Hogyan kezdj bele az egészséges táplálkozásba, mint egy panziós gyerek? A puszta pénz, távol a szülőktől és az időhiány akadályozza azokat, akik hozzá szeretnének szokni az egészséges életmódhoz. Nyugi, az egészséges táplálkozás olcsó, tényleg. Kíváncsi vagy, milyen az egészséges, panzióhoz hasonló étrend?
Tippek az egészséges táplálkozáshoz a bentlakó gyermekek számára
A rendkívül elfoglalt tevékenységek és a középszerű pénz gyakran az oka annak, hogy a gyerekeket nem törődnek az étrendjükkel. Valójában a bentlakó gyerekeknek tápláló táplálékra van szükségük, hogy ne legyenek könnyen betegek. Tehát vessünk egy pillantást a következő tippekre.
1. Szokj rá a reggelire
Az elfoglaltság és a sok feladat gyakran elfelejti a bentlakó gyerekeket, mikor kell enni. Nos, az egyik dolog, amit a beszálló gyerekek gyakran kihagynak, az a reggeli. Sokan úgy gondolják, hogy a reggelit ebédadaggal egy időben is el lehet fogyasztani.
Valójában a gyomrának meg kell telnie étellel egy éjszakai koplalás vagy egyáltalán nem evés után. A reggeli koncentráltabbá és energikusabbá tesz a tevékenységek megkezdéséhez. Ráadásul ez a szokás megkönnyíti a hízást is, mert hajlamos leszel többet és fékezhetetlenül enni ebéd közben.
Tehát a tevékenység előtt szánjon időt a reggelire. Válasszon egy könnyen elkészíthető egészséges reggeli menüt, például készítsen omlettet és egyél kenyérrel, vagy gabonapelyhet, ami jól illik tejjel. Gyümölcs is lehet egy jó reggeli az egészséges táplálkozáshoz a gyerekek beszállásának módjára. Ehetsz banánt, ami tele van szénhidráttal.
2. Vigyél magaddal egészséges ételeket
A gyomra továbbra is emészt és dolgozik, még akkor is, ha nincs benne étel. Ezért, ha a gyomor üres, korgó hangot hallhat a gyomorból. Tehát, hogy ne maradjon éhes a tevékenysége közepette, készíthet egészséges ételeket.
Ha általában a menzán vásárol harapnivalókat, próbálja meg most elkezdeni az egészségesebb ételek elkészítését. Nem nehéz, hozhatsz joghurtot, turmixokat, vagy friss gyümölcsöt. Természetesen nem csak jóllakottá tesz, de még mindig kaphat rostot és különféle egyéb tápanyagokat.
3. Igyál gyakran vizet
A tevékenység sűrűsége miatt előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy nem iszik eleget. Általában, ha a szervezet kiszárad, olyan tüneteket tapasztal, mint a fáradtság és a koncentrációs nehézség.
Nos, ha ezt érzi, azonnal igyon vizet és töltse fel a folyadékot. Ha általában jeges teát vagy más édes italt választasz, akkor mostantól csak ivóvízzel helyettesítsd. A cukros italok ellenőrizhetetlenül növelik a kalóriabevitelt. Ez könnyű súlygyarapodást okozhat, tudod.
Mostantól tehát mindenhová vigyen magával egy vízzel töltött ivóedényt. Ha nem szereti a sima víz ízét, adhat hozzá gyümölcsdarabokat, például felöntött vizet. Ez a panziós stílusú diéta nagyon egyszerű, nem?
4. Kerülje a gyorséttermeket
A sietség és a gyorsétterem mellett dönteni semmiképpen sem bölcs választás. Egy egészséges táplálkozási terv, a beszálló gyermekek összeomolhatnak, ha folyamatosan csak zsírt és magas koleszterinszintet tartalmazó ételeket eszel.
A zsíros ételek fogyasztása helyett választhatunk hagyományos gyorsételeket, mint például a gado-gado vagy a zöldségeket tartalmazó salátákat. Nem tart sokáig az elkészítése, de tele van tápanyagokkal. A teltség fokozása érdekében hozzáadhat fehérjeforrásokat, például tofut és tempeh-et.
5. Rendszeres testmozgás
Az étrend szabályozása mellett az egészséges táplálkozás, a gyermekek bentlakásos módjára sikeres lehet, ha azt testmozgással egyensúlyozzuk. Nem kell odamenni tornaterem, bárhol és bármikor gyakorolhatsz. Például sétálni vagy kocogni a panzió területén. Nem kell messzire mennie, ha csak most kezdi ezt a rutintevékenységet. Igyekezz azonban rendszeresen, legalább napi 30 percet gyakorolni.
Tehát még mindig azt szeretné mondani, hogy nincs idő egészséges étrendet folytatni, mint egy panziós gyerek? Különböző alternatívák készültek, figyelembe véve a gyermekek ellátásának idejét és árát.
