Nem mindenki tud könnyen átvészelni az öregedési folyamatot, még akkor sem, ha a folyamat természetes és elkerülhetetlen. Sőt, egyeseknek úgy kell keresztülmenniük ezen a folyamaton, hogy bizonyos egészségügyi problémákat tapasztalnak, mind fizikailag, mind lelkileg. Ennek leküzdésére az egyik lehetséges kezelés a kognitív terápiaként ismert pszichológiai terápia. Akkor mi a kognitív terápia eljárása időseknél? Nézze meg az alábbi magyarázatot, gyerünk!
Kognitív terápia mentális egészségügyi problémákra
Lehet, hogy korábban nem hallott a kognitív terápiáról. A pszichológiai terápia az egyik legelterjedtebb terápiatípus a különféle mentális egészségügyi problémák kezelésében. A gyakorlatban egy pszichoterapeuta vagy mentálhigiénés tanácsadó kíséri el az időseket több terápiás ülésen.
A kognitív terápia segít az időseknek a pontatlan negatív gondolatok felismerésében. Vagyis lehet, hogy a gondolat csak az idősek fejében él, de nem a tényekkel összhangban. Ez azt jelenti, hogy a pszichoterapeuta segíteni fog az időseknek gondolkodásmódjuk és hozzáállásuk megváltoztatásában.
Ez azért van így, hogy az idősek pozitívabb gondolkodásmóddal nézzenek szembe különféle problémákkal, amelyek őket érik. Így az idősek jobban megérthetik a kihívásokkal teli helyzeteket, miközben a tényeknek megfelelően hatékony válaszokat adnak.
Ez a terápia nagyon hasznos lesz egyetlen kezelésként is. Valójában ez a terápia más olyan terápiákkal való kombinált kezelésre is hatékony, amelyek kifejezetten a mentális egészségügyi problémákat kezelik. Például a depresszió-specifikus terápia, poszttraumás rendellenesség (PTSD) vagy étkezési zavarok terápiája.
De ne feledje, nem biztos, hogy mindenkinek, aki részt vesz ezen a terápián, vannak mentális egészségügyi problémái. Ezért ez a kognitív terápia hasznos lehet abban is, hogy segítsen az időseknek szembenézni a számukra nem könnyű öregedési folyamattal.
Miért van szükségük az időseknek kognitív terápiára?
A kognitív terápia segíthet az öregedési folyamattal kapcsolatos különféle problémák leküzdésében olyan idős embereknél, akik nem tudnak jól megbirkózni ezzel. Természetesen vannak boldog idősek, akik már alig várják a nyugdíjba vonulást, unokákat, és életük új szakasza előtt állnak.
Azonban nem kevés idős embernek nehéz „üdvözölnie” ezt a nagy változást, és valójában különféle problémákat tapasztalhat fizikai és mentális egészsége terén. Nemcsak az, hogy bár az agyműködés hanyatlása az öregedési folyamat részévé vált, vannak idős emberek is, akik demenciában vagy szenilis betegségben szenvednek.
Szenilis
A demencia nem mentális betegség, hanem testi egészségi probléma. Ez azonban az idősek agyműködésének drasztikus csökkenését okozhatja, és különféle mentális egészségügyi problémákat okozhat.
Igen, a kezeletlen demencia különféle mentális egészségügyi támadásokat válthat ki, például depressziót, paranoiát, szexuális diszfunkciót, alvászavarokat és szorongásos zavarokat. Már súlyos szinten öngyilkossági kísérletet is kiválthat időseknél.
Ezért a pszichoterápia, például az idősek kognitív terápiája segíthet leküzdeni ezt az állapotot. Ez a terápia legalább hasznos lehet a felmerülő tünetek kezelésében, a szövődmények megelőzésében és a gyógyszeres kezeléssel nem kezelhető állapotok leküzdésében.
A kognitív terápia lépései időseknél
Alapvetően nem különbözik a kognitív terápia végrehajtásának eljárása, akár idősek, akár más korosztályok esetében. Igen, ez a pszichológiai terápia nem veszi figyelembe a terápia alatt álló beteg életkorát. Azonban inkább azokra a mentális egészségügyi problémákra összpontosít, amelyekkel szembe kell nézni.
Az a döntés, hogy részt vesz-e ezen a terápián, teljes mértékben Önön múlik. Ez azt jelenti, hogy még ha orvosa vagy valaki más ezt a terápiát javasolja is, Ön dönti el, hogy részt kíván-e venni ezen a terápián vagy sem. Nos, van néhány dolog, amit figyelembe kell vennie az idősek kognitív terápiájának megkezdése előtt:
- Keressen pszichológiai terapeutát, aki segíthet ebben a terápiában.
- Számolja ki, milyen költségekkel kell az idősek számára végzett kognitív terápiás eljárás során költenie.
- Értse meg, milyen panaszokat szeretne leküzdeni a kognitív terápia során.
