A terhesség késői szakaszában a hason aludni minden bizonnyal nehéz a megnagyobbodott gyomor miatt. De mi van akkor, ha hason alszik, amikor terhes? Amikor még mindig nem nagy a gyomor, néha az anya elfelejtheti, hogy terhes. Az alábbiakban az alvási pozíció magyarázata olvasható, amikor egy fiatal terhes nőnek szabad hason feküdnie vagy sem.
Tudsz hason aludni, ha terhes vagy?
A hason alvást fiatal terhességi korban az anya még elvégezheti, és ez nem zavarja a magzat fejlődését.
Ennek oka az, hogy ha terhes vagy az első trimeszterben, terhes has vagy még mindig nem látszik az anya hasának domborulata.
Általában az anyák még mindig élvezhetik a hason alvást, amikor a magzat még a korai hetekben van, a 16. hét előtt.
Amikor a terhességi kor eléri a 16 hetet, a magzat már növekszik, így a hasi dudor egyre nagyobb.
Habár terhes has még nagyon kicsi, a terhesség korai szakaszában hason alszik, 16 hetesen közeledik a magzat életkorához, az anyát légszomjig érezheti.
Általában a második trimeszterbe lépve az anya gyomra kissé megnagyobbodik, és kényelmetlen a hason fekvő helyzetben aludni.
A legjobb alvási pozíció az anyák számára terhesség alatt
Valójában, amikor a terhes nők fiatalok, nincs olyan alvási pozíció, amelyet az anyáknak kerülniük kell. Bármilyen pozícióban aludhat, amíg jól érzi magát.
Ha az anya fiatalon még hason szokott aludni, akkor nincs gond.
Az Alvás Alapítvány magyarázata szerint azonban jó ötlet, ha az anyák elkezdik gyakorolni a bal oldalukon alvást, amikor a terhesség még kicsi.
Amikor a terhes nők a bal oldalukon alszanak, ez fokozza a vérkeringést, és megakadályozza, hogy a méh nyomása a vénákon, a háton és a belső szerveken nyugodjon.
Az oldalsó alvási pozíció a vesék munkáját is segítheti, hogy megszabaduljon a terhes nők testéből származó maradék termékektől és folyadékoktól.
Ez csökkentheti a láb, a boka és a kéz duzzadását.
Másrészt, ha a terhesség alatt a jobb oldalon alsz, az összenyomja az alsó vena cava-t (IVC) a gerinc jobb oldalán.
A vena cava alsó erei felelősek a vér elvezetéséért a lábakból és vissza a szívbe.
A depressziós IVC miatt a vér nem tud zökkenőmentesen folyni, így az anya oxigén- és táplálékfelvétele nem optimális a magzat számára.
Egyéb tippek terhes nők számára a kényelmes alváshoz
Bár a terhesség korai szakaszában ritkán panaszkodnak a hason fekvő pozícióra, egyes anyák nehezen tudnak kényelmesen pihenni.
Ennek oka lehet az anya terhesség alatti panaszai, például hányinger és hányás, fejfájás vagy fáradtság.
Annak érdekében, hogy az anyák kényelmesen aludhassanak terhesen, hanyatt fekve, a hátukon vagy az oldalukon, íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat.
- Viseljen bő, nem túl forró és puha bőrű ruhát.
- Kerülje a túl szűk ruhák viselését, mert így a test kevésbé szabadon mozoghat.
- Kerülje a fűszeres ételek fogyasztását a terhesség alatt, mert hasmenést válthat ki, és éjszaka mindig felébred, így zavarja az alvás minőségét.
- A szénhidrátot és magas fehérjét tartalmazó ételek fogyasztása komfortérzetet biztosíthat a szervezetnek.
- Igyon meleg tejet lefekvés előtt.
- Ha hányingert és hányást tapasztal, kerülje az olyan ételeket, amelyek kiváltó okok lehetnek.
Alapvetően a hason alvás a terhesség korai szakaszában ártalmatlan, és nem növeli a vetélés kockázatát.
Fiatalon terhes anyáknak több pihenésre van szükségük, mert gyakran tapasztalják reggeli rosszullét .
Ezért minden alvási pozíció biztonságos marad mindaddig, amíg az anya kényelmesen érzi magát pihenés közben.
