A digitális képernyők nézése megköveteli, hogy a szemünk jobban összpontosítson, keményebben dolgozzon, és hajlamossá teszi az embereket a szemproblémákra. A digitális képernyők hosszan tartó nézése miatt leggyakrabban előforduló problémák a következők száraz szem (DE) vagy szemszárazság és számítógépes látás szindróma (CVS) . Számítógépes látás szindróma számítógép, táblagép, ill okostelefon folyamatosan. Ennek a betegségnek a megnyilvánulásai a fejfájás, a homályos látás, a nyakfájás, a fáradtság, a szemfájás, a szemszárazság, a kettős látás és a szédülés.
Fokozott a szemszárazság kockázata és számítógépes szem szindróma
A digitális korban a globális emberek mindennapi életükben és munkájukban jobban függenek a technológiától, mint az előző generációk. A HootSuite és a We Are Social in kutatása alapján Global Digital Reports 2020 , Indonézia az első 10 ország között van, ahol a leghosszabb internet-hozzáférés minden nap.
A 16 és 64 év közötti indonéziai internethasználók átlagosan napi 8 óra 36 percet töltenek az internet használatával. Ez a szám meghaladja az átlagos globális internethasználati időt, amely napi 6 óra 43 perc tartományba esik.
Ez a hosszú napi digitális képernyős expozíció hozzájárul a szempanaszok növekvő számához az esetek körében száraz szem és számítógépes látás szindróma .
száraz szem A szemszárazság a könnyek és a szem felszínének többtényezős betegsége, amely kellemetlen érzést, látászavarokat és könnyfilm instabilitást okoz, ami a szem felszínének esetleges károsodását okozza.
Míg a CVS a látással és a látható izmokkal kapcsolatos tünetek spektrumára utal a képernyő használatából eredően (számítógép, táblagép vagy táblagép). okostelefonok) folyamatosan. Ez a két betegség, száraz szemek és a CVS, előfordulhatnak és gyakran előfordulnak egyidejűleg is, és szorosan kapcsolódnak egymáshoz.
Gyakori tünetek számítógépes látás szindróma
- Szárazság és szemirritáció
- Égő érzés a szemben
- Aszténópia vagy fáradt/feszült szemek
- Epiphora vagy túlzott könnyezés
- A hiperémia olyan állapot, amikor az erekben túlzott mennyiségű vér van, amelyet az erek kitágulása kísér. (vörösödik a szem)
- Homályos látás
- Diplopia vagy árnyékos látás (kettős látás)
- Fényérzékenység
- Ideiglenes illúzió/megtévesztés a színérzékelésben.
E tünetek némelyike a szem felszínének szakadásából és diszfunkciójából ered, beleértve az irritációt, égetést és szárazságot. Míg az olyan tünetek, mint az aszténópia, a homályos látás és a kettős látás, a felszíni problémákon kívül az akkomodatív rendszer és a szem mozgásának zavaraiból is fakadhatnak.
Egyéb extraocularis panaszok kapcsolódó számítógépes látás szindróma beleértve a nyaki, háti és vállaki izom-csontrendszeri fájdalmat.
Becslések szerint az összes számítógép-használó 50-90%-a tapasztal tüneteket számítógépes látás szindróma. A számítógéphasználattal összefüggő szemkárosodás többtényezős, és eszköztípusonként és használati mintánként változhat.
A digitális képernyők okozta szemproblémák kezelése és megelőzése
Azonosítás száraz szem a szükséges lépés a negatív következmények minimalizálása érdekében számítógépes látás szindróma.
- Kezeli az ED mögöttes összetevőit a károsodás megelőzése érdekében
- Javítva a VDT eszköz helyzete (vizuális kijelző terminál) vagy a monitor képernyőjén
- Korlátozza a képernyőidőt és a pislogás módosítását
- A munkahelyi páratartalom optimalizálása
A digitális képernyők használatával kapcsolatos szemproblémák kezelését egyénileg és a beteg munkakörnyezetének feltételeihez igazodva kell megoldani. A fő javasolt kezelés azonban az életmódbeli kiigazítás.
Hogyan kerüljük el számítógépes látás szindróma
Ideális esetben a CVS elkerülhető, ha csökkenti a digitális képernyők bámulásával töltött időt. Ez azonban néha munkahelyi vagy iskolai helyzetek miatt nem lehetséges.
Íme bizonyos szokások a számítógép képernyők által okozott szem megerőltetésének csökkentésére:
- Ügyeljen arra, hogy testtartása és számítógépe képernyője karnyújtásnyira legyen, és valamivel a szemmagasság alatt legyen.
- Helyezze át a képernyőt a közvetlen pillantás és a képernyő tükröződésének minimalizálása érdekében. Ezután állítsa be a szoba világítását úgy, hogy az ne ütközzen a számítógép képernyőjével.
- A kék fény blokkolásához és elnyeléséhez használjon tükröződésmentes lencsékkel ellátott speciális szemüveget
- A számítógép képernyőjét bámulva minden 20 percben szánjon 20 másodpercet arra, hogy egy körülbelül 6 méterrel távolabb lévő tárgyra fókuszáljon.
- Koncentrálj a rendszeres pislogásra, hogy nedves maradjon a szemed.
