Általában véve a kemény munka jó dolog. A kemény munka növelheti a potenciálját, és jobb karriert követhet. Azonban a stresszig tartó túl kemény munka végzetes lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz korai vagy hirtelen halált okozhat. Tehát nem szabad alábecsülni a stresszt, amely akkor keletkezik, amikor az irodában felmerülő különféle nyomásokkal küzd. Olvassa el figyelmesen az alábbi, a munkából eredő stresszel kapcsolatos információkat.
Ismerje fel a munkából adódó stressz tüneteit
A stressz olyan állapot, amely lassan kísérthet, ezért néha észre sem veszed. Főleg a munkával kapcsolatban sokan alábecsülik, vagy nem igazán értik azokat a különféle tüneteket, amelyek a stressz megjelenésére utalnak. A munkából adódó stresszt gyakran úgy is ismerik munkahelyi kiégés. Az alábbiakban példák a munkahelyi stressz tüneteire.
- Mindig fáradtnak érzi magát, még akkor is, ha eleget aludt vagy koffeintartalmú italokat fogyasztott
- A lelkesedés elvesztése és a késztetés az irodába menni és dolgozni
- Negatív gondolatok merülnek fel a szakmai életével kapcsolatban, például azzal kapcsolatban, amit csinál, a munkacsoportjában lévő emberekről vagy az elérendő eredményekről
- Kognitív zavarok, mint például a koncentráció vagy az emlékezés nehézségei
- Csökkent teljesítmény, például nem tudja betartani a határidőket vagy az elérendő célokat
- Személyes problémák merülnek fel a munkatársakkal, az ügyfelekkel, a főnökökkel, sőt az otthoni családdal is
- Az egészség és az öngondoskodás figyelmen kívül hagyása, például dohányzás, túl sok kávé ivása, evés elfelejtése vagy altatók szedése minden este
- Nem tudja elterelni a gondolatait a munkájáról, még akkor sem, ha éppen nem dolgozik vagy az irodában van
Igaz, hogy a stressz halált okozhat?
A Yale Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya szerint a stressz az emberekben hirtelen halálhoz vezethet a rendellenes szívritmus miatt. Az American Heart Association által a Circulation folyóiratban közzétett tanulmány feltárta, hogy a munkából vagy a tanulásból (vagy bármi másból, ami egy személy teljesítményével és eredményeivel jár) okozta stressz megváltoztathatja az emberi szívverés ritmusát. A stresszes embereknél fellépő aritmiák vagy szívritmuszavarok gyorsabban jelentkeznek, és nehezebben kontrollálhatók, mint azok, akiknél más okokból szívritmuszavar jelentkezik. A mentális stressz nagyon befolyással volt a szíváramkörre. Ha az átélt stressz túl erős, hirtelen szívrohamot kaphat, amely végzetes vagy halálos.
A Columbia Egyetem Orvosi Központjának szakértőinek egy másik tanulmánya szintén alátámasztja a Yale Egyetem Orvostudományi Karának megállapításait. A hatéves vizsgálat során kiderült, hogy azok, akik szívproblémákkal küzdenek és súlyos stresszt élnek át, fennáll annak a veszélye, hogy „sebezhető időszakon” mennek keresztül. Ez az időszak egy olyan időszak, amikor egy személy hajlamos a hirtelen halálra, amelyet a stressz és a szív szövődményei okoznak. Általában ez a sebezhető időszak körülbelül két és fél évig tart. Ezt az időszakot követően az 5000 résztvevőt bevonó tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a korai vagy a hirtelen halálozás kockázata fokozatosan csökkenni fog.
Megrövidítheti-e az életet a munkahelyi stressz?
Gyakran szóba került a munkából eredő stressz hatása, például az egészségi állapot romlása. Az Indiana University Kelley School of Business által végzett tanulmány azonban a közelmúltban új tényt tárt fel. A munkahelyi helyzetek miatti hosszan tartó stressz megrövidítheti a várható élettartamot vagy felgyorsíthatja valaki halálát. A hét évig tartó tanulmány kimutatta, hogy azok, akik alig (vagy egyáltalán nem) ellenőrizték munkájukat, nagyobb valószínűséggel halnak meg hamarabb, mint azok, akik rugalmasabbak voltak a munkájuk során.
E következtetés levonásához két tényezőt kell figyelembe venni. Az első tényező a kutatásban részt vevők előtt álló munkaigények nagysága, mint például a munkahelyek száma, a munkaidő hossza és a szükséges koncentráció. A második tényező a munkájuk feletti ellenőrzés. A munka feletti irányítás például a saját döntés szabadsága munkafolyamat vagy a legmegfelelőbb munkarendet, a véleményszabadságot, a saját döntések lehetőségét.
A tanulmány eredményei meglehetősen meglepőek voltak. Azok, akiknek nagyon magasak a munkaigényei, és nem nagyon tudják ellenőrizni a munkájukat, 15%-kal magasabb a halálozási arány, mint az átlagembereknél. Eközben azok, akik teljes mértékben kontrollálják munkájukat, 34%-kal hosszabb várható élettartammal rendelkeznek, mint azok, akiknek nincs befolyásuk a munkájukra.
Kerülje a munka miatti stresszt
A munkából adódó stressz elkerülése érdekében valóban meg kell értenie saját természetét és szokásait. Munkavégzési szokásainak felismerésével ügyesebben tud alkalmazkodni a felmerülő nyomásokhoz és problémákhoz. Győződjön meg arról is, hogy valóban szereti-e a munkáját. Így az Ön előtt álló kihívások könnyebbek lesznek.
Ha azonban a stressz jelei kezdenek érezni, siess, szánj időt a megnyugtatásra. Lehet, hogy úgy érzi, nincs sok ideje hátra, de ne feledje, hogy attól sem lesz produktívabb, ha nyomás alatt kényszeríti magát. Jobb, ha szakít egy kis időt a pihenésre, és olyan dolgokra, amelyek elvonják a figyelmet, például a családdal tölteni. Ennek során először kerülje el elektronikus eszközeit, hogy ne fokozza a stresszt, és folytassa a munkára való gondolkozást.
OLVASSA MÉG:
- Nem csak megszabadulni a stressztől, a nyaralás a testi egészségnek is jót tesz
- Mi a különbség a stressz és a depresszió között? Ismerje meg a tüneteket
- 5 dolog, ami a munkahelyi stressz oka lehet
