A méh egészségének megőrzése minden bizonnyal fontos dolog az Ön számára. Mivel ennek a szervnek az egészsége nagymértékben befolyásolja a termékenységet. Nézzünk meg néhány módszert a méh és más női nemi szervek egészségének megőrzésére.
Hogyan őrizzük meg a nők reproduktív egészségét?
Alapvetően az egészséges méh fenntartása szorosan összefügg az egészséges test általános fenntartásával. Itt vannak tippek, amelyeket megtehet.
1. Tartsa be a megfelelő hüvelyhigiéniát
A hüvely olyan, mint egy "ajtó", amely összeköti a méhet a testen kívülről érkező dolgokkal.
Ezért az egészséges méh fenntartásának egyik módja a hüvely tisztán tartása.
A Mayo Clinic elindításával a hüvelynek valójában nincs szüksége speciális tisztítószerekre. Ennek az az oka, hogy ezek a termékek fertőzést és hüvelyirritációt okozhatnak.
Tehát csak tartsa meg a hüvelyi terület állapotát, hogy ne legyen túl nedves.
2. Kerülje a kockázatos szexuális viselkedést
Az egészséges méh megőrzésének következő módja a kockázatos szexuális viselkedés elkerülése, például a partnerváltás és az óvszer használatának mellőzése.
Több szexuális partner, különösen óvszer használata nélkül, olyan szexuális úton terjedő betegségekhez vezethet, mint a chlamydia és a gonorrhoea.
A chlamydia és a gonorrhoea olyan betegségek, amelyek a leginkább veszélyeztetik a nők meddőségét.
3. Kerülje az alkoholos italokat
Az alkoholtartalmú italok fogyasztása szorosan összefügg a női termékenység zavarával. Az alkoholfogyasztás csökkentheti a gyermekvállalás esélyét.
Mindeddig nem sikerült megtalálni a méh számára biztonságos alkoholmennyiséget.
Ezért az egészséges méh fenntartása érdekében egyáltalán ne igyon alkoholt, különösen, ha terhességi programon vesz részt.
4. Szokjon le a dohányzásról
Egy tanulmány a folyóiratból Orvosbiológiai kutatás és terápia 350 nőből kimutatták, hogy a dohányzás csökkentheti a termékenységet.
Azok, akik naponta hat vagy több cigarettát szívnak el, fennáll a teherbeesés veszélye.
A dohányzás ugyanis felgyorsíthatja a méh öregedési folyamatát, így idő előtt leáll a tojástermelés.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kevesebb dohányzás jobb. Teljesen abba kell hagynia a dohányzást az egészséges méh megőrzése érdekében.
5. Gyakorolj rendszeresen
A méh és a reproduktív szervek egészségének megőrzésének hatékony módja általában az egészséges test megőrzése. Ennek érdekében étkezzen egészségesen és sportoljon rendszeresen.
Az egészséges test fenntartásával a reproduktív egészsége is fenntartható.
Ennek ellenére kerülje a túl megerőltető gyakorlatokat, mert fáradtságot okozhat, ami valójában rossz hatással van a hormonális egyensúlyra.
6. Tartsa fenn az ideális testsúlyt
Az egészséges test fenntartásához az ideális testsúlyt is meg kell tartani.
Túl vékony vagy túl kövér ahhoz, hogy az ovulációs zavarok egyik tényezője legyen.
Az ovulációs zavarokat általában az amenorrhoea jellemzi, amely akkor jelentkezik, ha nem menstruál, pedig nem vagy terhes. Ez általában akkor fordul elő, ha a szervezetnek nehézségei vannak a tojástermelésben.
7. Kerülje a stresszt
Folyóiratokra hivatkozva Dialogues Clinical Neuroscience , a stressz és a termékenység két olyan dolog, amelyek összefüggenek. A teherbeesési nehézségekkel küzdő nő általában stresszt tapasztal.
Eközben a stressz valójában ronthatja a méh egészségét.
Ezért nagyon fontos a hangulat fenntartása, ha terhességi programon vesz részt.
Nem szabad nyomást gyakorolnia arra a vágyra vagy követelésre, hogy hamarosan gyermeket vállaljon.
8. Pihenj eleget
A fáradtság olyan tényező lehet, amely befolyásolja a test egészségét, beleértve a női nemi szerveket is. A túl elfoglalt napi tevékenységek veszélyeztethetik egészségét.
Ezért az egészséges méh megőrzésének egyik módja a hatékony munkaidő beállítása, amely lehetővé teszi az elegendő pihenést.
Kerülje a késő esti munkát, és ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 8 órát aludjon.
9. Kerülje a káros vegyszereket
Egy tanulmány szerint Indian Journal of Medical Research , különösen óvatosnak kell lenniük azoknak a nőknek, akik veszélyes vegyi anyagokkal érintkező helyeken dolgoznak, például gyárakban vagy laboratóriumokban.
Ennek oka, hogy a reproduktív egészség megzavarhatja, ha gyakran vannak kitéve káros vegyi anyagoknak. Ha szükséges, kérjen szabadságot, ha terhességi programot szeretne csinálni.
A nemi szervekre káros vegyi anyagok – a munkahelyen kívül – származhatnak mesterséges színezéket és tartósítószert tartalmazó élelmiszerekből, valamint kozmetikumokból.
Ezért természetes termékeket kell használnia a méh egészségének megőrzése érdekében.
10. Reggeli több adaggal
Daniela Jakubowicz szerint a folyóiratban Klinikai tudomány London, a nagy mennyiségű reggeli csökkentheti az inzulinrezisztenciát a PCOS-ben szenvedő nőknél (P olicisztás petefészek szindróma ) vagy méhciszták.
Ezt megteheti az egészséges méh fenntartása érdekében, ha normális testsúlyú.
Ami túlsúlyos, megfelelőbb étrendet igényel.
11. Egyél egészséges ételeket
Liliana Guadalupe González-Rodríguez szerint a folyóiratban Nutricion Hospitalaria , a tápláló ételek fogyasztása javíthatja a termékenységet és megőrizheti a nők reproduktív egészségét.
Ehhez olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek a következő tápanyagokat tartalmazzák:
- folsav,
- B12 vitamin,
- A vitamin,
- D-vitamin,
- C vitamin,
- E-vitamin,
- kalcium,
- Vas,
- cink,
- szelén és
- jód.
Milyen ételek jók a méhnek?
Amint azt korábban kifejtettük, bizonyos élelmiszerek fogyasztása segíthet megőrizni a méh egészséges működését. Az ajánlott élelmiszerek közül néhány:
- avokádó,
- Alma,
- bogyók,
- gyömbér,
- szójabab, és
- joghurt.
Az egészséges méh megőrzése nem a hüvely speciális tisztítószerekkel történő tisztítása, hanem az egészséges életmód alkalmazása.
A termékenység növelése mellett az egészséges méh fenntartásával elkerülhetők a különböző, a női szerveket megtámadó rendellenességek.
