded.
rendezni reális célokat. Igaz, hogy a cél vagy a cél kitűzése motiváltabbá tesz. A magas szintű fantáziák azonban valójában könnyen stresszessé tesznek, sőt gyorsan fel is adják, ha a várt végeredmény nem egyezik a valósággal.
De az biztos, hogy ha úgy akarsz elkezdeni edzeni, hogy közben minden házasság előtti előkészületet teljesítesz, vedd figyelembe tested képességeinek határait. Ne erőltesse az edzést, ha a teste és az elméje fáradt. Mi van, még könnyebben megbetegszik. Ezért az esküvő napja előtti elfoglaltság közepette állítsa be az edzés időtartamát és gyakoriságát. Ne felejtse el előtérbe helyezni az egészséges táplálkozást és a megfelelő pihenést, hogy ne menjen kárba a házasság előtti kemény felkészülési munka.
