A jellegzetes íz és a praktikus főzési mód a fő vonzereje az instant tészta szerelmeseinek. Legyen azonban óvatos, ha az instant tészta rabja. Ennek az az oka, hogy túlzott fogyasztás esetén az instant tészta nagyon kockázatos az egészségre.
A probléma az, hogy sok embernek nehéz elszakadnia az instant tésztától. Az eits, nem azt jelenti, hogy lehetetlen, tudod. Íme hat tipp az instant tésztafüggőség leküzdésére, amelyeket alkalmazhat.
Jellemzői az instant tészta rabjai
A probléma gyökerének kezelése előtt próbálja meg ellenőrizni az alábbi jeleket. Ha a következő feltételek megfelelnek az Ön helyzetének, az azt jelenti, hogy rabja az instant tésztának.
- Gyakran felmerül a vágy, hogy instant tésztát együnk, még akkor is, ha ettek, és nem éhesek.
- Amikor végre instant tésztát eszel, túleszel. Például legfeljebb két vagy több adag.
- Bűntudatot érez az instant tészta elfogyasztása után, de minden adandó alkalommal újra eszik.
- Kifogásokat keres, hogy instant tésztát egyen.
- Megpróbálja leplezni ezt a függőséget mások elől, például a szülőktől vagy partnerektől.
- Képtelenek uralkodni magán, pedig tudják (vagy tapasztalták) a túl sok tésztaevés veszélyeit, például a hízást.
Hogyan lehet abbahagyni vagy csökkenteni az instant tészta fogyasztását
Ha a függőség legalább három vagy négy jelét tapasztalja, akkor lépéseket kell tennie az instant tészta fogyasztásának csökkentésére. Annak érdekében, hogy ne legyen zavarban, hol kezdje, vegye figyelembe a következő irányelveket.
1. Ne állj meg azonnal
Tévedsz, ha azonnal megpróbálod abbahagyni az instant tészta evését. Ahelyett, hogy dolgozna, ez a módszer valóban több vágyat ébreszt benned. Tehát kezdje el lassan csökkenteni az instant tészta étkezési gyakoriságát.
Például szinte minden nap eszel tésztát. Próbáld meg heti kétszer korlátozni a gyakoriságot. Ha sikeres, csökkentse újra heti egyszerire. És így tovább, amíg nem tudja visszafogni magát, amikor fel nem támad a késztetés a tésztaevésre.
2. Cserélje ki a tésztaízesítőt természetes fűszerekkel
Mitől olyan az instant tészta gyűjt a sós íz. A modern emberi nyelv valóban úgy fejlődött, hogy könnyen rabjává válik az olyan erős ételek ízeinek, mint a sós, édes és fűszeres. Tehát az egyik módja annak, hogy abbahagyjuk az instant tészta utáni vágyat, ha megváltoztatjuk az ízét.
Tészta evésénél dobja ki az instant fűszereket, és cserélje ki természetes fűszerekkel. Fokhagyma, bors, mogyoróhagyma, só, chili és koriander választható. Idővel a nyelv hozzászokik ezekhez a természetes ízekhez.
3. Adjon hozzá egészséges ételeket, például zöldségeket vagy valódi csirkét
Az instant tésztáról más egészséges ételekre való átállás megkönnyítése érdekében keverje össze kedvenc instant tésztáját egészséges ételekkel. Adjunk hozzá mustárzöldet, sárgarépát, bok choy-t, kelkáposztát vagy brokkolit. Ahelyett, hogy instant tésztát ennénk gyárilag feldolgozott húsgombóccal, érdemes valódi csirkét vagy marhahúst adni. Megszokja az egészséges ételek fogyasztását, és elkezdi elhagyni az instant tésztát, amely nagyon minimális tápanyagot tartalmaz.
4. Ne tarts otthon instant tésztát
Könnyebb lesz a kísértés a tésztát enni, ha van otthon kelléke. Tehát ne vásároljon egy csomagnál több instant tésztát. A sóvárgás általában magától elmúlik egy idő után, vagy ha más ételeket fogyaszt.
Ha még mindig késztetést érez tésztát enni, sétáljon el a legközelebbi boltba. Amellett, hogy egészségesen járunk a testünknek, ezzel a trükkel időt is nyerünk, hogy a sóvárgás magától elmúljon. Ön is nagyon szomjas lehet. Ezenkívül sok vizet iszik, és jóllakott, mielőtt tésztát vásárolhat.
5. Tanulj meg főzni
Vannak, akik az instant tészta rabjaivá váltak, mert olyan könnyű elkészíteni. Főleg ha éhezik. Ezen szokás megváltoztatásához tanulj meg főzni. Az egyszerű ételektől, például az omletttől az egészen bonyolultig, mint a leves. Ha tudsz főzni, kreatívabb leszel, és nem választasz instant tésztát, ha éhes vagy.
6. Kérjen segítséget másoktól
Ha minden utat megtett, de nem sikerült, akkor mások segítségére van szüksége. Kérd meg a legközelebbi embereket, például a párodat vagy a legközelebbi barátaidat, hogy támogassanak, egyikük az, hogy nem eszik instant tésztát, amikor veled vannak. Ha nagyon súlyos, akkor pszichológushoz vagy terapeutához is fordulhat, aki segíthet leküzdeni a függőséget.
