Amikor éppen a terhesség első trimeszterébe lép, általában a terhes nők hányingert és hányást tapasztalnak, vagy általában reggeli rosszullétet. Nagyon természetes, hogy terhes nőknél megnövekszik a progeszteron és a humán koriongonadotropin hormon szintje.(HCG) az oka a terhes nők tapasztalásának reggeli rosszullét. Akkor hogyan kell kezelni a hányingert és a hányást a terhesség alatt? Lehet, hogy kipróbálhatja ezt a terhességi nassolnivalót, hogy megbirkózzon émelygésével.
Egészséges ételek a terhesség alatt a hányinger kezelésére
1. Joghurt
Ettél joghurtot a terhesség alatt? Ellenkező esetben meg kell szoknia a joghurt fogyasztását. Miért? Mert a joghurt segíthet a terhes nőknek leküzdeni a hányingert. A joghurtban lévő probiotikumok segítenek leküzdeni a belekben lévő kiegyensúlyozatlan baktériumok problémáját.
A joghurt segít leküzdeni az émelygés problémáját, mert a joghurtban lévő jó baktériumok segíthetnek megnyugtatni a gyomorrontást és a hányást. A terhes nőknek azonban természetes és bio típusú joghurtot kell fogyasztaniuk. Ne fogyasszon olyan joghurtot, amely már tartalmaz cukrot vagy édesítőszereket, hogy teljes mértékben kihasználja a joghurt terhes nők számára nyújtott előnyeit.
2. Mandula
A mandula nagyon egészséges nassolnivaló lehet a terhesség alatt, és a terhesség alatti hányinger megelőzésére szolgáló étel, különösen reggel. A mandula növényi fehérjét tartalmaz, amely nagyon magas, így megakadályozza a terhes nők elgyengülését.
A mandula riboflavin tartalma nagyon jó a terhes nők hányingerének leküzdésében, és segít a terhes nőknek abban, hogy ne tapasztaljanak túlzott stresszt a terhesség alatt.
A mandula E-vitamint is tartalmaz, amely elősegíti a csecsemők bőr- és szőrsejtek képződését. A kalciumtartalom fokozza a csecsemők csont- és fogszövetének képződését.
3. Zöld alma
A zöld alma sok rostot és C-vitamint tartalmaz, ami segíti az emésztést, megelőzi a székrekedést és erősíti az immunitást vagy a szervezet immunrendszerét. Ez az előny az, ami miatt a zöldalma képes legyőzni a hányingert a terhesség alatt. Az alma víztartalma segíthet megelőzni a kiszáradást és a terhes nők hányingere és hányása miatti letargiát. Az almát a várandósság alatti uzsonnaként is készíthetjük, apró kockákra vágva.
4. Keksz
Választhat magas szénhidráttartalmú kekszet a reggeli rosszullét leküzdésére. Amellett, hogy hányinger és hányás után helyreállítja az energiáját. A magas szénhidráttartalmú kekszek falatozása elősegítheti a sav felszívódását a gyomorban, és enyhítheti a hányingert a gyomorban.
5. Sütőtök
A tököt nem nagyon szeretik a terhes nők, mert nyájas íze van. De ha súlyos hányingert tapasztal, megpróbálhatja a sütőtököt szénhidrát helyettesítőként terhes nők számára.
A sütőtök magnéziumtartalma meglehetősen magas, és ez nagyon jó a terhes nők hányingerének kezelésére. Mivel a magnézium fokozza a vérkeringést, hogy megbirkózzon a hormonális változásokkal. A sütőtök a terhes nők immunrendszerét is erősíti. Kipróbálhatod a sütőtök-falat elkészítését úgy, hogy felforralod és zselével kevered össze.
A várandósság ideje alatt nem csak egészsége miatt érdemes egészséges nassolnivalót választani. De az anyaméhben lévő kicsinek is.
