A Pilates egy olyan gyakorlati forma, amelynek célja, hogy a tested alapvető erejét erősítse. Alapvetően a Pilates hasonló a jógához, de bizonyos mozdulatok, felszerelések, eszközök és a mozgás fókusza kissé eltér. A pilates is egy olyan sport, amelyet általában egy speciális stúdióban végeznek, és oktató vezet.
Nos, azoknak a kezdőknek, akik szeretnének kipróbálni, először a Pilates-re való felkészülést és felkészülést kell elvégezniük. Íme néhány előkészület, amit meg kell tennie a Pilates előtt.
Pilates felszerelést vigyünk magunkkal
1. Pilates szőnyeg
Az első alkalommal a Pilateshez szükséges készítmény egy speciális szőnyeg vagy szőnyeg. A Pilates edzőszőnyegek jógával általában eltérőek. Általában a Pilates szőnyeg kevésbé vastag és párnázottabb, mint a jógaszőnyeg.
Érdemes először megkérdezni Pilates oktatóját, hogy milyen márkájú vagy típusú szőnyeget ajánlunk az első edzéshez.
2. Törölköző
Az első alkalommal a Pilates-re való felkészüléshez törölközőkészletet is hozhat magával. Ennek oka az, hogy bár ez a sport nem olyan aktív, mint a zumba, a Pilates is sokat izzad.
Az izmokat és más testrészeket megmozgató pilates kalóriát éget és izzad anélkül, hogy észrevenné. Így soha nem árt, ha hozol egy törölközőt, hogy letöröld a verejtéket az edzések pálya szélén.
3. Ivóvíz
Egy palack ivóvizet is lehet hozni az első Pilatesre való felkészülés során. Általában a Pilates stúdióban ivóvizet és poharakat készítenek felszerelésként. Azonban soha nem árt, ha magával hoz egy biztonságos ivóvizes palackot, hogy elkerülje a kiömlést, ha edzés közben a közelébe helyezi.
4. Sportruházat
A Pilates alapvetően nem igényel különleges ruházatot, mint például az úszás. De általában azt javasolják, hogy viseljen sportruházatot nyújtózkodni kényelmes viselet a különféle manővereknél.
A pilateshez használható ruhák előkészítése leggingsek és sportpólók nyújtózkodni vagy rugalmas anyagból. Nem ajánlott bő szabású, pólóból készült ruhát viselni. Ennek az az oka, hogy egyes Pilates mozdulatok felfedhetik az inget, és felfedhetik a felsőtestet.
A laza ruhák azt is megzavarhatják, hogy a Pilates oktatója nem veszi észre az Ön helytelen testtartását vagy görbületét edzés közben.
Fontolja meg a zokni viselését is a pilatesre való felkészülés során, amelyet magával kell hoznia. Mivel a talpak izzadhatnak, és ez az elesés kockázatát okozhatja. Választhat gumiból készült alsó vagy talpú zoknit is.
Ne felejtsen el eltávolítani minden ékszert, például nyakláncot, hosszú fülbevalót vagy karkötőt a Pilates alatt, hogy elkerülje az elakadást és a sérüléseket.
Attitűdök, amelyekre figyelni kell a pilates során
1. Érkezz időben
A kezdő Pilatesesek számára az kellő attitűdre való felkészülés az, hogy időben érkezzenek. Jön időben Ez az oktató és a többi hallgató iránti tisztelet jele is lehet.
Ha későn érkezik, megzavarhatja a koncentrációt, és zavarhatja a Pilates edzést. Ezenkívül a késés miatt lemaradhat néhány fontos korai Pilates edzésről.
2. Bemelegítés
Ha későn érkezik, és van ideje az első Pilates órája előtt, bemelegíthet, hogy felkészüljön az edzésre.
A bemelegítés nagyszerű módja annak, hogy nyújtsa izmait és más testrészeit, hogy elkerülje a sérüléseket. Kövesse néhány alapvető bemelegítő mozdulatot, amelyeket online láthat.
3. Ne beszélj
A beszédtől való tartózkodás megtanulása egyike azon Pilates-felkészüléseknek, amelyekkel kezdőknek rendelkezniük kell.
A csevegés hatására Ön és a másik személy, akivel beszélgetünk, elveszítheti az edzésre való összpontosítását, és a többi Pilates résztvevő figyelmét eltereli.
4. Helyezze vissza a pilates felszerelést az eredeti helyére
A Pilates után általában az olyan tárgyakat, mint a szőnyeg vagy a poharak, vissza kell vinni oda, ahol voltak. Ez az az önfelkészülés és hozzáállás, amit a pilatesstúdióba vagy bármilyen gyakorlatba bele kell öntenie.
