Ha az anya nem figyel a táplálékfelvételére a szoptatás alatt, az kihat a kicsi egészségére, például az elhízás problémájára. Mivel a szoptatás az anyák által elfogyasztott élelmiszerek anyatejjel történő átadása gyermekeiknek. Éppen ezért nagyon fontos, hogy az anyák a szoptatás során odafigyeljenek a tápláló és egészséges ételek bevitelére.
A túlfogyasztásra hajlamos élelmiszerek egyike a cukor. Általában normál körülmények között a szoptató anyák könnyebben érzik az éhséget, és hajlamosak az édes ételeket kedvelni, ez az, ami miatt az anyák néha elfelejtik saját vércukorszintjük szabályozását.
A cukor átjuthat az anyatejbe, és növeli az elhízás kockázatát a gyermekeknél
A Dél-Kaliforniai Egyetem Keck Orvostudományi Karának kutatói által végzett tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszerekben lévő fruktóz cukortartalma átvihető az anyáról a babára az anyatejjel. Ebből a tanulmányból ismert, hogy az anya által az anyatejjel átvitt fruktóz cukortartalma növelheti a baba túlsúlyának vagy elhízásának kockázatát.
A fruktózcukor nem az anyatej természetes összetevője, ez a fajta cukor megtalálható a gyümölcsökben, a feldolgozott élelmiszerekben és a szódában. Ezt a fruktóztartalmat "hulladékcukornak" nevezik, amely az anya étrendjéből származik.
Goran, a Keck School of Medicine Gyermekkori Elhízás Kutatóközpontjának alapító igazgatója elmondta: "Ha a csecsemőknek és gyermekeknek megengedik, hogy növekedésük és fejlődésük során nagy mennyiségű fruktózt fogyasztanak, nagyobb a kockázata a kognitív problémák kialakulásának. elhízásban, cukorbetegségben, máj- és szívbetegségben szenvednek.
Más tanulmányok kimutatták, hogy az anyatejben lévő fruktóz és mesterséges édesítőszerek cukortartalma nagyon káros és káros a kritikus növekedési és fejlődési időszakban, a gyermek születését követő első évben. Éppen ezért az anyatej fruktóztartalma nagyon kockázatos a gyermekek egészségére nézve.
Fruktóz cukortartalom az anyatejben
A gyermek születése utáni első év kritikus időszak az agyszövet felépítésében és az anyagcsere-rendszer alapjainak megerősítésében. Ha a baba magas fruktóztartalmú anyatejet fogyaszt, akkor az anyagcsere-rendszere a zsír előtti tároló sejteket zsírsejtekké edzi, így növelve annak kockázatát, hogy a baba egy napon túlsúlyos vagy elhízott lesz.
A kutatási adatok alapján a kutatók azt mondják, hogy egy átlagos 1 hónapos baba naponta 10 milligramm (körülbelül egy rizsszem) fruktózt fogyaszt az anyatejből. Egy mikrogramm fruktóz milliliter anyatejben – ezerszer kevesebb, mint az anyatejben található laktóz mennyisége – hat hónapos korig 5-10 százalékos testtömeg- és testzsírnövekedéssel jár a csecsemőknél.
Tippek a táplálékfelvétel fenntartásához szoptatás alatt
A fentebb leírt kutatások alapján ezért nagyon fontos, hogy az anyák odafigyeljenek a táplálékfelvételre, ami a kiegyensúlyozott táplálkozással valósítható meg, hogy egészséges anyatejet tudjon termelni, nemcsak a kicsinek, hanem tested egészsége.
A szoptatás alatti táplálékfelvétel fenntartása és szabályozása érdekében életmódbeli változtatásokat hajthat végre az egészséges életmód elfogadásával. Kezdje el kontrollálni az ételadagokat, pihenjen eleget, kontrollálja a stresszt stb.
Elkerülheti az élelmiszereket is fontosságuk alapján, például minden olyan feldolgozott élelmiszert, amely magas mesterséges édesítőszerben van, mint például a szóda, a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek, édességek, sütemények, gyümölcskonzervek, szárított gyümölcsök stb. Jobb, ha eredeti formájában eszik az ételt. Éppen ezért a szoptatás ideje alatt erősen ajánlott a friss gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ne feledje, a cukorbevitelt is egyensúlyba kell hoznia fehérjéből vagy zsírból.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
