Biztosan mindenki elesett vagy megcsúszott legalább egyszer életében. Vagy esett álló helyzetből ülő helyzetbe, megcsúszott futás közben, vagy megcsúszott és elesett a lépcsőn. Ez a hanyagság nem csak az idősek problémája. Főleg, ha séta közben szeretsz kevésbé figyelni a környezetre. Te is gyakran elesel? Nyugodj meg... Valójában számos egyszerű módszer létezik az esés és elcsúszás megelőzésére! Nézze meg a titkot itt.
Tippek az esések és elcsúszás megelőzésére
Íme néhány egyszerű dolog, amit megtehet az esések és elcsúszások elkerülése érdekében.
1. Győződjön meg arról, hogy a helyiség világítása jó
A legtöbb ember könnyen megcsúszik, mert nincs tudatában a homályos környezetnek.
Ha szükséges, minden helyiségben helyezzen el egy világosabb izzót. Különösen a lépcsőházakban, a szűk folyosókon, valamint a páratartalomra hajlamos helyiségekben, például fürdőszobákban és konyhákban.
Egy világos ház megfelelő megvilágítással segít tisztán látni a környezetét. Ez minden bizonnyal segít megelőzni az elesés, elcsúszás vagy megcsúszás kockázatát, ami gondot okoz.
Ezért az elesés elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy otthonában megfelelő világítás legyen.
2. Szorgalmasan takarítsd ki a házat
A legegyszerűbb módja annak, hogy saját otthonában megelőzze az elesés veszélyét, ha gondoskodik arról, hogy otthona mindig rendben legyen. Néha a padlón szétszórt dolgok vagy a rendetlen helyzetben elmozduló bútorok megbotlást okozhatnak.
A gyermekjátékokat, könyveket, újságokat vagy egyéb tárgyakat tárolja különleges helyen, és ne hagyja, hogy a padlón szemeteljenek. Ügyeljen azonban arra, hogy ezeket a tárgyakat könnyen hozzáférhető helyen tárolja, hogy ne kelljen felmásznia egy padra, vagy túl alacsonyan lehajolnia a felvételükhöz.
Győződjön meg arról is, hogy a ház padlója nem csúszós. Seprés és felmosás után azonnal szellőztesse ki a padlót, hogy gyorsan megszáradjon. Speciális ragasztószalagot is felhelyezhet, így a szőnyeg nem csúszik könnyen. Ha szükséges, azonnal javítsa meg vagy cserélje ki a rozoga, régi és sérült bútorokat.
3. Fogantyúpár bizonyos területeken
Forrás: Everyday Health Ha idős szülőkkel él, célszerű kapaszkodókat felszerelni a lépcsőn, a szobákban és a WC-ben. Ennek az az oka, hogy az idősek nagyon hajlamosak az elesésre vagy megcsúszásra a területen.
Gary Kaplan, DO, a Kaplan Integratív Orvostudományi Központ alapítója és orvosi igazgatója McLeanben, Virginia államban, szintén ugyanezt mondja. Az Everyday Health oldalt idézve Gary azt javasolja, hogy szereljenek fel egy fogantyút a WC oldalára, valamint fürdőkád (fürdőkád).
Ezenkívül Gary gumiszőnyeg felszerelését is javasolta csúszásmentes (csúszásgátló) a konyha és a fürdőszoba padlóján.
4. Válassza ki a megfelelő cipőt
Ugyanilyen fontos a lábbeli kiválasztása, hogy ne csússzon el járás közben. Viseljen a lábához illeszkedő, kemény, pikkelyes talpú cipőt.
Vásárolhatsz csúszásmentes zoknit, aminek párna van a lábad alatt, ha nem passzol a cipőd.
5. Rendszeres testmozgás
Talán soha nem gondolja, hogy a testmozgás megakadályozhatja az elcsúszást.
Valójában a rendszeres testmozgás megőrzi izmait és csontjait erősen. Az erős izmok és csontok képesek fenntartani a test egyensúlyát, így elkerülhető az elesés veszélye járás közben.
Az izom- és csonterő növelése érdekében súlyemelést végezhet kis súlyzókkal, ill ellenállási sáv. Ezenkívül rendszeresen végez néhány egyszerű mozdulatot, például guggolást, fekvőtámaszt és kitörést, hogy megakadályozza a további eséseket.
6. Forduljon orvoshoz
Valójában, ha orvoshoz fordul, akkor megtudhatja, mekkora az esés kockázata.
Az életkor növekedése mellett bizonyos egészségügyi állapotok is nagyobb kockázatot jelentenek az elesésben. Az olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás, a szürkehályog, a csípőproblémák és a Parkinson-kór, befolyásolhatják a betegek mozgását, ami növelheti az esés kockázatát.
Ezért, ha úgy érzi, hogy mozgásképessége az utóbbi időben megzavarodott, próbáljon meg orvoshoz fordulni. Amellett, hogy megelőzi az elesés kockázatát, segít az Ön által tapasztalt állapot kezelésében is.
