Érezted már úgy, hogy többet alszol a szokásosnál? Ha igen, ez a depresszió jele lehet. Az alvászavarok és a depresszió két különböző dolognak tűnhet, de mindkettőnek ugyanazok a kiváltó okai és tünetei lehetnek. Valójában mindkét állapot kezelhető ugyanazzal a kezelési stratégiával.
Milyen okok miatt lehet a túl sok alvás a depresszió jele?
Az alvászavarok a depresszió egyik fő tünete. Ha depressziós, előfordulhat, hogy nem tud aludni, vagy túl sokat alszik.
Az elalvatlanságban vagy túlalvatlanságban szenvedőknél ez valójában egy egészségügyi rendellenesség. A legtöbb depressziós betegnél az alváshiány vagy az álmatlanság nagyon gyakori. Fordítva, az álmatlanságban szenvedőknél 10-szer nagyobb valószínűséggel alakul ki depresszió, mint azoknál, akik jól alszanak.
A depresszió szomorúnak, reménytelennek, értéktelennek és tehetetlennek érzi magát. Természetesen mindenki elszomoríthat ill le- időnként, de ha huzamosabb ideig szomorúnak érzi magát, és az érzései felerősödnek, a depressziós hangulat és az ebből eredő testi tünetek megakadályozhatják a normális életvitelben.
A depresszió egyéb tünetei a következők:
- nagyon szomorú vagy üres érzés
- reménytelennek, értéktelennek vagy bűnösnek érzi magát
- nagyon fáradtnak és lomhának érzi magát, vagy nyugtalan és ingerlékeny
- elveszíti sok olyan dolog élvezetét, ami korábban élvezetes volt
- energiahiány
- koncentrálási, gondolkodási vagy döntési nehézségek
- étvágyváltozások, amelyek súlyváltozást okozhatnak
- csökkent vagy megnövekedett alvásigény
Ha a fenti tüneteket több mint két hétig tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia a megfelelő diagnózis érdekében.
Miért van negatív hatása a túl sok alvásnak?
Persze nem mindenki túl sokat alszik annak a jele, hogy depressziós. Az elalvás egyéb lehetséges okai közé tartozik bizonyos szerek, például alkohol és egyes vényköteles gyógyszerek használata. Ráadásul vannak olyanok is, akik csak sokáig szeretnének aludni. Ha azonban megszokja, a túl sok alvás a következő egészségügyi kockázatokat válthatja ki:
1. Cukorbetegség
Azok, akik túl sokat alszanak vagy kevesebbet alszanak, nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának.
2. Elhízás
A súlygyarapodás oka lehet a túl sok alvás. Az alvás és az elhízás közötti összefüggésről szóló tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 9 vagy 10 órát aludtak egy nap, 21%-kal nagyobb valószínűséggel voltak elhízva hat éven át, mint azok, akik 7-8 órát aludtak egy nap.
3. Fejfájás
Azt gondolhatja, hogy a több alvás segít enyhíteni a fejfájást. De nyilvánvalóan néhány embernél fejfájást okozhat a hosszabb alvás hétvégén vagy ünnepnapokon. A túl sok alvás hatással lehet az agyban lévő vegyi anyagokra, amelyek reggel fejfájást okozhatnak.
4. Hátfájás
A múltban a hátfájással küzdő embereket gyakran kérték, hogy pihenjenek többet. A modern ismeretek azonban azt igazolják, hogy ezek az ősi gyógymódok tévesek, és akár ronthatnak is az állapotán. A rugalmasság fenntartásához rendszeres testmozgás szükséges. Ha hátfájástól szenved, forduljon orvosához. Azt tanácsolhatja, hogy lehetőleg ne aludjon többet a szokásosnál.
5. Depresszió
Bár az álmatlanság gyakrabban társul a depresszióhoz, nem pedig a túl sok alvás a depresszió jele. Azonban a depresszióban szenvedők körülbelül 15%-a túl sokat alszik. Ez végül súlyosbítja a depressziójukat, mert a rendszeres alvási szokások fontosak a felépülési folyamathoz.
6. Halál
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik 9 órát vagy többet alszanak éjjel, lényegesen magasabb halálozási arányt mutatnak, mint azok, akik 7-8 órát alszanak éjjel. Ennek az összefüggésnek a konkrét okát nem határozták meg, de a kutatók azt találták, hogy a depresszió és az alacsony társadalmi-gazdasági státusz is összefüggésbe hozható a hosszabb alvással. Azt feltételezik, hogy ezek a tényezők összefügghetnek a túl sokat alvó emberek halálozási arányának növekedésével.
