A test fáradt, de még mindig nem tud aludni? Vagy minden reggel fáradtan és álmosan ébred, nem pedig kipihenten? Legyen óvatos, a hálószoba elrendezésének gyakori hibái miatt alvászavarokat tapasztalhat. Igen, a hálószoba rossz elrendezése befolyásolhatja az alvás minőségét. Milyen hibákat érdemes elkerülni? Tekintse meg az alábbi magyarázatot.
Hibák a hálószoba elrendezésében
1. Rendetlen szoba
Forrás: Odyssey Vannak, akik a hálószobát nem csak pihenőhelyként használják az egész napos tevékenység után, hanem különféle fontos tárgyak elhelyezésére és tárolására is. Különösen egy fárasztó, tevékenységekkel teli nap után hajlamos lesz hanyagul tenni különféle dolgokat. Ez lehet az egyik oka annak, hogy alvászavarai vannak.
A Marylandi Orvostudományi Egyetem mentális egészségügyi szakembere, dr. Emerson Wickwire szerint a rendetlen hálószoba megnehezítheti az alvást. Zavaros és kaotikus szoba dr. Emerson, okozhat hangulat Ön csúnya, hogy negatív hatással van az agyműködésre.
Ezért ügyeljen arra, hogy a hálószobája mindig rendezett legyen, és ne legyen sok minden szétszórva. Főleg az ágyad közelében.
2. A falak színe vagy a szoba hangulata túl kirívó
Forrás: Home Design View A szobája takaros, de a hálószoba elrendezése falakkal ill háttérképek Az élénk és feltűnő színek zavarhatják a pihenést. Kerülje a falszíneket vagy a túl kirívó szobaárnyalatokat, és válasszon hűvösebb és megnyugtató színeket.
Ha hálószobát szeretne díszíteni, Cynthia Spence, egy San Francisco-i belsőépítész azt javasolja, hogy legyen kreatív a textúrák kombinációjával, ne pedig a színekkel és a feltűnő mintákkal. Például egy faágy és egy rattan oldalasztal kombinálása. Így a hálószoba vonzó marad, és jól pihenhet.
3. A matrac minősége nem jó
Anélkül, hogy észrevenné, egy rossz minőségű matrac megnehezítheti az alvást. Sarah Abate Rezvanifar, kanadai tervező azt javasolja, hogy a már nem kényelmes viseletet cserélje ki egy új matracra, amely puha kontúrokkal rendelkezik, hogy kényelmesebb legyen.
Nem csak az, hogy a rossz matrac használata kényelmetlenné teszi az alvási pozícióját. Ezt erősíti meg Robert Rosenberg, a DO, a Prescott Valley-i Sleep Disorders Center orvosi igazgatója nyilatkozata, amely szerint a kényelmetlen alvási pozíció megakadályozhatja az optimális alvási előnyök elérését.
4. A lepedők kényelmetlenek
Egy másik szobaelrendezési hiba, amely megnehezítheti az alvást, a kényelmetlen ágynemű. Még Liz Toombs, a Pola Dots és a Rosebuds Interiors belsőépítésze is azt mondja, hogy mérlegelnie kell, milyen szövet illik az ágyneműhöz. Például szövetek puha pamut és felszívja az izzadságot, szatén, vagy mások.
5. A szobahőmérséklet nem ideális
A megfelelő szobahőmérséklet határozza meg, hogy jól fog-e aludni egész éjszaka. Hűvös szobahőmérsékleten kell aludni. A hűvös hálószoba segít a melatonin termelésében, egy olyan hormonban, amely segít a nyugodt alvásban.
A kutatások azt mutatják, hogy a legjobb szobahőmérséklet az alváshoz 18-22 Celsius fok. Azonban dr. Aparajtha Verma, a texasi Houston Methodist Hospital neurológusa szerint mindenkinek más az alvási hőmérséklete. A lényeg, hogy ne legyen hideg vagy túl meleg.
Ne helyezze ágyát közvetlenül a légkondicionáló vagy ventilátor elé, mert kényelmetlennek érezheti. Eközben, ha éjszaka könnyen túlmelegszik, az ágyat az ablak közelében helyezheti el, hogy egyenletesebb és hűvösebb legyen a légáramlás.
6. A hálószoba nem képes tompítani a zajt
A hálószobája zajos helyen van? Ha igen, kerülje meg ezt úgy, hogy egy réteg parafát vagy speciális hangelnyelő habot helyez a falra.
A fentiekhez ideális alvásidőnek kell társulnia, ami legalább 7 óra egy éjszaka. Ez olyan környezetet teremt, amely békés és kényelmes alvásra ösztönöz.
