A technológiai fejlődés jelenlegi korszakában lehetetlennek tűnik nem használni WL más néven HP. Minden olyan tevékenység, amely a család, iskolai barátok, üzleti partnerek és munkatársak közötti kommunikációt foglalja magában, mobiltelefonon keresztül is elvégezhető. A HP nemcsak a kommunikáció fontos eszközeként működik, hanem szórakoztató, például játékként is szolgál játékok, hallgass dalokat és olvass. Nem ritkán, ha sokáig játszol WL, fájdalmat érez a csuklójában, az ujjában, fájdalmat érez a könyök ráncában. Akkor van megoldás a HP játék miatti fájó kezekre?
Miért nem tudunk túl gyakran gépelni mobiltelefonon?
A túl sok gépelés gyulladáshoz vagy íngyulladáshoz vezethet, ami fájdalmat, görcsöket és lüktetést okozhat a kar területén. A fájdalom eltűnhet, miután már nem gépel vagy nem játszik a mobiltelefonján. A dr. Meredith Osterman, a Philadelphia Hand Center orvosa, idézte a Today.com-ot, a fájdalom majdnem olyan, mint a szindróma.anyu hüvelykujj’, egy olyan szindróma, amelyet néhány újszülött általában akkor tapasztal meg, amikor gyakran kezdik kihordani gyermeküket.
Fiatal felnőtteknél ez a fájdalom az ízületi gyulladás tüneteként ismerhető fel. Ez a játék eredménye játékok és olyan rövid üzeneteket küldhetnek, amelyeket mobiltelefonról tesznek. Vipul N. Nanavati orvos, ortopéd szakorvos és az Ortopéd Speciality Hospital felső végtagok programjának igazgatója szerint a baltimore-i Mercy Medical Center - az Everyday Health által idézett - elmondta, hogy az ízületi gyulladás a kar leggyakrabban használt részén található. ismétlődő tevékenységekhez, nevezetesen a hüvelykujjnál. Az ismétlődő nyomásgyakorlás (például gépelés) tünetei közé tartozhat az ujjak, csukló, könyök, nyak, hát erős ízületi fájdalma, amelyet zsibbadás, merevség, bizsergés, hőség és erővesztés kísér.
Az Everyday Health által idézett, az Európai Reuma Elleni Liga kongresszusán bemutatott 2011-es tanulmány szerint a gyerekek csuklójában és ujjaiban is ízületi fájdalmakat tapasztalnak a mobiltelefonozás és a videojátékok intenzitása miatt. Nanavati szerint még mindig nincs elég idő a játék kapcsolatának kutatására játékok valamint sms-t a korai osteoarthritis kialakulásának kockázatával, de ez nagyon is indokolt.
Hogyan kezeljük a HP játékból eredő kézfájdalmakat?
A kezek fájdalma vagy fájdalma valóban elkerülhetetlen lehet HP játék közben, de minimálisra csökkentheti a fellépő fájdalmat néhány nyújtó gyakorlat elvégzésével. Ez csökkentheti a korai tüneteket és az ismétlődő mozgási sérüléseket. Tartsa a nyújtást 10 másodpercig, és ismételje meg a mozdulatot nyolcszor. Mit kell tenni?
- Húzza össze a tenyerét az ujjai összeillesztésével és összekapcsolásával. Lassan engedje el a tenyerét a testétől, miközben előre nyújtja a karját. Érezd ezt a nyújtást a válladtól az ujjaidig.
- Csakúgy, mint az első mozdulatnál, mindkét kéz ujjai összefonódnak, de ezúttal a kezeit emelje a feje fölé. Érezd a nyújtást a felsőtestedben és a válladtól a kezeidig.
- Nyújtsd ki magad elé a karjaidat, ügyelj arra, hogy könyököd valóban egyenes legyen. Helyezze a tenyerét lefelé, csatlakoztassa a kezét, és hajlítsa a kezét a padló felé.
- Fordítsa fel a tenyerét, és nyújtsa a karját a teste felett. Ez a gyakorlat az alkar és a csukló izmainak nyújtására irányul.
- Nyissa ki a kezét, és nyújtsa ki az ujjait, amennyire csak lehetséges
Hogyan lehet megelőzni a kezek fájdalmát, ha gyakran játszik HP-vel?
Az alábbiakban felsorolunk néhány javasolt módszert a HP játék miatti kézfájdalmak elkerülésére, például:
- Ne nyomja meg túl erősen – annak ellenére, hogy mára szinte az egész képernyő megváltozott érintőkijelző, mégis nyomást gyakorolhat az idegekre.
- A saját hüvelykujj használata helyett a körmével görgessen lefelé a nézetben.
- Ha üzenetet kell küldenie. Célszerű rövid üzeneteket küldeni, és ne gépelni több üzenetet egyszerre. Ha állandóan SMS-eket küld, 15 vagy 20 percenként tartson szünetet az ujjai és a kezei között.
- Megszokta, hogy a hüvelykujj áll a középpontban, amikor a telefonnal játszik. Amikor fáj a hüvelykujjad. Használhat más alternatív ujjakat is.
- Ne tartsa túl sokáig a telefonját, jobb, ha az asztalra tesszük, olyan helyre, ahol a mobiltelefon támasztható – most már sok van a piacon.
- Nem számít, milyen tevékenységet végez, mindig tartsa meg a megfelelő testtartást.
- Pihenés közben érdemes sétálni, nyújtani, csavarni vagy lazítani a csuklóját.
- Amikor pihen, tartsa távol a telefont. Ne hagyd, hogy a mobiltelefonok rabszolgává legyünk.
- Kerülje az olyan nyomást, amely fájdalmat okoz a vállában és a nyakában.
- Használja a funkciókat hangból szöveggé ha a telefonján van, így ha fáradt a gépelésben, az ujjai és a csuklói pihenhetnek.
OLVASSA MÉG:
- Milyen következményekkel jár a túl gyakori ujjgyűrűzés?
- Kezek remegnek, szívdobogás? Hiperpajzsmirigy figyelmeztetés
- Legyen óvatos, ha a jobb és a bal kéz vérnyomása eltérő
