A gyümölcs tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jót tesznek szervezetünk munkájának optimalizálásának. A természetes édes íz mellett a gyümölcs rostokban is gazdag, ami segítheti az emésztőrendszert és csökkenti a koleszterinszintet. Nem ritkán gyümölcsöt is eszünk reggelire praktikussága és hasznossága miatt.
Tudtad azonban, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyeket nem szabad reggel enni? Ha fogyasztja, félő, hogy gyomorproblémákat okoz.
Milyen gyümölcsöket ne együnk reggelire?
1. Görögdinnye
A görögdinnyét napközben is finom, amikor meleg a levegő, de reggel nem. A görögdinnye édes íze a magas fruktózszintnek köszönhető. A Prevention.com által idézett Julia Greer, MD, a Pittsburghi Egyetem orvossegédje szerint az emberek körülbelül 30-40 százaléka nem képes teljesen felszívni a fruktózt, ami puffadást, gázképződést és hasmenést okoz.
2. Narancs
A narancsnak nagyon sok előnye van. A narancsban található C-vitamin jótékony hatással van az immunrendszerre, és egészségessé teszi a bőrt. A reggeli túlzott narancsfogyasztás azonban gyomorgörcsöt és hasmenést okozhat, mivel a narancs magas rosttartalmú. A felesleges C-vitamin (több mint 2000 mg naponta) hányingert, hányást, gyomorégést, puffadást, fejfájást és veseköveket okoz. A Livescience.com által idézett Laura Flores, San Diego-i táplálkozási szakértő szerint a narancs olyan ételeket tartalmaz, amelyek magas savasságúak, és ez gyomormelegítést okozhat. Azok, akiknek gyomorsav-reflux problémái vannak, könnyen gyomorégést tapasztalnak, ha túl sok narancsot esznek.
3. Salak
Ez a gyümölcs C-vitamint, kalciumot, béta-karotint, vasat és tanninokat (a galluszsav származékát) tartalmaz. A tartalomból ítélve a salak természetesen jótékony hatással van az egészségre, különösen a szív- és érrendszerre. Ha azonban gyomorfekélye van, kerülje a reggeli salak fogyasztását. Ennek az az oka, hogy a salak magas tannint tartalmaz, ami gyomorirritációt, hányingert, hányást és májproblémákat okozhat.
4. Őszibarack (őszibarack)
Ez a gyümölcs magas rosttartalmú, és csökkentheti a koleszterinszintet és a székrekedést. De tudtad, hogy az őszibarack szorbitot is tartalmaz? A szorbit nehezen emészthető, ezért gázképződést okoz. Ha reggel eszik, puffadást okozhat. A szorbit a hashajtóktól való függőséget is növelheti, ha túl sokat fogyasztunk, így a vastagbél nem reagál a szorbit ingerekre, és izomkárosodás lép fel.
5. Alma
Úgy gondolják, hogy az alma a reggeli menüben több energiát biztosít. A C-vitamin és az antioxidánsok tartalma egészségügyi előnyökkel jár. De tudtad, hogy az alma is okozhat puffadást? Igen, szinte ugyanaz, mint az őszibarack, a fruktóztartalom és a magas rosttartalom nehezíti az emésztést, ezért a vastagbélben kell erjeszteni. Ennek az erjedésnek az eredménye gáz és puffadás.
6. Mangó
Az érett mangót nehéz elkerülni, édes íze miatt mindenki újra meg akarja enni. Sőt, a mangónak megvan a maga termőszezonja, így nem szeretnénk kihagyni. Azonban nem jó érzés reggelire mangót fogyasztani. A mangónak magasabb a fruktóz tartalma, mint a glükóznak. Ez az egyensúlyhiány megnehezíti a mangó felszívódását a szervezetben. Ráadásul a fruktóz is nehezen emészthető. A gázképződést és a puffadást nem lehet elkerülni. Biztosan nem szeretné kellemetlen gyomorral kezdeni a napot?
OLVASSA MÉG:
- 6 fajta gyümölcs, amelyeket jó a terhesség alatt fogyasztani
- Ehetnek-e a cukorbetegek édes gyümölcsöket?
- A legjobb és legrosszabb idő a gyümölcs- és zöldségevésre
