Tudtad, hogy az alkoholfogyasztás előtt elfogyasztott ételek hatással lehetnek az éjszakára és a következő napra? Annak érdekében, hogy a gyomor ne érezzen hányingert és puffadást, alkoholos italok fogyasztása előtt határozzon meg néhány olyan ételtípust, amely alkalmas fogyasztásra.
Jó ételek alkoholfogyasztás előtt
Az alkoholtartalmú italok éhgyomorra történő fogyasztása csak súlyosbítja a másnaposság tüneteit, például hányingert, szédülést és fejfájást. Ennek az az oka, hogy amikor iszik, amikor a gyomra nincs tele semmivel, az alkohol közvetlenül a véráramba kerül.
Ennek eredményeként a hatás nagy valószínűséggel azonnal érezhető lesz az emésztőrendszerében.
Ezért alkoholos italok fogyasztása előtt ajánlatos először ételt vagy harapnivalót fogyasztani.
Ez azért van így, hogy az étel csökkentse a vékonybélen áthaladó alkohol mennyiségét, így az alkohol felszívódása sokkal lassabb.
Azonban nem minden ételt jó megenni alkoholfogyasztás előtt. Hogy ne a rosszat válasszon, íme néhány étel, amelyet bulizás előtt elfogyaszthat.
1. Tojásétel alkohol előtt
Az egyik olyan ételfajta, amelyet alkoholfogyasztás előtt ajánlott elfogyasztani, a tojás.
A tojás az egyik olyan élelmiszer, amely a magas fehérjetartalmú kategóriába tartozik. A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása lelassítja a gyomor kiürülését.
Ha az étel még mindig a gyomrában van, valószínű, hogy az alkohol lassabban szívódik fel a vérébe.
Ezt egy tanulmány bizonyítja Amerikai Diabetes Szövetség . A tanulmány kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint például a tejsavófehérje, lassítják a gyomor kiürülését.
Ráadásul a magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig megőrzik a jóllakottságot. Így kevesebb a fogyasztása, mert úgy érzi, hogy a gyomor tele van.
Sokféleképpen élvezheti a tojásos falatokat. Nem kell rizst használni, például főtt tojást, omlettet, és nem kell zöldségekkel keverni.
2. Gyümölcsös ételek az alkohol előtt
A magas fehérjetartalmú ételek mellett bizonyos gyümölcsfajták is jók alkoholfogyasztás előtt.
Ennek az az oka, hogy a gyümölcsök víztartalma segíthet megelőzni a túl sok alkoholfogyasztás után tapasztalható kiszáradást. Azonban nem minden gyümölcs fogyasztható a tünetek csökkentésére másnaposság.
Íme néhány gyümölcsfajta, amelyeket alkoholfogyasztás előtt ajánlott elfogyasztani.
- Banán mert magas káliumot tartalmaz és fenntartja az elektrolit egyensúlyt.
- Bogyók mert a magas antioxidáns tartalom megakadályozhatja a máj oxidatív stresszét.
- Citrancs két antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az alkohol okozta májkárosodást.
- Dinnye beleértve a meglehetősen sok vizet és magas káliumot tartalmazó gyümölcsöket.
- Avokádó segíthet fenntartani az elektrolit egyensúlyt, mert káliumot tartalmaz.
A fenti gyümölcsök mellett olyan gyümölcsöket kereshet, amelyek magas antioxidáns- és víztartalmúak, így a tünetek másnaposság mint például a kiszáradás és a hányinger megelőzhető.
3. Lazac étel alkohol előtt
Az omega-3 savakban gazdag élelmiszerek egyikeként a lazacot alkoholfogyasztás előtt ajánlott fogyasztani.
Az Omega-3 egy telítetlen zsírsav, amelyet a szervezet nem tud előállítani, hanem olajos halakból, például lazacból vagy növényekből származik. Ez a zsírsav köztudottan jótékony hatással van az emberi test egészségére, például a tüdő egészségének megőrzésére.
Ha azonban alkoholfogyasztással társul, az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni az alkoholfogyasztás okozta agyi gyulladást.
Ezt egy kísérleti patkányokon végzett vizsgálat bizonyítja, akik agygyulladást tapasztaltak a túl sok alkoholfogyasztás miatt.
Amikor az állatok dokozahexaénsav-kiegészítőket kaptak, az omega-3 típusát, amely segíti az agy fejlődését, csökkentette a gyulladást.
További kutatásokra van azonban szükség annak kiderítésére, hogy a lazac valóban csökkentheti-e az alkoholfogyasztás okozta agykárosodás kockázatát. Azonban soha nem árt, ha folyamatosan eszik lazacot alkoholfogyasztás előtt, mert magas fehérjetartalma a gyomrot is telivé teszi.
4. Zab étel alkohol előtt
Forrás: Care 2 Ki mondta, hogy alkoholfogyasztás előtt csak magas fehérjetartalmú ételeket érdemes fogyasztani? Úgy tűnik, a rostban gazdag ételek ugyanolyan jók, mint a zab.
A folyóirat tanulmánya szerint Növényi élelmiszerek az emberi táplálkozáshoz , zab rendszeres fogyasztása javíthatja a májműködést.
Az alkoholfogyasztás miatt károsodni kezdõ máj mûködése zabpehely fogyasztásával javítható. A zab ugyanis nemcsak rostot tartalmaz, hanem vasat, B6-vitamint és kalciumot is.
A zabot különféle formában eheti, például granolaszeleteket, turmixokat vagy gabonapelyheket.
Az alkoholfogyasztás előtt elfogyasztandó étel vagy snack típusának kiválasztása meglehetősen hatékony módja a tünetek csökkentésének másnaposság. Így élvezheti az italt anélkül, hogy attól kellene tartania, hogy másnap reggel szédül.