A kognitív terápia korai szakaszai
Amikor először terápiás ülésen vesz részt az Ön által választott terapeutával, győződjön meg arról, hogy ez a terapeuta megfelel az elvárásainak. Ez az egyik fontos tényező az idősek kognitív terápiájának későbbi megvalósításában. Ennek az az oka, hogy a terápia végrehajtásának nagy része szakértőkkel folytatott beszélgetés során történik.
Ez azt jelenti, hogy ha úgy érzi, nem kompatibilis azzal a terapeutával, aki segíteni szeretne az idősek kognitív terápiás folyamatában, jobb, ha új terapeutát keres. Jobb, ha először abbahagyod, mielőtt túl messzire mennél terápiába olyan emberekkel, akikkel nem jössz ki.
Több dolog is meghatározhatja, hogy a terapeuta megfelelő-e az Ön számára, például:
- Az a megközelítés, amelyet a terapeuta választ.
- Az állapotnak megfelelő terápia típusa vagy típusa.
- A kognitív terápiával elérendő célok vagy eredmények.
- Az egyes terápiák időtartama.
- Az állapot rendeződéséig szükséges terápiás ülések száma.
Ennek ellenére a terapeutáknak természetesen először el kell végezniük néhány ülést, hogy teljesen megértsék az Ön által tapasztalt helyzetet és állapotot. Csak ezt követően lehet meghatározni a kognitív terápia típusát és azt, hogy milyen megközelítést tart megfelelőnek.
Ha azonban az első találkozás óta kényelmetlenül érzi magát a terapeutával kapcsolatban, jobb, ha keres egy másik terapeutát, aki segít az idősek kognitív terápiájában. Ez azért fontos, mert a terápia bármely aspektusával való kompatibilitás befolyásolhatja azt a végeredményt, amelyet Ön és a terapeuta együtt szeretne elérni.
Kognitív terápiás eljárások idősek számára
Ha megtalálta a megfelelő terapeutát, itt az ideje, hogy megértse az idősek kognitív elméletének megvalósítási eljárásait. Általában ez a pszichoterápia a következőket tartalmazza:
1. Határozza meg az Ön által tapasztalt körülményeket és helyzeteket
Kezdetben a terapeuta megtudja, milyen állapottal és helyzettel néz szembe. Ez magában foglalja az Ön által tapasztalt fizikai egészségi állapotokat. Ezenkívül a terapeuta azt is kideríti, hogy vannak-e olyan életproblémák, amelyek zavarják az elmét.
Például, ha nemrégiben válás előtt van, szomorúnak érzi magát egy szeretett személy elvesztése miatt, haragja vagy feloldatlan haragja, különféle mentális egészségügyi tünetek, amelyeket tapasztalhat. Ebben a szakaszban a terapeuta felkérheti Önt, hogy beszélje meg, melyek azok a fő problémák, amelyekkel szembe kell néznie és le kell küzdenie a terápia során.
2. Segítsen megérteni a problémával kapcsolatos gondolatait és érzelmeit
Miután sikeresen azonosította a fő problémát, amelyet ezzel a terápiával meg kell oldani, a terapeuta arra ösztönzi Önt, hogy kényelmesebben ossza meg gondolatait az állapotról.
Ebben a szakaszban a terapeuta megtudhatja, mit mond magának, hogy kezelje a helyzetet. Ezenkívül a szakértő megpróbálja megérteni az Ön által választott nézőpontot is, amikor ezzel az állapottal foglalkozik.
3. Határozza meg a pontatlan negatív gondolatokat
Ha sikerült megértenie a helyzet kezelése során választott gondolkodásmódot és nézőpontot, akkor itt az ideje, hogy azonosítsa, melyik gondolkodásmód a pontatlan. Vagyis ez a negatív gondolatminta nincs összhangban azzal, ami történik, és csak a fejedben él.
Önnek és terapeutájának azonosítania kell ezeket a gondolatokat, mert ezek lehetnek azok, amelyek nagyban hozzájárultak a problémához. Ebben a szakaszban a terapeuta megkérheti Önt, hogy fordítson nagyobb figyelmet a különböző helyzetekre adott fizikai, érzelmi és viselkedési reakcióira.
4. A pontatlan negatív gondolkodás megváltoztatása
A Mayo Clinic szerint, ha azonosítani tudja azokat a negatív gondolatokat, amelyek nem egyeznek a tényekkel, könnyebb lesz ezeknek a problémáknak a leküzdése az idősek kognitív terápiájával.
Ebben a szakaszban a terapeuta megkéri Önt, hogy kérdezze meg önmagától bizonyos helyzetek vagy állapotok kezelésére vonatkozó gondolkodásmódját. Az ehhez a feltételhez fűződő gondolkodásmód összhangban van a tényekkel, vagy csak pontatlan felfogáson alapul?
Ez a szakasz elsőre nehéznek tűnhet. Erős akarattal és állandó gyakorlással azonban jó szokássá válhat. Így könnyebb lesz megbirkózni a felmerülő problémákkal.
