A szakítás után tapasztalt szorongás gyakran elveszi az idejét és a gondolatait mozgás közben. Legyen szó gyakran az exedről, vagy a saját hibáid átkozódásáról, ami miatt a párod végül szakított veled. Annak érdekében, hogy ez ne forduljon elő sokáig, van néhány tipp, amellyel megpróbálhatja kezelni a szakítás utáni szorongást.
Tippek a szakítás utáni szorongás leküzdésére
Normális, ha röviddel a kapcsolatod vége után szorongsz. A történetlapot azzal a személlyel zárni, akit eddig szeretett, biztosan nem egyszerű dolog.
Emiatt ez gyakran morcossá tesz, nyugtalanság érzést okozva, ami miatt kevesebbet eszel, nem akarsz aludni.
Chloe Carmichael, PhD, a szorongás kezelésével foglalkozó klinikai pszichológus szerint számos tippet tehet a szakítás utáni szorongás leküzdésére.
1. Hobbit csinálni
Forrás: The Manual Az egyik leghatékonyabb tipp a szakítás utáni szorongás leküzdésére, hogy keress valamit. Amikor nyugtalannak érzed magad, valószínűleg állandóan az exedre és az együtt emlékekre fogsz gondolni.
Valójában ezek a gondolatok visszatérhetnek, ha olyan helyre érkezel, amely az exedre emlékeztet. Ez azért történik, mert olyan sok élményben volt részed vele.
Ha visszatér egy olyan hobbihoz, amelyet már régóta elhagyott, ez segít megszabadulni a volt párjával kapcsolatos gondolataitól.
Például kerékpározás a szabadban a barátokkal, hogy elvonja a figyelmét. Mindaddig, amíg a hobbid pozitívak, csináld anélkül, hogy korlátoznád magad.
2. Ne telefonálj gyakran
Amíg még egy exével van kapcsolatban, előfordulhat, hogy a mobiltelefon soha nem megy ki a kezéből, mert üzeneteket küld, és figyeli a közösségi médián keresztül végzett tevékenységeket.
A szokás természetesen megszűnik, amikor ez a kapcsolat véget ér. Most már biztosan nehéz alkalmazkodni ezekhez a feltételekhez, de ez nem jelenti azt, hogy nem tud.
Az egyik módja annak, hogy ne legyél „szemtelen” olyan dolgokkal, amelyek az exed szagát idézik, ha távol tartod a telefonodat a kezedtől. Nem kell gyakran ellenőriznie telefonját, hacsak nem fontos dolgokról, például munkáról van szó.
Ismét végezzen más, hasznosabb tevékenységet, hogy elterelje a mobiltelefon-ellenőrzési vágyat. Ezek a tippek segítenek megszabadulni a szakítás utáni szorongástól.
3. Emlékeztesd magad
Az egyik tipp, amellyel megpróbálhatod csökkenteni a szorongást a szakítás után, hogy emlékeztesd magad a kapcsolat végének okára.
Különböző víziókra, bántó partneri attitűdökre és egy sor egyéb tényezőre kell észben tartani, amikor állandóan az exedre gondol.
Ha problémái vannak, próbáljon meg néhány tippet követni, hogy felébredjen:
- Sorolja fel az öt fő okot, amiért a kapcsolat véget ért!
- Mentse el a listát pénztárcájába vagy jegyzeteibe a telefonján.
- Írd le a hálószobád tükrére vagy más olyan helyre, amelyet gyakran fogsz látni.
- Kérd meg egy barátodat, hogy emlékeztesse.
Ez a módszer akkor működhet, ha szíve mélyén valóban tovább akar lépni, hogy elfelejtse ex-ét egy jobb élet érdekében.
4. Értékeld magad
Egy másik lépés, amelyet megtehet annak érdekében, hogy ezek a szakítás utáni tippek megszabaduljanak a szorongástól, hogy értékelje magát.
Még ha ez a kapcsolat az exed cselekedetei miatt is véget ért, lehet, hogy van néhány dolog, amit magad is értékelhetsz.
Úgy értem, ne hibáztasd magad. De többet a tükörben, és javítsd magad, hogy jobb legyél. Például túl kedves vagy túl közömbös voltál.
5. Értékeld az eddig megélt kapcsolatot!
A múltbeli kapcsolatok értékelése segíthet jobb kapcsolatok kialakításában a jövőben
Például, hogy Ön és partnere hogyan kommunikál, és más fontos dolgokat. Ha valami hibát talál, tartsa ezt szem előtt, és javítsa ki a következő kapcsolatban.
Teljesen normális, ha szorongsz. Azonban soha nem árt, ha követi ezeket a tippeket, hogy megszabaduljon a szakítás utáni szorongástól, így gyorsabban haladhat lépj tovább .
Bár eleinte nem könnyű, határozottan meg tudod csinálni, ha erős a szándékod.
