Valószínűleg már ismeri a három legjobb alapvető módszert, amellyel a bőrt mindig fiatalossá teheti. Többek között óvja bőrét a napsugárzástól, ne dohányozzon, fogyasszon egészséges ételeket. Emellett különféle szépségvitaminok is léteznek, amelyek tartalma jót tesz az arcbőr egészségének. Kik ők? Lássuk alább:
Különféle szépségvitaminok, amelyek jót tesznek az arcbőrnek
1. C-, E-vitamin és szelén
A kutatások kimutatták, hogy a C- és E-vitamin, valamint a szelén extra védelmet nyújthat a bőrnek a napsugárzás okozta károkkal és a bőrrák kockázatával szemben.
Ennek a szépségvitaminnak a tartalmát még úgy is összeállítják, hogy leküzdje a fekete foltokat és ráncokat, amelyek gyakran az öregedés jelei. Míg a benne lévő antioxidánsok felgyorsítják a bőr természetes helyreállítási folyamatát és megakadályozzák a bőr további károsodását.
A táplálkozási szükségletek (RDA) alapján 1000-3000 milligramm C-vitamin, 400 NE E-vitamin (D-alfa-tokoferol formájában) és 100-200 mikrogramm szelén (l-) fogyasztása javasolt. szelenometionin). Ez az optimális előnyök elérése érdekében történik, különösen a bőr egészsége szempontjából.
2. Koenzim Q10
A Q10 koenzim egy természetes antioxidáns a szervezetben, amely elősegíti a sejtek növekedését és véd a rák ellen. A természetes koenzim Q10 szintjének idős korban jelentkező csökkenése gyakran a bőr öregedésének az eredménye.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a Q10 koenzim tartalmú krém arcbőrre kenése segít csökkenteni a ráncokat. A legtöbb vizsgálatban 0,3%-os dózist alkalmaztak.
3. Alfa-liponsav
Az alfa-liponsav egyfajta szintetikus antioxidáns a szépségvitaminokban, amelyet gyakran krém formájában állítanak elő. Ez az antioxidáns funkció segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. A kutatók néhány napon belül 3-5%-os alfa-liponsav adagot javasolnak. Az adagot napi egyszerire emelheti, ha a bőr állapota jó.
4. Retinsav
A retinsav az A-vitamin aktív formája a bőrben. Ez az összetevő a "királynő" az öregedésgátló bőrápoló termékekben. A retinsav krém javítja a ráncokat, a sötét foltokat és a túlzott napsugárzás okozta érdes bőrt.
A Journal of Dermatological Science folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a retinsavval végzett kezelés visszaállítja a bőrszövetet összetartó rugalmas szövetet, és csökkenti a ráncok megjelenését.
A retinsav gélekben és krémekben kapható, általában naponta egyszer. Míg a bőrgyógyászok kezdetben úgy gondolták, hogy a retinsav érzékenyebbé teszi a bőrt a napra, mostanra rájöttek, hogy ennek az ellenkezője igaz. A retinsav megvédheti a bőrt a nap súlyosabb károsodásától.
A retinsav túl gyakori alkalmazása a bőr kipirosodását, nagyon kiszáradását és hámlást okozhatja. Javasoljuk, hogy az alacsony dózistól kezdje a bőr igényeinek megfelelő adagig.
5. Flavonoidok (zöld teából és csokoládéból)
Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea vagy a csokoládé flavonoid tartalma erős antioxidáns, és megvédheti a bőrt a ráktól és a gyulladásoktól. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik 3 hónapon keresztül rendszeresen fogyasztottak magas flavonoid koncentrációjú forró csokoládéitalokat, simább és puhább volt a bőrük, mint azok, akik ugyanazokat az italokat fogyasztották, de alacsony flavonoid koncentrációval.
Aztán egy másik tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akiknek bőrét zöld tea kivonattal kenték be, jobban védettek a napsugárzás hatásaitól. Bár ígéretesnek tűnik, további kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy a flavonoidok működnek-e a megfelelő dózis meghatározása során.
6. B-vitamin
A B-vitamin az egyik szépségvitamin, amely nagyon fontos a test sejtjei számára, beleértve a bőrsejteket is. Ezt könnyen beszerezheti olyan élelmiszerekben, mint a csirke, a tojás és a teljes kiőrlésű gabonák. A B-vitaminok hiánya száraz és viszkető bőrt okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy egyes B-vitaminok jobb eredményeket adnak, ha közvetlenül a bőrre alkalmazzák.
