Biztosan mindenki felébredt az éjszaka közepén. Noha ez normális, a legtöbben úgy gondolják, hogy olyan dolgokkal van összefüggésben, amelyek valójában mítoszok. Milyen mítoszok vannak az éjszaka közepén való felébredésről? Tehát van olyan orvosi oka, ami miatt éjszaka felébredsz alvásból? Gyerünk, tudjon meg többet a következő értékelésből!
Mítoszok az éjszaka közepén való felébredésről, amelyeket nem szabad elhinned
Előfordult már, hogy hirtelen felébredt álmából az éjszaka közepén? Ha erről beszél, egyesek különféle misztikus dolgokkal asszociálhatják.
Egyikük megemlíti, hogy az éjszakai ébredés annak a jele, hogy egy láthatatlan lény kommunikációra akar hívni. Emiatt az asztrális lény ébreszt fel álmából, mert éjfél az az idő, amikor megnyílik egy másik világ portálja.
Ez idáig nincs olyan kutatás, amely bizonyítani tudná az igazságot erről az éjféli ébredés elméletről, így természetesen ez vezet az éjféli ébredés mítoszához.
Ezen kívül van egy olyan elmélet is, amely szerint az alkoholfogyasztás lefekvés előtt megakadályozhatja, hogy az éjszaka közepén felébredjen. Más szóval, az alkohol jobban aludhat.
Ennél az elméletnél a kutatók az ellenkezőjét bizonyították. A Sleep Foundation oldala szerint az alvás előtti alkoholfogyasztás drasztikusan ronthatja az alvás minőségét. Valójában egy-két korty alkohol elfogyasztása néhány embert ellazít és elalmosít. Ez a hatás azonban eleinte csak átmeneti.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol befolyásolhatja az alvási szakaszokat. Ezenkívül az alkoholtartalom horkolásra is késztet. Azok számára, akiknek alvási apnoéjuk van, a tünetek súlyosabbá válhatnak. Ennek eredményeként többször is felébredhet az alvásból.
Az éjszaka közepén való felébredés okai
Ahelyett, hogy egy bizonytalan mítoszban hinnénk, jobb lenne, ha tudnánk az éjszaka közepén való felébredés okát.
Az éjszakai ébredés általában az alvás szakaszaihoz kapcsolódik, amelyek több fázisból állnak. Általában az emberek könnyen felébrednek egy bizonyos alvási fázis végén, ami egy másik alvási fázishoz vezet. Nos, egyre inkább fel akar majd ébredni, amikor különféle dolgokat tapasztal, például túlmelegedést, amitől a test izzad.
Vannak olyanok is, akik azért ébrednek fel az éjszaka közepén, mert vizelni akarnak, mert túl sok vizet isznak lefekvés előtt. Azonban fel is ébredhet, mert betegség tüneteit tapasztalja.
1. Alvási apnoe
Azok az emberek, akik ezt az alvászavart tapasztalják, nagyon gyakran horkolnak. Ami még rosszabb, a légutak alvás közbeni beszűkülése miatt az ember lélegzete néhány másodpercre leáll. Ennek eredményeként az alvási apnoéban szenvedő emberek sokkos állapotban ébrednek fel, és zihálnak.
2. Nocturia
A nocturia a gyakori éjszakai vizelés kifejezése. Ez az állapot általában a cukorbetegség tipikus tünete. A cukorbetegek gyakran nehezen alszanak éjszaka, mert állandó vizelési ingert tapasztalnak.
3. Stressz vagy mentális betegség
A stressz nemcsak megnehezítheti a bezárkózást, de azt is megnehezítheti, hogy felébredjen az éjszaka közepén, és nehezen tud visszaaludni. A stressz mellett különböző mentális betegségek, mint például a depresszió vagy a szorongásos zavarok is megzavarhatják a pihentető alvást.
4. Egyéb egészségügyi problémái vannak
Bizonyos betegségeknek számos tünete van, amelyek zavarhatják az alvást, például az ízületi gyulladás, amely fájdalmat okoz a testben, ami megnehezíti a kényelmes alvást. Köhögés, bőrviszketés vagy más testrészek fájdalma is lehet, ami zavarja az alvást.
Ha zavarónak találja éjszakai ébrenléti szokásait, akkor nem kell aggódnia az éjféli ébredés mítoszai miatt, amelyeket hall. Azonnal orvoshoz kell fordulni. Kezelőorvosa segíteni fog az ok és a kezelés kiderítésében.
Tippek, hogy ne ébredj fel az éjszaka közepén
Bár ez természetes, lehet, hogy jobban szeretne zavartalanul aludni. Ne aggódjon, sokféleképpen lehet jó éjszakai alvást elérni.
1. Igyál vizet a megfelelő időben
A lefekvés előtti vízivás valóban hasznos. Azonban oda kell figyelni az ivás idejére.
Kerülje az ivást közvetlenül azelőtt, hogy lefekszik aludni. Jobb, ha többet iszol vacsora után, vagy legalább egy órával lefekvés előtt. Valójában a víz mellett egy pohár meleg tejet is ihat. Ez a fajta ital segíthet jobban aludni.
2. Meditációs vagy légzőgyakorlatok
Annak érdekében, hogy ne ébredjen fel az éjszaka közepén, próbáljon meg meditációt vagy légzőgyakorlatokat végezni lefekvés előtt. A cél az, hogy elméd és tested nyugodtabbá és ellazultabbá váljon.
Ennek az az oka, hogy a kusza elme és a feszült testizmok megzavarhatják, hogy becsukja a szemét. Valójában felriadhat az alvásból, mert továbbra is szorong és nyugtalan.
3. Készítsen kényelmes szobát
A túl világos világítás, a meleg szobahőmérséklet és a piszkos szobakörülmények alvászavart okozhatnak. Tehát ne lepődjön meg, ha az éjszaka közepén viszketés, hőség vagy káprázat miatt ébred fel.
Annak érdekében, hogy ne ébredjen fel úgy, hogy zavarják ezek a körülmények, megfelelően fel kell készítenie hálószobáját. Mindig tisztítsa meg a hálószobáját és a legjobb párnát, amivel jól érzi magát.
Ezenkívül állítsa be a világítást és a levegő hőmérsékletét. Ha ventilátort használ, célszerű távolságot tartani. Ha túl közel alszik a ventilátorhoz, fájdalmasan ébredhet fel.
