Amikor az immunrendszer megtámadja a test egészséges sejtjeit, mert rosszul kategorizálja a sejteket, így károsíthatja az immunrendszert, ezt az állapotot autoimmunnak nevezik.
A normál immunrendszer a test védelmezőjeként működik a vírusokkal, baktériumokkal és különféle külső fenyegetésekkel szemben, így a szervezet továbbra is normálisan működik. Általában az immunrendszer meg tudja különböztetni, hogy mely sejtek vannak a szervezetben, és melyek idegen sejtek.
Mi okozza az autoimmun kialakulását egy személyben?
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a nők hajlamosabbak az immunrendszer betegségeire. 2:1 arányban, vagyis a nők körülbelül 6,4%-a és a férfiak 2,7%-a. Bizonyos autoimmun betegségek, mint például a szklerózis és a lupus, a családi anamnézis miatt öröklődnek.
Az orvosok nem tudják biztosan, mi okozza az embernek ezt az immunrendszeri rendellenességet. A kutatók azonban olyan tényezőket gyanítanak, mint az öröklődés, az étrend és a környezet, amelyek ezt az állapotot okozhatják.
Gyakori autoimmun betegségek és tüneteik
- 1-es típusú cukorbetegség
- Rheumatoid arthritis (reuma)
- Lupus
- Pikkelysömör
- Gyulladásos bélbetegség
- Sclerosis multiplex
Az autoimmun betegségek korai tünetei nagyon hasonlóak egymáshoz. Ezek közé tartozik a folyamatos fáradtság, izomfájdalom, duzzanat és bőrpír bizonyos testrészeken.
Életmód autoimmun betegek számára
Elkezdhet fontolóra venni az életmódbeli változtatásokat, hogy akkor is folytathassa a szokásos tevékenységeket, ha autoimmun betegsége van. Ne feledje, hogy erre a betegségre nincs gyógymód.
Íme egy egészséges életmód, amely alkalmazható az autoimmun betegeknél.
Kezdje el beállítani az étrendjét
Az egészséges táplálkozás minden bizonnyal jobb táplálkozást és táplálkozást tartalmaz. A helyes táplálkozás javíthatja az immunrendszer működését és enyhítheti az autoimmun tüneteket. A kiegyensúlyozott, zsírszegény étrend erősen ajánlott.
Próbálja kiegészíteni étrendjét gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és magas kalciumtartalmú élelmiszerekkel. Még jobb, ha konzultál kezelőorvosával az étrend megváltoztatásáról a betegségének megfelelően.
Rendszeres testmozgás
A testmozgás nagyon létfontosságú a test egészsége szempontjából, belül és kívül egyaránt. Minden nap legalább 30 percet kell gyakorolnod, vagy hetente legalább 5-6 napot. Ne felejtse el megkérdezni az orvost, hogy milyen mozgások megengedettek és biztonságosak az Ön számára.
Kezelje a stresszt
Foglaljon olyan tevékenységet vagy hobbit, amely segíthet csökkenteni a stresszt. Néhány tevékenységet végezhet, mint például a jóga, a meditáció és még sok más. Ha van hobbid, akkor garantáltan nem okoz gondot a stresszoldás.
Elég alvás
Ha nem alszik eleget, ez azt eredményezi, hogy szervezete nem lesz a legjobb állapotban. A fokozott stressz az alvásmegvonás egyik példája. A stressz különféle problémákat okozhat a szervezetben, és ezek egyike az autoimmun.
Törekedjen arra, hogy minden este legalább hét órát aludjon, hogy elméje felfrissüljön, és teste helyrehozhassa a tevékenységei során fellépő szövetkárosodást.
Gazdálkodj jobban az idővel
A fáradtság a gyakran előforduló autoimmun tünete és oka is. Amikor az ember fittnek érzi magát, általában a lehető legrövidebb időn belül el tudja végezni az összes munkát. Ettől azonban még jobban elfáradhatsz.
Jobb időgazdálkodás a tevékenységek kiegyensúlyozott ütemezésével. Sorolja fel a fontosabbakat, és melyek azok a feladatok, amelyeket el lehet halasztani az utolsó elvégzésre.
