Amikor kisgyermekek, a gyermekeknek olyan táplálékra van szükségük, amely különféle tápanyagokat tartalmaz növekedésük és fejlődésük támogatásához. Az egyik ilyenkor nagyon fontos tápanyag a vas. Nem ritka, hogy a kisgyermekek vashiányt tapasztalnak a helytelen nevelés vagy akár a terhesség alatti szövődmények miatt. Az öt év alatti gyermekek vashiánya súlyos problémákat okozhat a későbbi növekedési és fejlődési folyamatban.
Miért fontos a vas a kisgyermekek számára?
A szervezetben lévő vas körülbelül 70%-a a hemoglobinban nyilvánul meg, amely felelős az oxigén- és tápláléktartalékok szállításáért minden sejtben a véren keresztül. A szervezetben a vas két részre oszlik, nevezetesen a vasra, amely szerepet játszik az anyagcserében és az enzimműködésben, valamint a vasra, mint a szervezet tartalékára, amelyet tápláléktartalékként és a szervezetben történő szállításra használnak fel. Becslések szerint a szervezetben lévő vas kétharmada szerepet játszik a szervezet funkcionális folyamataiban.
Amellett, hogy az oxigén- és élelmiszer-tartalékok szállításában működik, a szervezetben lévő vasra a növekedési folyamatban is szükség van. A vasra nagyobb mennyiségben van szükség, amikor a növekedési folyamat gyorsan megy végbe, nevezetesen csecsemő- és serdülőkorban. Ezért a vashiány megzavarhatja a gyermekek növekedését.
Mennyi vasra van szüksége egy kisgyermeknek?
Az újszülöttek vastartalékokat raktároznak szervezetükben, de ennek ellenére további vasra van szükségük a növekedés és a fejlődés támogatásához. Főleg, ha kisgyermekekről van szó, akik nagyon gyors növekedési folyamatot tapasztalnak. Az Egészségügyi Minisztérium által javasolt rendelkezéseknek megfelelően az öt éven aluli gyermekek vasszükséglete a következő:
- 7-11 hónapig, legalább napi 6 mg-ot igényel
- 1-3 év, napi 11 mg vas szükséges
- 4-6 éves korig napi 15 mg vasra van szüksége
A vashiány kockázatának kitett csecsemők és kisgyermekek
Számos körülmény okozhat vashiányt a gyermekeknél, ezek a következők:
- Koraszülött vagy alacsony súllyal született csecsemők
- Csecsemők, akik 1 éves koruk alatt tehéntejet kaptak
- 6 hónaposnál idősebb csecsemők, akiket szoptatnak, de kiegészítő táplálékuk nem elég jó és egészséges ahhoz, hogy kielégítse vasszükségletüket.
- 1-5 éves gyermekek, akik 710 ml-nél több tehéntejet vagy szójatejet fogyasztanak. Ez azt eredményezi, hogy a gyermek gyomra megtelik tejjel, és nem fogyaszt más élelmiszert a tejen kívül, amely vasforrás.
- 5 év alatti gyermekek, akik krónikus fertőző betegségben szenvednek, például hasmenésben.
- Gyermekek, akik kevesebbet esznek, vagy nem is esznek húst, mint vasforrást.
Mik a vashiány jelei és tünetei kisgyermekeknél?
A vas hiánya a szervezetben megzavarhatja a gyermek testének általános képességeit és működését. A legtöbb esetben a vashiány nem okoz tüneteket és jeleket, amíg a vashiány miatti vérszegénység meg nem fordul. Néhány olyan tünet és jel, amelyeket a gyermekek gyakran tapasztalnak:
- sápadt bőr
- Fáradtság vagy gyengeség
- Csökkent kognitív képességek és szociális fejlődés
- Sebek a nyelven
- A testhőmérséklet emelkedik és csökken
- Fertőzése van
Mentális, motoros és viselkedési zavarok akkor jelennek meg, ha a gyermeknek nagyon vashiánya van a szervezetben, és vérszegénységet okoz. A Bayley Scales of Infant Development kutatása szerint a vashiányos vérszegénységben szenvedő csecsemők mentális és motoros teszteredményei alacsonyak, nem mozgékonyak, és nem szeretnek játszani, mert hamar elfáradnak.
Mit tegyek, hogy ne legyen vashiányos a baba?
Ezen javaslatok közül néhány segíthet gyermekének vashiányban szenvedni, nevezetesen a következők révén:
- Adjon a gyerekeknek magas vastartalmú ételeket, például marhahúst, marhamájat, tojást, spenótot, kelkáposztát, szóját, földimogyorót és más sötétzöld leveles zöldségeket.
- Terhesség alatt végezzen kivizsgálást. Azok az anyák, akiknél a terhesség alatt vérszegénység tapasztalható, vashiányos állapotú gyermekek születhetnek.
- Adjon kizárólagos szoptatást a csecsemőknek, mert az anyatej különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a csecsemőknek szüksége van, beleértve a vasat is.
- 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek ne adjunk túl sok ételt vagy tejet, mert ez helyettesítheti a vas táplálékforrásának részét
- Kezdje el a lágy táplálék-kiegészítők adagolását, amikor a baba elmúlt 6 hónapos, majd szilárd táplálékot, amikor a gyermek 1 éves. Jobb, ha változatos, tápanyagokban gazdag ételeket biztosítunk.
- Biztosítsa a C-vitamin táplálékforrásait, hogy növelje a vas felszívódását a gyermek szervezetében
OLVASSA EL IS
- Ez a 7 szuper étel javíthatja a gyermekek táplálkozását
- Kiegyensúlyozott étrend kialakítása ételallergiás gyermekek számára
- Szorgalmasan sportoló terhes anyák okos babákat szülnek
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
