Az egész nap az íróasztal előtt ülve a számítógép képernyőjét bámulva sok irodai dolgozó napi étkezésévé vált. Nemcsak az elmét fárasztja, hanem számos kockázat és egészségügyi probléma is felmerülhet az egész napos számítógép előtti munka után.
A kutatások azt mutatják, hogy a számítógép képernyője előtt dolgozó emberek 50-90%-a különböző egészségügyi problémákkal küzd.
Egészségügyi kockázatok egy számítógép képernyőjét bámuló hosszú nap után
A CVS-nek, más néven számítógépes látásszindrómának (Computer Vision Syndrome) nevezik azoknak a betegségeknek a csoportját, amelyek az egész napos számítógép-képernyőt bámuló munka után felléphetnek. A CVS elvileg hasonló a kéztőalagút-szindrómához (CTS), amely sérülés/fájdalom a csuklóban az ismétlődő mozgások miatt, amelyeket a túl hosszú gépelés okozhat. Eközben a CVS okozta egészségügyi problémák leginkább a szemet és a nyak-fej területét érintik.
A CVS annak eredményeként jelentkezik, hogy a szemet hosszú ideig ismételten egy irányba fókuszálod és mozgatod, nevezetesen a számítógép képernyőjét bámulod (plusz, talán csak időnként váltasz át mobiltelefon képernyőjére). Minél hosszabb ideig látása csak egy ponton rögzül, annál súlyosabb lesz az egészségügyi problémák hatása.
Azok az emberek, akik naponta két vagy több órát töltenek folyamatosan számítógép képernyője vagy digitális kijelzője előtt, fennáll a CVS kialakulásának veszélye.
A számítógép képernyőjének túl hosszú bámulása után fellépő leggyakoribb tünetek a következők:
- Feszült szemek
- Fejfájás
- Homályos látás
- Kettős látás
- Száraz és vörös szem (szemirritáció)
- Fájdalom/fájdalom a nyakban, vállban, hátban
- Fényre érzékeny
- Képtelenség a távoli tárgyakra fókuszálni
Ha ezeket a tüneteket nem kezelik azonnal, ez hatással lesz munkahelyi tevékenységére.
Mi okozza ezt az állapotot?
Amikor számítógépen dolgozik, a szemének hosszú ideig folyamatosan egy pontra kell összpontosítania. Ezenkívül minden alkalommal újra kell fókuszálnia a képernyőre, amikor zavaró tényezők jelennek meg. Szemei előre-hátra és balra-jobbra mozognak, miközben olvassa a szöveget a képernyőn. Előfordulhat, hogy oldalra kell néznie, hogy megnézze a naplózandó fájlokat, majd vissza kell néznie.
Szeme mindig gyorsan reagál a képernyőn megjelenő kép változásaira, így az agy képes feldolgozni a látottakat. Mindez a munka nagy erőt igényel a szemizmoktól.
Ezen túlmenően, az a mód, ahogyan egy személy a számítógép képernyőjét használja, különbözik a kézikönyv olvasásától vagy a sima papírra való rajzolástól. Ennek oka az, hogy miközben a számítógép képernyőjét bámulják, az emberek ritkán pislognak, és az ideálisnál kisebb távolságból vagy szögből nézik a képernyőt (az asztal túl magas, vagy a szék típusa nem kompatibilis az íróasztallal) , úgy helyezi el a képernyőt, hogy az visszaverje a kívülről jövő fényt (csillanó szemek). ), a számítógép képernyőjének világítási beállítása nem megfelelő a látáshoz, vagy a munkaterület túl sötét.
A képernyő túl hosszú bámulása után felmerülő különféle egészségügyi kockázatokat a már meglévő szemproblémák is befolyásolhatják. Például Önnek mínusz szeme van, és szemüvegre van szüksége, de ne viselje a munkahelyén, vagy a szemüveg receptje hibás/nem frissült. Ez minden bizonnyal súlyosbíthatja azokat a szemproblémákat, amelyek az irodában a számítógép képernyőjét bámulva egy nap után jelentkeznek.
Ráadásul a számítógépen végzett munka egyre nehezebbé válik az életkor előrehaladtával, mert a szemlencse természetesen egyre kevésbé lesz rugalmas. 40 éves koruk körül az emberek presbyopia-t, egy olyan szembetegséget tapasztalnak, amelyből hiányzik a fókusz a közeli és távoli tárgyak látásához.
Arra azonban nincs bizonyíték, hogy a számítógépes használat hosszú távú szemkárosodást okozna.
Hogyan lehet megelőzni és leküzdeni a számítógép képernyőjének túl sokáig bámulásával járó egészségügyi kockázatokat
- Csökkentse a fényvisszaverődést. Változtassa meg a körülötte lévő világítást, hogy csökkentse a számítógép képernyőjére gyakorolt hatást.
- Rendezd át az íróasztalodat. A legjobb pozíció a monitor számára valamivel a szemmagasság alatt, az arctól kb. 50-70 cm-re van, így nem kell a nyakát nyújtogatnia, és nem kell megerőltetnie a szemét, hogy lássa, mi van a képernyőn. Ezenkívül helyezze az állványt a monitor mellé, és helyezze az állványra az éppen használt könyvet vagy nyomtatott lapot, hogy ne kelljen a képernyőre néznie, és gépelés közben vissza kelljen térnie az asztalához.
- Hagyd pihenni a szemed. Kövesse a 20-20-20 szabályt, amely az, hogy 20 percenként nézzen egy képernyőt, és körülbelül 20 másodpercig nézzen valamit 20 méterrel távolabbról. A gyakori pislogás is segít nedvesen tartani a szemet.
- Végezze el a beállításokat a képernyőn. Készlet Fényerősség, kontrasztja és a képernyőn megjelenő szöveg mérete.
- Rendszeresen ellenőrizze a szemét.
