Ha megkérdezik, milyen előnyei vannak a forró fürdőnek? Talán az jut eszünkbe, hogy tisztán tartsuk a testünket, és ellazítsuk az elmét. Nem csak az derült ki, hogy egy forró zuhany segíthet a kalóriák elégetésében. Még egy forró fürdő is elégethet kalóriát, ami egy 30 perces sétának felel meg. Igaz ez? Nézze meg a teljes magyarázatot lent, gyerünk.
Hány kalóriát égethet el a forró fürdő?
A brit Loughborough Egyetem tanulmánya szerint a fürdés ugyanolyan előnyökkel járhat, mint a séta.
Ezt a vizsgálatot 14 férfin végezték, akiket 2 csoportra osztottak, különböző tevékenységekkel. Innentől kezdve a szakértők megfigyelik, hogy mennyi kalóriát égetnek el. Az első csoport egy órát kerékpározott. Míg a második csoport egy órán át forró vízben áztatta.
Az eredmény az, hogy az első csoport, nevezetesen a kerékpározó résztvevők több kalóriát égettek el, mint a második csoport, akik forró fürdőt vettek. Egy órás forró fürdő azonban így is körülbelül 130 kalóriát éget el, ami nagyjából ugyanannyi kalóriát éget el egy kényelmes 30 perces séta során.
Miért égethet el egy forró fürdő kalóriát?
Ennek valószínűleg az az oka hősokk fehérje akkor keletkezik, amikor edz és meleg fürdőt vesz. Hősokk fehérjék egy olyan molekula, amelyet az emberi test minden sejtje termel a stressz hatására.
A körülbelül 60 Celsius fokos forró vízben való áztatás körülbelül egy fokkal megemelheti a testhőmérsékletet. Nos, a kutatók úgy vélik, hogy a belső testhőmérséklet emelkedése segít a kalóriák elégetésében.
Ezen túlmenően, ennek a fehérjének a megnövekedett szintje hosszú távon segítheti az inzulin működését és szabályozza a vércukorszintet. Tehát a forró vízben való áztatás a cukorbetegeknek is segíthet.
A kutatók a teszt után 24 órán keresztül ellenőrizték a résztvevők vércukorszintjét. A kapott eredmények szerint a vizsgálatban résztvevők vércukorcsúcsa körülbelül 10 százalékkal alacsonyabb volt a forró fürdő csoportjában.
Tehát a diéta csak forró fürdők útján lehetséges?
A forró vízben való áztatás nem helyettesíti az edzést. Miért is? A diéta nem csak a kalóriákról szól. A diéta során izomépítésre és fizikai erőnlétre is szükség van, hogy súlya mindig stabil legyen. Nos, az izomépítés és a fizikai erőnlét megőrzése nem megy rendszeres testmozgás nélkül. Ezért továbbra is arra bátorítjuk, hogy tartsa be az egészséges táplálkozást és gyakoroljon rendszeresen, ha sikeresen szeretne fogyni.
Ezenkívül további vizsgálatokra és megfigyelésekre van szükség a tanulmány eredményeinek megerősítéséhez. Ennek az az oka, hogy ebben a tanulmányban nagyon kicsi a résztvevők száma, így nehéz határozott következtetéseket levonni. Ráadásul ez a tanulmány csak férfiakat vont be.
Mindazonáltal otthon is kipróbálhatja a forró fürdőt, hogy más előnyökhöz jusson. A meleg vízben való áztatás megelőzheti és kezelheti a stresszt, javíthatja a vérkeringést, ellazíthatja a merev izmokat, és segíthet jobban aludni éjszaka.
