Annak ellenére, hogy sóvárgást tapasztalsz, nem szabad hanyagul enni. Nem ritkán az anyák savanyú ízű gyümölcsöt akarnak, mint a kedondong. Ehetek kedondongot terhesség alatt? Milyen előnyei vannak a kedondongnak a terhes nők számára? Íme a teljes magyarázat.
A kedondong tápanyagtartalma terhes nők számára
A Kedondong egy növény, amely elterjedt a trópusokon, beleértve Indonéziát is. Tudnia kell, hogy a gyümölcs kiváló táplálékforrás és táplálékforrás a terhesség alatt.
A következő a kedondong gyümölcs tápanyagtartalma terhes nők számára az indonéz élelmiszer-összetételi adatok alapján.
- Kalória: 47
- Víz: 87,8 gramm
- Rost: 2,7 gramm
- Kalcium: 7 mg
- Foszfor: 58 mg
- vas: 0,8 mg
- Béta-karotin: 167 mg
- Niacin: 0,4 mg
- C-vitamin: 32 mg
Ehetek kedondongot terhesség alatt?
Bár ritkán fogyasztott gyümölcsnek minősül, az anyák gyakran találnak kedondong gyümölcsöt a rujak kombinációjában.
Az íze elég savanykás, mintha egy fiatal mangó megkérdőjelezné, ehet-e kedondongot terhesség alatt.
Valójában nem árt gyümölcsöt enni a terhes nőknek, mint például a kedondong. Ha azonban emésztési zavarai vannak, először konzultáljon orvosával.
Ezenkívül a savas ételek, például a kedondong is kiválthatják gyomorégés ami gyakori a terhesség alatt. Az ok a gyomorsav, amely a nyelőcső területére emelkedik.
A kedondong előnyei terhes nők számára
Idézve a Terhesség, Születés és Baba oldalt, a gyümölcs előnyökkel járhat, mert vitaminokat, folsavat, rostot és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyekre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt.
Hasonlóképpen a kedondong gyümölccsel terhes nők számára, mert ásványi anyagokat, vizet, rostot és C-vitamint tartalmaz, amelyek hasznosak az egészség javításában.
Ezeknek a tápanyagoknak a többsége segíthet bizonyos terhességi problémák vagy panaszok enyhítésében is. Itt vannak a kedondong gyümölcs előnyei a terhesség alatt, beleértve a következőket.
1. Növelje a testfolyadék bevitelét
Terhesség alatt több vízre van szüksége, mint egy átlagos felnőttnek.
Ez fontos a magzatvíz szükséglethez, a vértermeléshez, hogy ne sűrűsödjön, tápanyagot visz a magzatba, regenerálja a sejteket, eltávolítja a méreganyagokat.
Nemcsak a folyadékszükséglet kielégítésével, hanem a meglehetősen magas víztartalommal növelheti a gyümölcsbevitelt. Ezeket az előnyöket a kedondong gyümölcsből kaphatja meg terhes nők számára.
Azt is figyelembe kell vennie, hogy a terhesség alatti kiszáradás tüneteket és egyéb terhességi szövődményeket válthat ki.
2. A test teljesítményének javítása
A kalcium mellett vannak más típusú ásványi anyagok is, amelyek nem kevésbé fontosak a terhes nők számára, nevezetesen a foszfor vagy a kálium. Nem csak fehérjéből, a kedondongból is kaphat káliumbevitelt.
A kedondongból származó kálium jótékony hatással van a teljesítményre vagy a testfunkciókra, például a vesékre és az idegszervekre, a szövetek helyreállítására és az izommozgásra.
Káliumbevitelre is szükség van, hogy az anyaméhben lévő babának erős csontjai és fogai legyenek.
3. Fenntartani az immunrendszert
A kedondong másik előnye a terhes nők számára az immunrendszer fenntartása a benne lévő C-vitamin miatt.
A szervezet nem tud természetes úton előállítani C-vitamint. Ezért szüksége van rá a sejtszövetek védelméhez, a vas felszívódásának elősegítéséhez és a szervezet egészségének megőrzéséhez.
Nem szabad azonban óvatlannak lennie más C-vitamin-kiegészítők szedésekor, mert a terhes nők számára megengedett a maximális adag.
4. Sima emésztés
Egy másik tápanyag, amelyre az anyáknak szüksége van a terhesség alatt, a rost, amely a kedondong gyümölcsben is megtalálható.
A kedondong-gyümölcsben található rostnak az az előnye, hogy segíti az anya által fogyasztott táplálék hatékony mozgását a szervezetben, ezáltal megelőzi a székrekedést a terhesség alatt.
Ezután az olyan ételek, mint a rostban gazdag gyümölcsök, szintén segítenek a vércukorszint szabályozásában és a terhességi cukorbetegség megelőzésében.
5. A vérszegénység megelőzése
Tudtad, hogy terhesség alatt megnő a vér mennyisége? Vagyis vas- és vitaminbevitelt kell bevinni, hogy a vörösvértestek termelése gördülékeny legyen.
Ha az anyának nincs elég vasa, ez az állapot vérszegénységet válthat ki a terhesség alatt.
A terhes nők vasforrásai a kiegészítőkön kívül a kedondong gyümölcsből származhatnak.
A kedondong gyümölcs előnyei a terhes nők számára is megakadályozzák a vérszegénységet, így a baba növekedése és fejlődése megmarad az anyaméhben.
6. A szem egészségének megőrzése
Az élénk színű gyümölcsökből, például a kedondongból béta-karotint kaphat, ami előnyös a terhes nők számára.
A béta-karotin hozzájárul a szem egészségének megőrzéséhez, a babák jobb látásához, az egészséges bőr megőrzéséhez, valamint az immunrendszer erősítéséhez.
Ne felejtse el folyamatosan konzultálni orvosával arról, hogy milyen bevitelt fogyaszthat a terhesség alatt.
