Talán arra gondolt, hogy önmagában az antibiotikumok bevétele elegendő a gyors gyógyuláshoz. Valójában nem ez a helyzet. Amit gyógyszeres kezelés alatt eszel, az felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Ezenkívül az antibiotikumok az emésztési problémák különféle mellékhatásait is kiválthatják, például hasmenést, hányingert, puffadást, ami kényelmetlenné teszi a tevékenységeket.
Nos, az alábbiakban felsoroljuk a gyógyulás felgyorsítására és a gyógyszermellékhatások csökkentésére szolgáló legjobb ételeket, amelyeket az antibiotikumok szedése közben és után is fogyaszthat, amíg el nem fogy.
A legjobb élelmiszerek antibiotikumok szedése közben
Az antibiotikumok a szervezetben lévő baktériumok ellen hatnak. Az antibiotikum hatóanyagok azonban nem tudnak különbséget tenni a jó és a rossz baktériumok (betegséget okozó) között. Mindenkit válogatás nélkül kiirtanak.
Valójában több millió jó baktérium található a beleinkben, amelyeknek az a feladata, hogy fenntartsák a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel szemben. A jó baktériumok védik a bélnyálkahártyát, és javítják a bél teljesítményét az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódásában, ami viszont segít az immunrendszer erősítésében.
Sajnos az antibiotikumok a legtöbb jó baktériumot is elpusztítják szervezetünkben. Ez az oka annak, hogy az állóképesség gyorsan csökkenhet az antibiotikumok szedése alatt és után. Nos, ezen élelmiszerek némelyike természetes módon segíthet növelni a jó baktériumok szintjét a bélrendszerben.
1. A probiotikumok táplálékforrásai
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek általában az erjesztett élelmiszerekben találhatók. Például joghurt, tempeh, tejes kefir és kimchi.
Az állóképesség növelése mellett a probiotikumok segíthetnek csökkenteni az antibiotikumok bizonyos mellékhatásait is, mint például a puffadást és a hasmenést. Számos tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok szedése nagyon hatékonyan csökkenti az antibiotikumok mellékhatásai miatti hasmenés kockázatát.
De ne feledje: mivel az antibiotikumok elpusztíthatják a jó baktériumokat, ne egyen probiotikus ételeket közvetlenül az antibiotikumok bevétele után. Hagyjon legalább két órát az antibiotikumok bevétele után, hogy egyen probiotikumot.
2. A prebiotikumok táplálékforrásai
A prebiotikumok egyfajta nem emészthető rost, amely széles körben megtalálható a napi étrendben. A prebiotikumok a probiotikumok tápláléka, hogy tovább szaporodjanak a szervezetben. Minél több jó baktérium van a bélrendszerben, annál könnyebben küzd a szervezet a betegségekkel.
Néhány példa a magas prebiotikumban gazdag élelmiszerekre a hagyma, a fokhagyma és a banán. Egyes fogyasztásra kész ételeket, például joghurtot, anyatej-helyettesítő tápszert, gabonaféléket és kenyereket is hozzáadtak (dúsított) prebiotikumokhoz a gyártási folyamat során,
Az élelmiszer-csomagolás címkéin a prebiotikumok általában a következő nevekkel jelennek meg:
- Galaktooligoszacharidok (GOS)
- fruktooligoszacharidok (FOS)
- Oligofruktóz (OF)
- Cikória rost
- Inulin
De ne feledje: a prebiotikumok rostok. Ha túl sokat eszik belőle, puffadást tapasztalhat. Tehát lassan és apránként adjon hozzá prebiotikus ételeket, amíg antibiotikumot szed.
3. K-vitaminban gazdag ételek
A K-vitamin hiánya az antibiotikumok szedésének mellékhatása lehet. Ennek az az oka, hogy bizonyos típusú jó baktériumok K-vitamint termelnek, amelyre a szervezetnek szüksége van a véralvadási folyamat elősegítéséhez.
Ezen antibiotikumok mellékhatásainak csökkentése érdekében a kezelés alatt és után több káposztát, spenótot, fehérrépa zöldjét és mustárzöldet fogyaszthat.
A gyógyszer elfogyása után is folytassa az evést
Annak ellenére, hogy az antibiotikumok elfogytak, érdemes folytatni a fenti ételeket, hogy a szokásos módon egyensúlyba kerüljön a jó baktériumok szintje a belekben.
Utána adjunk hozzá rostos ételeket is. A rostok serkenthetik a jó baktériumok növekedését a belekben, hogy a szokásos módon helyreállítsák az egyensúlyt. A rostban gazdag élelmiszerek közé tartozik a banán, bogyók, borsó, brokkoli, bab és teljes kiőrlésű gabonák.
