style="font-weight: 400;">A szürkehályog olyan állapot, amikor a szem állítólagos átlátszó lencséje zavarossá válik. Előfordulhat, hogy eleinte nem érzi a szürkehályog tüneteit, míg végül homályosnak érzi magát, amikor kettős látást lát vagy tapasztal. Ez annak a jele, hogy a szürkehályog rosszabbodik. Tehát mit kell tenni a szürkehályog megelőzése érdekében?
Milyen lépésekkel lehet megelőzni a szürkehályogot?
A szürkehályog fő oka az öregedési folyamat. Éppen ezért a szürkehályog-megelőzési intézkedéseket nem vizsgálták teljes mértékben.
A mai napig nem létezik olyan kezelés, amely megakadályozná vagy lassítaná a szürkehályog kialakulását. Néhány életmódbeli változtatás azonban segíthet lelassítani a folyamatot – vagy akár teljesen megakadályozni.
Íme, hogyan akadályozhatja meg vagy lassíthatja le a szürkehályog kialakulásának folyamatát.
1. Meleg időben viseljen napszemüveget
A napszemüveg és a karimájú kalap viselése, amely megakadályozza a nap ultraibolya sugarait, késlelteti a szürkehályog kialakulását. Ezzel a módszerrel megelőzhető a szürkehályog megjelenése.
Az Amerikai Szemészeti Akadémia idézete szerint a szürkehályog megelőzésére szolgáló szemüveg kiválasztásakor olyan szemüveget kell választania, amely képes az ultraibolya (UV) sugarak 99 százalékát blokkolni. A hosszú távú UV-sugárzásnak való kitettség növelheti a szürkehályog, a szembetegség és a rák kialakulásának kockázatát.
Az UVB-sugárzást a szemre és a bőrre ártalmasabbnak tartják, mint az UVA-sugárzást. A műanyag és üveglencsék elnyelhetik az UV sugarak egy részét. Az UV-elnyelés azonban tovább fokozható, ha vegyszereket adunk a lencse anyagához.
2. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást
A dohányzás az egyik kockázati tényező, amely szürkehályog kialakulásához vezethet. Ezért a szürkehályog megelőzésének következő lépése a dohányzás abbahagyása.
Ha nehézségei támadnak megtörni ezt a rossz szokást, forduljon orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez. Orvosa megadja a legjobb tanácsot, amely segíthet leszokni a dohányzásról.
A dohányzás mellett a túlzott alkoholfogyasztás is növelheti a kockázatot. Tehát megpróbálhatja csökkenteni az alkoholfogyasztást a szürkehályog megelőzésének módjaként.
3. Korlátozza a szénhidrátbevitelt
A szürkehályog megelőzése a szénhidrátbevitel korlátozásával is megvalósítható. Az Investigative Ophthalmology & Visual Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint a legtöbb szénhidrátot fogyasztó embereknél háromszor nagyobb a szürkehályog kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet ettek.
4. Igyál teát
A zöld vagy a fekete tea megmentheti a látását. Egy tanulmány benne Journal of Agricultural and Food Chemistry megállapították, hogy a zöld és a fekete tea gátolhatja a szürkehályog kialakulását, különösen a cukorbetegséggel kapcsolatosakat.
5. Növelje a C-vitamin bevitelét
A megnövekedett C-vitamin bevitel a szürkehályog kockázatának csökkenésével jár együtt. ben megjelent tanulmány Táplálkozási folyóirat megállapították, hogy a magas C-vitamin szint 64 százalékkal csökkentette a szürkehályog kockázatát.
6. Zöldség fogyasztás
Egyéb tápanyagok, mint például a lutein és a zeaxantin, az E-vitamin és a cink bevitele szintén csökkenti számos szembetegség, köztük a szürkehályog kockázatát. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a tápanyagoknak a fogyasztása a szürkehályog megelőzésének egyik lépése lehet. A kutatók azt is javasolják, hogy több zöld leveles zöldséget, gyümölcsöt és egyéb antioxidánsokat tartalmazó élelmiszereket együnk.
Azonban emlékeznie kell erre a bevitelre likopin A mérsékelten magas szint – ez a természetes vegyszer, amely a gyümölcsök és zöldségek vörös színét adja – valójában a szürkehályog kockázatának 46 százalékos növekedésével jár.
A Harvard Health Publishing egyik cikkében említett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az 50-79 éves nőknél, akik luteinben és zeaxantinban gazdag étrendet ettek, kevesebb szürkehályog alakult ki. Ez az anyag bővelkedik a sötétzöld levelű zöldségekben, például a spenótban, a kelkáposztában, a retekben és a vízitormáig.
Ezért érdemes egy dietetikushoz fordulni, hogy megfelelő tanácsot adjon az ennivaló legjobb mennyiségét illetően.
7. Rendszeresen ellenőrizze a szemét
A rendszeres szemvizsgálat a szürkehályog elleni védekezés egyik lépése lehet. Rendszeres szemvizsgálattal a szürkehályog vagy bármilyen szembetegség korai stádiumban kimutatható. Ez minden bizonnyal megkönnyíti az orvosok számára a megfelelő kezelés meghatározását.
A fent említett szürkehályog-megelőzési intézkedéseken kívül figyelmet kell fordítania általános egészségügyi problémáira is. Kövesse orvosa tanácsát a betegség leküzdése érdekében, különösen azoknál, amelyek növelhetik a szürkehályog kockázatát.
