Ha azt a szót hallod, hogy „sportos”, milyen ember jut eszedbe? A legtöbben egy férfias és izmos alakot képzelnek el. A történelem előtti idők óta a férfiakat erősebbnek és izmosabbnak tartották, mint általában a nőket. A modern idők kutatása azonban más perspektívát kínál a nők és férfiak izomállóképességére vonatkozóan.
Tehát kinek az izmai erősebbek, a nőknek vagy a férfiaknak? Nézze meg az alábbi választ!
Mit jelent az izomállóság?
Az izomállóképesség az izom azon képessége, hogy hosszú időn keresztül összehúzódjon. Például amikor plank gyakorlatokat végez. A karok és a hasizmok segítségével hosszú ideig kell tartania testének teljes súlyát. Minél erősebb az izomellenállása, annál tovább tudja tartani a pozíciót.
A nők izomállóképessége erősebb
Számos tanulmány kimutatta, hogy a férfiak izomtömege nagyobb, mint a nőké. A nagy izomtömeg azonban nem garantálja az izmok erős ellenállását.
A Colorado Egyetem szakértői csoportja által végzett tanulmány kimutatta, hogy a nők akár kétszer is ellenállóbbak, mint a férfiak. A The Indian Journal of Medical Research egy másik tanulmánya is ugyanezt tárta fel, miszerint a nők izmai jobban bírják a nyomást, mint a férfiak.
Ezekben a tanulmányokban egészségügyi és sportszakértők azt találták, hogy edzés közben az erős és nagy izmok valójában alacsonyabb ellenállást mutattak. Azok a férfiak, akiknek izmai nagyok és erősek, általában nem képesek hosszú ideig ellenállni a nehéz súlyoknak. Pedig a férfiak nagyon nagy terhelést képesek elviselni.
Eközben azok a nők, akik részt vesznek a fent említett kutatásban, általában nem bírnak túl nagy terhelést. Ezek a nők azonban nagyon sokáig képesek elviselni a terhet.
Különféle tényezők, amelyek befolyásolják az izmok állóképességét
Az izomtömegbeli különbségeken kívül számos egyéb tényező is befolyásolja a férfiak és nők izomállóságát. Az alábbiakban bemutatjuk a különféle tényezőket.
1. A hormonszintek különbségei
A nőknél magasabb az ösztrogén hormon szintje, mint a férfiaknál. Az ösztrogén fontos szerepet játszik a test izomzatának fenntartásában. Így az izmok hosszabb ideig ellenállóbbá válnak a nyomással és az összehúzódásokkal szemben.
A férfiak tesztoszteronszintje viszont magasabb, mint a nőknél. Ez a hormon felelős az izomtömeg és -erő felépítéséért férfiaknál és nőknél egyaránt. A magas tesztoszteron hormon miatt azonban a férfiak általában keményebb gyakorlatokkal és nagyobb súlyokkal edzenek. Emiatt a férfiak izmai könnyen elfáradnak, és nem tudják túl sokáig tartani az összehúzódásokat.
2. Különböző típusú gyakorlatok
Mind a nők, mind a férfiak gyakran vesznek részt fizikai állóképességi edzéseken. A férfiak azonban általában nagy intenzitású, de rövidebb idejű gyakorlatokat választanak. Ennek az az oka, hogy sok férfi szeretne gyorsan izmot építeni.
Eközben a legtöbb nő valószínűleg fogyás céljából sportol. Ezért inkább a közepes intenzitású, de hosszabb ideig tartó gyakorlatokat választják. A különböző típusú gyakorlatok miatt a nők jobban hozzá vannak szokva ahhoz, hogy hosszabb ideig tartsák a testizmok összehúzódásait, mint a férfiak.
3. A nők véráramlása nehezebb
A Sandra K. Hunter gyakorlattudományi szakértő által vezetett csapat tanulmánya a Journal of Applied Physiology című folyóiratban feltárta, hogy a nőknek nagyobb a véráramlása az izmokhoz, mint a férfiakhoz. Ezáltal a nők izmai jobban ellenállnak a nyomásnak és az összehúzódásnak. A szakértők azonban azt állítják, hogy további kutatásokra van szükség ezen megállapítások alátámasztásához.
