Tagadhatatlan, a stressz hatásai könnyen beszivároghatnak a testbe és az agyba, hogy megzavarják az elmét. Nem hiszek? Próbáljon meg újra emlékezni arra, hogy hány tervet hagytak fel, amióta sok stressznek volt kitéve, és ismétlődő, akár triviális, akár súlyos problémák közeledtek feléje.
Igen, a stressz következményekkel jár a testedre és elmédre nehezedő erős nyomás formájában. Míg végül nehézségekbe ütközik a világos gondolkodás és a jövőbeli fontos dolgok tervezése. Hogy lehet ez?
Miért nem tervezi meg a fontos dolgokat stresszhelyzetben?
Mielőtt fontos dolgokat csinálna, minden bizonnyal alaposan megtervezi előre, igaz? Valójában a tervezési folyamat nemcsak a jövőről, hanem a jelenlegi gondolatairól és döntéseiről is szól. A cél természetesen az, hogy a vártnál is jobban le tudjunk küzdeni minden jelenlévő akadályt, miközben megfelelő eredményeket kapunk.
Néha azonban nehéz kegyelemért könyörögni, hogy optimálisan megtervezz valamit, amikor az elméd más dolgokkal van elfoglalva. Legyen szó a munkahelyi nyomásról, a pároddal való kapcsolat nem harmonikus, vagy az anyagi körülmények egyre rosszabbak. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy agya szívesebben gondol a jelenlegi problémára, nem pedig a jövőre vonatkozó terveire.
Más szóval, a stressz, amivel most szembesülsz, összezavarja az önuralmadat, és megnehezíti a tisztán gondolkodást és a cselekvést. tervezés. Ebből kiindulva a kutatókat az érdekelte, hogy mi az összefüggés az ember önkontrollja és a tervezési képessége között – számolt be a Psychology Today oldala.
200 résztvevő bevonásával végzett kutatás azt bizonyítja, hogy aki képes jól kontrollálni magát, az valójában jobban meg tudja tervezni a pozitív dolgokat, még akkor is, ha komoly stressznek van kitéve. Másrészt azok a résztvevők, akik a stressz miatt túlságosan saját negatív gondolataikra koncentrálnak, továbbra is csapdába esve érzik magukat, és nehezen tudnak kiszabadulni a problémából, ezért nem szívesen gondolnak fontos jövőbeli tervekre.
Mi a kiváltó ok?
Valójában az összes döntés, amelyet meghoz, az agy kognitív funkcióira vonatkozik. Ez az oka annak, hogy a tervezési folyamatot, az önkontroll képességét és a stresszhelyzetben lévő gondolatok kezelésének képességét az agy egyszerre hajtja végre.
Tehát amikor az agyat erősen kénytelen volt megoldani a problémát, amellyel éppen szembesül, hosszú idő után az agy koncentrációja fokozatosan elfogy. Arra is lusta leszel, hogy keményebben kell gondolkodnod ahhoz, hogy más dolgokat tervezhess, tudván, hogy ez a gondolkodási folyamat sok időt és energiát fog igénybe venni.
Röviden, azt fogja gondolni, hogy "Egy probléma még nincs megoldva, miért gondoljon más dolgokra, amelyek nem biztos, hogy megtörténnek?". Talán ez az oka annak, hogy gyakran elmulasztja a mulatságos terveket a hétvégéken, miután az irodában feladatokkal bombázza a főnöke.
Ne hagyja, hogy a stressz elérje, kezelje így
Alapvetően rendben van, ha egy dolgot félre akarsz tenni, és megelőzni valami mást. Egy megjegyzéssel, mindaddig, amíg a stressz miatt nem zavarja az elmét. Sajnos a legtöbb ember nem tud valamit megtervezni, mert zavarják a befejezetlen problémák.
Ezért ne vesztegessen időt arra, hogy azonnal megjavítsa magát és elméjét a következő módokon:
1. Írja le a nehézségeket, amelyekkel szembesül, és keressen megoldást
A tapasztalt probléma nem fog megoldódni, ha egész nap csak rá gondol. Próbáljon meg minden nehézséget leírni, amely zavarja a koncentrációt, majd egyenként keresse a megoldásokat. Jobb lenne, ha először a legapróbb dolgoktól kezdenéd a fejlődést, így nem érzed magad túlzottan megterhelve a jelenlegi körülményektől.
2. Fogadd el a határaidat meghaladó dolgokat
A stressz általában abból fakad, hogy valaki nem tud valamit tenni. Sokan valóban úgy gondolják, hogy nincs semmi rossz, ha új kihívásokat próbálnak ki. Azonban ne erőltesd túl magad, ha ez nem lehetséges.
Mert vannak dolgok, amelyek nem irányíthatók, és meg kell tanulnod elfogadni őket. A kulcs az, hogy nyugodt maradj és fogadd el magad.
3. Mondd el a legközelebbi személynek
Ha elmondja a legközelebbi személynek, akiben megbízik, az lehet a megfelelő választás, hogy kiöntse a szívét, amikor stresszes. Bár néha nem tudnak megfelelő tanácsot adni, de legalább egy kicsit kisebb a teher, mert meg tudják osztani másokkal.
4. Pihentesse testét és elméjét
Kerülje el, hogy testét és elméjét túl sokat dolgozzon, és folyton keményen dolgozzon. Nincs semmi baj, időnként kényeztesd magad azzal, hogy olyan egyszerű tevékenységekre szánsz időt, amelyek sokkal nyugodtabbá tehetik testedet és elméd. A meleg fürdőtől kezdve a napi történetíráson át a szabadban való meditációig.
Vagy ha igazi pihenésre vágyik, szánhat elegendő időt a korai éjszakai alvásra, hogy pótolja a fáradtságot egy napos tevékenység után. Valójában bármilyen tevékenységet végez is, próbálja meg a lehető legtöbbet pihentetni a testét és az elméjét, amíg úgy nem érzi, hogy ismét izgatottan néz szembe a holnappal.
