A mítosz az, hogy ha abbahagyod a fitneszt az edzőteremben, az meghízhat. Ez az oka annak, hogy az emberek nem szívesen kezdenek el rendszeresen edzeni az edzőteremben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkenése számos negatív változáshoz vezethet, beleértve a szívroham kockázatának növekedését a depresszióig. Tehát milyen változások következnek be, ha abbahagyja a fitneszt? Tényleg hízik tőle? Nézze meg az alábbi választ.
Igaz, hogy a test elhízhat, ha abbahagyja a fitneszt?
Valójában van egy logikus ok, amely megválaszolhatja a mítoszt. Ha kezdetben rutinszerűen fitneszzel, majd hirtelen hosszú időre abbahagyja, előfordulhat, hogy teste zsírossá válik.
Miert van az? Ha rendszeresen edzel, akkor a fitnesz során elégetett energiával együtt elfogyasztott étel megéri az eredményeket. Ha azonban abbahagyja a fitneszt vagy más sportot űz, az izomsűrűség és a mozgékonyság csökken. Ekkor a szervezet anyagcseréje is lelassul, ennek következtében a megmaradt zsír a szervezetben raktározódik.
A kialakult izom zsírrá változik?
Nem, az izom és a zsír két különböző dolog a szervezetben. Ha azonban korábban edzette az izmait, majd hirtelen abbahagyta az edzést, az izmok összezsugorodnak, és a zsírsejtek növekedni fognak. Ez alapvetően lassú hatással lesz a súlygyarapodásra.
Izmai meggyengülnek, és zsír borítja
A fitnesz során végzett gyakorlatok építik és erősítik a test izmait. Eközben, ha nem edzi szorgalmasan és folyamatosan, az izmok sorvadásnak nevezett állapotot tapasztalnak.
Izomsorvadás akkor fordul elő, ha nem végez rendszeres testmozgást, így az izomerőt átveszi. Ennek eredményeként általában ízületi és szalagproblémákat tapasztal. Lassan a test elkezd veszíteni az izomtömegből, különösen, ha az ellenállás edzéshez szokott. Az, hogy milyen gyorsan veszít izomtömeget, az életkorától függ. Minél idősebb vagy, annál gyorsabban veszít izomtömeget.
A szakértők azt mondják, hogy az edzés abbahagyását követő 30 napon belül észreveszi, hogy izmai veszítenek erejéből, beleértve a sebességet, a mozgékonyságot, a mobilitást és az oldalirányú mozgást. Körülbelül egy hét múlva az izmai elveszítik zsírégető képességük egy részét, és lelassítják az anyagcserét. Ennek eredményeként a zsír felhalmozódik, és lefedi az izmokat.
A gyakorlatok folytatása javasolt
A Santa Cruz-i Kaliforniai Egyetem Tanácsadói és Pszichológiai Szolgálatának osztálya szerint azoknál, akik abbahagyják a fitneszt, nagyobb valószínűséggel jelentkeznek stressztünetek. Ezt követően változásokat tapasztalhat az alvási szokásokban, nehézségekbe ütközhet a koncentráció, a test könnyen megbetegszik és fáj. Ezért tanácsos, ha úgy dönt, hogy abbahagyja a fitneszt, legalább folytassa a tested edzésre való képzését. A fenti példában leírtak szerint végezhet fekvőtámaszokat, felüléseket vagy hátrálásokat, hogy megelőzze a testet fenyegető veszélyeket.
