Egy kövér gyerek nem mindig jelzi, hogy egészségesen nő fel. Előfordulhat, hogy a gyereknek még elhízott is, ami túlsúlyos. Az ilyen betegségben szenvedő gyermekeket korán kezelni kell, hogy a jövőben ne okozzanak egészségüket veszélyeztető betegségeket. Az egyik a gyermek napi kalóriabevitelének csökkentésével. Tehát hány kalóriát kell csökkentenie a gyerekeknek, hogy az elhízott gyerekek le tudjanak fogyni? Gyerünk, lásd a következő magyarázatot.
Mikor számít elhízottnak a gyermeked?
Ha azt kérdezi, hogy mi az ideális súly egy gyerek számára, a válasz más lesz. A gyermek ideális súlyát a gyermek magasságához és életkorához kell igazítani. A gyermek ideális súlyának és elhízásának meghatározásához vegye figyelembe az alábbi táblázatot:
A fenti táblázat alapján megfeleltetheti a gyermek normál súlyát. Azonban ki kell számítania a testtömeg-indexét vagy a BMI-jét (itt ellenőrizheti). A BMI kiszámításának módja úgy, hogy a gyermek kilogrammban mért súlyát elosztjuk a gyermek méterben mért magasságának négyzetével.
Ha a számítási eredmények 23 és 24,9 közötti számot mutatnak, akkor gyermeke a kövér kategóriába tartozik. Eközben, ha az eredmények 30 feletti számot mutatnak, akkor gyermeke az elhízott kategóriába tartozik.
Akkor hány kalóriát kell csökkenteni az elhízott gyerekeknél?
Alapvetően a súlyfelesleg azért jelentkezik, mert a bevitt kalóriákat kevésbé használják fel. Emiatt a gyermekek elhízásának leküzdésének egyik módja a napi kalóriabevitel csökkentése. A kalóriacsökkentést azonban nem szabad önkényesen elvégezni. Ennek az az oka, hogy a gyerekeknek tápanyagban gazdag ételekre van szükségük növekedésük támogatásához.
Akkor hány kalóriát kell csökkenteni, hogy az elhízott gyerekek le tudjanak fogyni? A csökkentendő kalóriamennyiség kiszámítása nem egyszerű. Be kell állítani a gyermek életkorát, súlyát, magasságát és általános egészségi állapotát. Ezért forduljon további gyermekorvoshoz vagy gyermektáplálkozási szakemberhez.
Követheti azonban a gyermekek napi kalóriabevitelére vonatkozó referenciaértéket az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által az egészségügyi miniszter 1. sz. 2013. évi 75. cikk, a következők:
- 0-6 hónapos korig: 550 Kcal naponta
- 7-11 hónapos kor: 725 Kcal naponta
- 1-3 éves kor: 1125 Kcal naponta
- 4-6 éves kor: 1600 Kcal naponta
- 7-9 éves kor: 1850 Kcal naponta
Ha a gyermek 10 éves vagy idősebb, a kalóriaszükségletet nemek szerint különböztetik meg, beleértve:
Fiú
- 10-12 éves kor: 2100 Kcal naponta
- 13-15 éves kor: 2475 Kcal naponta
- 16-18 éves korig: 2675 Kcal naponta
Lány
- 10-12 éves kor: 2000 Kcal naponta
- 13-15 éves kor: 2125 Kcal naponta
- 16-18 éves kor: 2125 Kcal naponta
Egy másik módja a fogyásnak elhízott gyermekeknél
A következő lépés a gyermek étrendjének átrendezése mellett a testmozgásokkal, például a sporttal való egyensúlyozás. Vessen egy pillantást újra gyermeke napi tevékenységeire, szoktak lenni? lusta más néven lusta mozogni vagy aktívan mozogni.
Számos lépést megtehet, hogy gyermekét aktívabbá tegye, például:
- Hívjon együtt edzeni, együtt játsszon a parkban, vagy sétáljon kedvenc háziállatával a gyerekekkel
- Ne hagyja ki a reggelit, és korlátozza a kalóriát tartalmazó snackeket
- Korlátozza a gyerekek otthoni videojátékokkal vagy tévézéssel töltött idejét
- Igyál sok vizet, és kerüld a magas kalóriatartalmú üdítőket.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
