Szinte minden munkanapon gyakran érzi magát lomhának és tehetetlennek? Ne hidd, hogy betegséged van. A lomhaság, a fáradtság és az energiahiány érzése annak lehet az oka, hogy ez idő alatt rossz szokásaid voltak. Igen, akár hiszed, akár nem, lehet, hogy valami nincs rendben a szokásaiddal.
Ahelyett, hogy csak egy-két csésze kávétól függne, próbálja meg végrehajtani az ebben a cikkben ismertetett egyszerű szokásokat, és érezheti, hogy teste még mindig energikus!
Melyek azok a szokások, amelyek energiával töltik fel a szervezetet?
1. Ne felejts el reggelizni
A szervezet mindennapi energiaellátása valójában nem nehéz számodra, nem kell vesződni azzal, hogy további multivitamin-kiegészítőket szedj, csak gondoskodnod kell a reggeliről.
A kiegyensúlyozott táplálkozással felvértezett reggeli segíthet abban, hogy a test energikus maradjon a tevékenységek végzése közben. A reggeli egy dietetikus, Alyssa Cohen szerint azt mondja, hogy a reggeli segít stabilan tartani a vércukorszintet. Tudtad, hogy reggelre megugrik a vércukorszinted? Miért nő reggelre? Mert a kortizol hormon felszabadulása megnő, amikor az ember felébred az alvásból.
Reggelire jó szénhidrátforrást fogyaszthat, hogy stabilan tartsa vércukorszintjét. A reggeli menü elkészítéséhez teljes kiőrlésű kenyeret, tojást vagy halat is kipróbálhat.
2. Próbálj kis beszédet folytatni
A végtelennek érzett munka minden bizonnyal kimeríti az energiádat. Ez néha elfeledteti a társasági életet is. Valójában a barátokkal, családdal vagy azokkal az emberekkel, akikkel most találkoztál, szocializálódni vagy kis beszélgetéseket folytatni, feltöltheti a testet.
Egy sebész, dr. Alex Roher, amint arról a Huffington Post beszámolt, bevallotta, hogy a társalgás, ha valaki beszédet hallgat, energikusan és energikusan tudja tartani őt, bár sebészi munkája meglehetősen fárasztó.
Miért képes a másokkal folytatott apró beszélgetések feltölteni a testet? Mert amikor másokkal érintkezik, nyugodtabbnak, kipihentebbnek fogja érezni magát, és nem kell aggódnia semmi miatt.
Az olyan interakciókon, mint a csevegés, nevethet vagy viccelődhet. Így felfrissültnek és kevésbé stresszesnek fogod érezni magad, így tested energikus marad.
3. Igyál több vizet
Egyszerűen hangzik. De tudtad, hogy a kiszáradás lomhává, gyengévé és energiahiányossá is tehet?
Egy brit tanulmány szerint minden ötödik ember nem tudja, mennyi vizet kell innia.
Az a személy, akinek e tanulmány szerint hiányzik a testfolyadéka, könnyen fáradtnak, dühösnek érzi magát, nehezen tud koncentrálni, és végül gyakran eszik egészségtelen ételeket. Az egészségügyi szakemberek általában azt tanácsolják, hogy igyon meg naponta nyolc pohárral. Lehetőleg ne igyon túl sok szódát vagy kávét..
4. Kapcsolja ki elektronikus eszközeit, amikor elalszik
A National Sleep Foundation szerint egy átlagos felnőttnek hét-nyolc óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Szóval mennyit alszol minden éjjel? Ha a válasz ennél kevesebb, próbáljon meg eleget aludni, hogy teste energiával teljen.
Kerülje a késő estig tartó tévénézést, még akkor sem, ha a kedvenc műsorai be vannak kapcsolva. Arra is ügyeljen, hogy ne bámulja állandóan a képernyőt, amikor elalszik. Ahhoz, hogy holnap felfrissültnek és energikusnak érezze magát, kezdje el kikapcsolni a TV-t, és WL akkor, amikor közeleg a lefekvés.
Ne feledje, reggelente továbbra is megnyithat minden bejövő munkahelyi üzenetet vagy pletykát a mobiltelefonján.
