Sokan gyorsan fogyókúrázva szeretnének fogyni. A gyors diétát azonban nem olyan könnyű betartani. Ha diétázol, tudnod kell, hogy mennyi ételt eszel, hogy kordában tarthasd étvágyadat, és ne eszel túl. Vannak, akik korlátozzák étkezési kalóriájukat, míg mások korlátozzák a szénhidrátbevitelüket.
Tehát melyik a gyorsabb és hatékonyabb a fogyásban? Melyiket érdemesebb csinálni a gyors diéta működéséhez?
A gyors diéta előnyei és hátrányai a bejövő kalóriák számlálásával
A kalóriaszámlálás elve az, hogy a bevitt kalóriákat és a kalóriákat azonos mennyiségben tartsuk. Úgy gondolják, hogy ez segít azoknak, akik szigorú diétát tartanak. A kalóriák korlátozása az élelmiszer minden kalóriatartalmának megszámlálásával,
A diéta előnyei az élelmiszer kalóriáinak számolásával
- Csomagolt élelmiszerek elfogyasztása során könnyen láthatja az elfogyasztott élelmiszerek összes kalóriáját, így nem kell egyenként számolnia azokat.
- A kalóriabevitel korlátozása jó hatással van a szívműködésre, és csökkentheti a vérnyomást.
Diéta hiánya az élelmiszer-kalóriák számolásával
- A legtöbb ember, aki ezt a módszert alkalmazza, figyelmen kívül hagyja a kalóriaszükségletet.
- Az extrém kalóriakorlátozás (kevesebb, mint 1500 kalória) káros hatással lesz az egészségre.
A gyors diéták előnyei és hátrányai a szénhidrát korlátozásával
Az előző diétás módszertől eltérően a szénhidrátok korlátozásával csak a számolásra és a szénhidrátbevitel elkerülésére koncentrál. Ebben az esetben az alapélelmiszert le kell vágni, és más élelmiszerforrással kell helyettesíteni, például állati fehérjetartalmú élelmiszerekkel, zöldségekkel vagy gyümölccsel.
Túl sok szénhidrát fogyasztása, legyen szó egyszerű szénhidrátokról (cukrok és különféle édes ételek) vagy összetett szénhidrátok (alapételek), megugorhatja a zsírszintet a szervezetben. Mielőtt azonban eldöntené, melyiket fogja megtenni a diéta sikerének felgyorsítása érdekében, íme a szénhidrát-korlátozó diéta előnyei és hátrányai.
A gyors diéta előnyei a szénhidrátok csökkentésével
- Ezzel a módszerrel gyorsabban fog fogyni.
- Ez a diéta cukorbetegek számára alkalmas, de fogyni szeretnének.
Gyors diéta hiánya a szénhidrátok csökkentésével
- A szénhidrátok korlátozása nem mindig tesz jót az egészségnek.
- Nem veszi figyelembe az állati köretek zsírtartalmát.
Akkor milyen diétát csináljak?
Valójában a legjobb diéta az a diéta, amely lassan megváltoztatja az étrendet és az életet. A gyors eredményeket mutató diéták valójában azt kockáztatják, hogy a jövőben újra hízni fog, és ez természetesen káros az egészségére.
Mindemellett meg kell vizsgálnia és mérlegelnie kell az Ön aktuális egészségi állapotát, bármit is választ, ügyeljen a következőkre:
- Ha úgy dönt, hogy korlátozza a kalóriabevitelét, ne hagyja, hogy kalóriája túl alacsony legyen, nem is beszélve arról, hogy egy nap alatt kevesebb legyen, mint amennyire szüksége van. Ez nemcsak a testfunkciók megzavarását okozza, hanem fennáll annak a veszélye is, hogy a diéta végrehajtása után újra hízni fog. Próbálja kiszámolni jelenlegi kalóriaszükségletét, majd vonjon le 500 kalóriát ebből a számból.
- Eközben, ha úgy dönt, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt, ne korlátozza túlságosan. Mert a szénhidrátok jelentik a szervezet fő energiaforrását. Ha nincs elég szénhidrátod, akkor a szervezeted ketózisba kerül. Ez az állapot veszélyt jelent az egészségére.
A legjobb dolog az, ha szabályozza a bevitelét, és megszokja a szervezetet, hogy az igényeinek megfelelő ételeket kapjon. Ne egyen és ne igyon túl vagy hiányosan semmit, mert az közvetlenül befolyásolja az egészségét. ezért fontos az egyes étkezések adagjának szabályozása.
