A minden reggel felpuffadt gyomor minden bizonnyal kényelmetlenül érzi magát. Maga a puffadás valójában az egyik emésztési probléma, amely bárkivel előfordulhat. Amikor eszik, iszik, vagy nyál nyelt, egy kis levegőt is nyelünk, ami aztán felhalmozódik a belekben. Amikor gáz halmozódik fel, előfordulhat, hogy a szervezetnek ki kell ürítenie azt akár a szájon keresztül, böfögéssel vagy gázáteresztéssel.
A puffadás okai nagyon sokfélék, lehet az elfogyasztott ételek, a rendszertelen étkezési szokások, vagy bizonyos betegségek tünete is. A mindennapos puffadásnak azonban minden bizonnyal megvannak a maga okai. Bármit, mi?
A puffadás okai minden reggel
Túl sok vacsora
Ha túl sokat eszel este, akkor minden reggel felfúvódhatsz. Ennek az az oka, hogy ha túl sok vacsorát eszel, az emésztésed megnehezíti a nagy mennyiségű étel megemésztését. Főleg ezek után azonnal elalszik. Emiatt másnap puffadást és puffadást érezhet az emésztetlen étel miatt.
Evés késő este
Az emberi testnek megvan a maga biológiai órája, amely az az idő, amikor a test minden szerve minden nap ugyanazon ütemterv szerint végzi a feladatait. Nos, az emberi emésztőrendszer nem működik túl sokat, amikor éjszaka alszol. Tehát ha túl későn eszik, az ételt nem lehet megfelelően megemészteni.
Az étel gázzal keveredik, amitől a gyomrod felfúvódott. Közben az emésztőrendszered éjszaka megpihent, nem tudja kiűzni a felesleges gázt, amitől a gyomor jóllakott. Ezért van az, hogy amikor másnap felébredsz, úgy érzed, hogy fel van puffadva.
Szorongás és stressz
Ha különféle okok miatt nagyon szorong és stresszes, akkor puffadt gyomrot érezhet. Ez a szorongásos zavar hormonális instabilitást okoz a szervezetben, ami reakciót vált ki az agy és a gyomor között. Néha a stressz okát hirtelen, egyértelmű ok nélkül megjelenő hasmenés is kísérheti.
Ezért előfordulhat, hogy a stressz vagy a szorongás minden reggel felfújja a gyomrát. Például, amikor reggel felébred, valójában az irodai munkával kapcsolatos szorongás vagy az iskolai vizsga miatti aggodalom kísért. Anélkül, hogy észrevenné, ez a szorongás felpuffad.
Hogyan lehet megelőzni a puffadást minden reggel?
A puffadás elkerülhető, ha nem eszünk olyan ételeket, amelyek hajlamosak puffadást okozni, például olyanokat, amelyek nehezen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak. Beszélje meg orvosával, hogy mely ételeket érdemes enni, ha puffadást tapasztal. Fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek megfelelnek a napi kalória, vitaminok, ásványi anyagok stb.
Olyan ételek fogyasztása javasolt, amelyek könnyebben emészthető szénhidrátot tartalmaznak, mint például a banán, a szőlő, a rizs, a saláta, a joghurt. Legyen óvatos a laktóz intoleranciában szenvedő emberek laktóz tartalmú ételek, például tej fogyasztása során, mert puffadást okozhat.
Arra is ügyelj, hogy ne egyél túl késő este. Győződjön meg arról, hogy körülbelül három órával lefekvés előtt egyen. Nem szabad túlzott adagokkal vacsorázni, hogy ne puffadjon fel.
