Az úszás egy olyan mozgásforma, amely egészséges, mert erősíti az egész test izmait. Ezt a fajta vízisportot általában reggel, délután és alkalmanként éjszaka is űzik. Az éjszakai úszás azonban valóban megengedett?
Tekintse meg az alábbi áttekintést, hogy megtudja a választ.
Tudsz éjszaka úszni?
Ugyanilyen fontos az úszás időpontjának megválasztása a bemelegítéshez, mielőtt belemerül a vízbe. Ennek az az oka, hogy ha délelőtt 10 óra felett úszik, és nincs bent, a napsugarak hatással lehetnek bőre egészségére.
Ha zárt térben csinálod, az UV-sugarak biztosan nem lesznek hatással az egészségre. Valójában nem kevesen úsznak éjszaka, hogy elkerüljék a meleget, amikor reggel ezt teszik.
Amint a Harvard Health Publishing beszámolt róla, a szakértők nem javasolják az éjszakai testmozgást, hogy ne zavarják az alvás közbeni tisztaságot.
A legújabb kutatások azonban azt sugallják, hogy éjszaka is edzhet. Ezt azzal a feltétellel lehet megtenni, hogy lefekvés előtt legalább egy órával kerülje a túlzott fizikai aktivitást.
A túl kemény éjszakai edzés megemelheti a testhőmérsékletet, és megnehezítheti az alvást. Ezért az éjszakai úszás továbbra is megengedett, ha a következő órán belül nem alszik.
Az éjszakai úszás előnyei
Most, hogy tudja, hogy az éjszakai úszás megengedett-e vagy sem, itt az ideje, hogy azonosítsa ennek a napozás utáni vízi sportnak az előnyeit.
1. Nincs kitéve UV sugárzásnak
Az egyik ok, amiért egyesek az éjszakai úszást választják, az, hogy nincsenek kitéve a napsütésnek. A túlzott napozás minden bizonnyal nagy hatással van a bőr, a szem és az immunrendszer egészségére.
A WHO szerint öt bőrrákos esetből négyet az elkerülhető UV-károsodás okoz. Ezért, ha éjszaka választ erre a vízi sportra, csökkentheti a napsugárzást, ami elegendő lehet, ha a szabadban tartózkodik.
2. Javíthatja az alvás minőségét
A túlzott UV-sugárzás kockázatának csökkentése mellett az éjszakai úszás valóban javítja az alvás minőségét.
Valójában az éjszakai gyakorlatok fáradtabbnak érezhetik magukat. Ezt a fáradtságot azonban kihasználhatja, hogy reggelig elaludjon.
Bár egyetlen kutatás sem bizonyította igazán, ez az izom-egészséges vízi gyakorlat segíthet az álmatlanság elleni küzdelemben.
3. Égess el napi kalóriákat
Az éjszakai úszás azoknak is jó, akik egész nap kalóriát akarnak égetni.
A szervezet több kalóriát éget el, ha hosszabb távon gyorsabb tempójú sportokat végzel. Az egyik sport, amelyre mindkét feltétel vonatkozik, az úszás.
A gyorsabb és távolabbi úszás, például a freestyle használata, több kalóriát égethet el.
Bár nem égeti el az összes kalóriát, ez a gyakorlat legalább azoknak megfelelő, akik az egészséges ételek mellett fogyni szeretnének.
Az éjszakai úszás nem tilos, de van néhány dolog, amire figyelni kell, mielőtt rutinszerűen végezné. Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, további magyarázatért konzultáljon orvosával.
